السبب المفاجئ وراء قسوتك أحيانًا على الأشخاص الذين تهتم بهم

الصحة اليومية

الصحة اليومية

·

23/06/2025

button icon
ADVERTISEMENT

هل سبق لك أن وجدت نفسك تنفجر في وجه أحبائك بعد يوم مرهق بشكل خاص؟ سلطت تغريدة انتشرت مؤخرًا الضوء على ظاهرة شائعة: أن تكون "فظًا" عند الإفراط في التحفيز. هذا ليس عيبًا في الشخصية، بل هو استجابة بشرية طبيعية للحمل الحسي الزائد، حيث تتوقف وظائف الدماغ العقلانية مؤقتًا عن العمل، مما يؤدي إلى سلوك رد فعل.

العلم وراء الإفراط في التحفيز

يعالج دماغنا باستمرار المعلومات الحسية. عندما يصبح هذا المدخل مفرطًا، فإننا نختبر الإفراط في التحفيز، مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق. تشرح المعالجة النفسية مناهل رياض أن هذا الحمل الحسي الزائد يمكن أن يتسبب في توقف القشرة الأمامية الجبهية، المسؤولة عن اتخاذ القرارات العقلانية، عن العمل. وتضيف إيما شاندي أنواي، أخصائية العلاج الزوجي والأسري المرخصة، أنه تحت الضغط، يتحول الدماغ من الوضع التأملي إلى الوضع التفاعلي، مما ينشط استجابة الجسم "القتال، الهروب، أو التجمد".

ADVERTISEMENT

تأثير الحياة الحديثة

تساهم التكنولوجيا الحديثة بشكل كبير في الإفراط في التحفيز. يمكن أن تؤدي الإشعارات المستمرة من الرسائل النصية ورسائل البريد الإلكتروني ووسائل التواصل الاجتماعي إلى الحمل الحسي الزائد. بينما يمكن أن تكون هذه التفاعلات الرقمية مثيرة، إلا أنها غالبًا ما تنتقص من التواجد ويمكن أن تفاقم مشاعر الإرهاق عند دمجها مع ضغوط الحياة اليومية.

النقاط الرئيسية

استراتيجيات التنظيم العاطفي

يتضمن تنظيم العواطف عند الإفراط في التحفيز تعليم جسمك أنه ليس في خطر. تقترح أنواي عدة تقنيات:

ADVERTISEMENT

تؤكد رياض أن هذه الممارسات المهدئة تكون أكثر فعالية عند دمجها في الحياة اليومية، وليس فقط مخصصة لعطلات نهاية الأسبوع. من خلال إجراء تغييرات صغيرة ومتسقة، يمكنك تحسين قدرتك بشكل كبير على إدارة الإفراط في التحفيز والحفاظ على التوازن العاطفي.

قراءة مقترحة

15-12-2025
دليل المبتدئين الصحي: العصر الجديد لتشخيص وعلاج الخرف
تعلم أساسيات الرعاية الحديثة للخرف: الأخطاء الشائعة، التعريفات الواضحة، أهمية التشخيص المبكر، وخطوات بسيطة للبدء.
ADVERTISEMENT
14-10-2025
القطط المنزلية واللقاحات: منظور طبيب بيطري حول السلامة والضرورة
خبير بيطري يناقش أهمية تطعيم القطط المنزلية، ويتناول المخاوف المتعلقة بالسلامة ومخاطر تخطي التطعيمات الروتينية.
29-09-2025
فك شفرة الضجة: كم الكافيين حقًا في فنجان قهوتك؟
اكتشف متوسط محتوى الكافيين في أنواع القهوة المختلفة، من القهوة المقطرة والإسبريسو إلى القهوة الباردة والقهوة منزوعة الكافيين. تعرف على العوامل التي تؤثر على مستويات الكافيين وإرشادات الاستهلاك اليومي الآمن.
09-12-2025
العلامات المبكرة للخرف: دليل مقارن للعائلات ومقدمي الرعاية القلقين
فهم العلامات المبكرة للخرف من خلال دليل مقارن قائم على الأدلة للعائلات ومقدمي الرعاية. تعلم كيفية التمييز بين الشيخوخة الطبيعية والتغييرات التي تستدعي القلق.
ADVERTISEMENT
11-11-2025
GLP-1 لإدارة الوزن: نظرة على الأدوية الحالية مقابل العلاجات الجينية المستقبلية
GLP-1 لإدارة الوزن: نظرة على الأدوية الحالية مقابل العلاجات الجينية المستقبلية
12-12-2025
دليل المبتدئين الصحي: فهم اللقاحات والتوحد
تعرف على الحقائق حول اللقاحات والتوحد، والمزالق الشائعة، والخطوات السهلة لاتخاذ خيارات صحية أكثر أمانًا مع هذا الدليل سهل الاستخدام للمبتدئين.
25-12-2025
المغنيسيوم: المعدن المفتاح لفتح الهدوء وتقليل القلق؟
استكشف إمكانات المغنيسيوم في تقليل القلق عن طريق تنظيم مستويات الكورتيزول والسيروتونين. تعرف على المصادر الغذائية والعلم وراء تأثير هذا المعدن الأساسي على الصحة النفسية.
ADVERTISEMENT
21-10-2025
المكملات التي قد ترفع ضغط دمك
اكتشف الفيتامينات والمكملات الغذائية، بما في ذلك فيتامين د بجرعات عالية، وجذر عرق السوس، ونبتة سانت جون، والأرنيكا، والبرتقال المر، التي يمكن أن تؤثر سلبًا على ضغط الدم ويجب تجنبها إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم.
25-08-2025
امرأة هرعت إلى الرعاية العاجلة بعد فقء بثرة في "مثلث الموت" بالوجه
محاولة امرأة لفقء بثرة في 'مثلث الموت' على وجهها أدت إلى عدوى شديدة، وتدلي الوجه، وزيارة عاجلة لمركز رعاية طبية. تعرف على المخاطر وتعافيها.
29-08-2025
خفض خطر الإصابة بالسكري بنسبة 31% بهذه التغييرات الثلاثة البسيطة في نمط الحياة
اكتشف كيف يمكن لـ 3 تغييرات بسيطة في نمط الحياة، بما في ذلك نظام غذائي متوسطي وممارسة الرياضة، أن تقلل من خطر إصابتك بداء السكري من النوع 2 بنسبة 31%، وفقًا لدراسة دولية كبرى.
ADVERTISEMENT