السبب المفاجئ وراء قسوتك أحيانًا على الأشخاص الذين تهتم بهم

الصحة اليومية

الصحة اليومية

·

23/06/2025

button icon
ADVERTISEMENT

هل سبق لك أن وجدت نفسك تنفجر في وجه أحبائك بعد يوم مرهق بشكل خاص؟ سلطت تغريدة انتشرت مؤخرًا الضوء على ظاهرة شائعة: أن تكون "فظًا" عند الإفراط في التحفيز. هذا ليس عيبًا في الشخصية، بل هو استجابة بشرية طبيعية للحمل الحسي الزائد، حيث تتوقف وظائف الدماغ العقلانية مؤقتًا عن العمل، مما يؤدي إلى سلوك رد فعل.

العلم وراء الإفراط في التحفيز

يعالج دماغنا باستمرار المعلومات الحسية. عندما يصبح هذا المدخل مفرطًا، فإننا نختبر الإفراط في التحفيز، مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق. تشرح المعالجة النفسية مناهل رياض أن هذا الحمل الحسي الزائد يمكن أن يتسبب في توقف القشرة الأمامية الجبهية، المسؤولة عن اتخاذ القرارات العقلانية، عن العمل. وتضيف إيما شاندي أنواي، أخصائية العلاج الزوجي والأسري المرخصة، أنه تحت الضغط، يتحول الدماغ من الوضع التأملي إلى الوضع التفاعلي، مما ينشط استجابة الجسم "القتال، الهروب، أو التجمد".

ADVERTISEMENT

تأثير الحياة الحديثة

تساهم التكنولوجيا الحديثة بشكل كبير في الإفراط في التحفيز. يمكن أن تؤدي الإشعارات المستمرة من الرسائل النصية ورسائل البريد الإلكتروني ووسائل التواصل الاجتماعي إلى الحمل الحسي الزائد. بينما يمكن أن تكون هذه التفاعلات الرقمية مثيرة، إلا أنها غالبًا ما تنتقص من التواجد ويمكن أن تفاقم مشاعر الإرهاق عند دمجها مع ضغوط الحياة اليومية.

النقاط الرئيسية

استراتيجيات التنظيم العاطفي

يتضمن تنظيم العواطف عند الإفراط في التحفيز تعليم جسمك أنه ليس في خطر. تقترح أنواي عدة تقنيات:

ADVERTISEMENT

تؤكد رياض أن هذه الممارسات المهدئة تكون أكثر فعالية عند دمجها في الحياة اليومية، وليس فقط مخصصة لعطلات نهاية الأسبوع. من خلال إجراء تغييرات صغيرة ومتسقة، يمكنك تحسين قدرتك بشكل كبير على إدارة الإفراط في التحفيز والحفاظ على التوازن العاطفي.

قراءة مقترحة

23-06-2025
كشف حساسية الأسنان: الأسباب والعلاجات والوقاية
اكتشف الأسباب الشائعة لحساسية الأسنان، من تآكل المينا إلى انحسار اللثة، وتعرف على العلاجات الفعالة والإجراءات الوقائية للحفاظ على صحة الفم المثلى.
ADVERTISEMENT
31-10-2025
فهم اختلالات الهرمونات: دليل شامل
دليل شامل لفهم الأعراض واختلالات الهرمونات، يقدم رؤى حول المشكلات الشائعة ومتى يجب طلب المشورة الطبية.
24-06-2025
بكتيريا الإشريكية القولونية تحول النفايات البلاستيكية إلى مسكنات للألم
اكتشف العلماء طريقة رائدة لتحويل النفايات البلاستيكية إلى باراسيتامول باستخدام بكتيريا الإشريكية القولونية، مما يوفر حلاً مزدوجًا للتلوث وإنتاج الأدوية.
19-08-2025
امشِ بهذه الطريقة: تغيير بسيط في المشية قد يخفف ألم خشونة الركبة
اكتشف كيف يمكن لتغيير بسيط في أسلوب مشيك أن يقلل بشكل كبير من آلام التهاب مفاصل الركبة وقد يبطئ تنكس الغضروف، مما يوفر بديلاً خالياً من الأدوية.
ADVERTISEMENT
19-09-2025
عزز صحة قلبك: أساسيات البقالة لحياة أكثر صحة
اكتشف الإلهام للتسوق من البقالة الصحي للقلب مع قائمة بالأطعمة الأساسية لتعزيز صحة قلبك وأوعيتك الدموية. تعلم كيفية اتخاذ خيارات أكثر ذكاءً لنظام غذائي أكثر صحة.
22-09-2025
الوخز بالإبر يتفوق على الأدوية في آلام كبار السن وقدرتهم على الحركة، دراسة جديدة تقترح
تشير دراسة جديدة إلى أن الوخز بالإبر قد يكون أكثر فعالية من الأدوية في تحسين الألم والحركة لدى كبار السن، مما يوفر بديلاً واعدًا لرعاية المسنين.
07-10-2025
لماذا يجب أن تتناول اللوز كوجبة خفيفة: 6 فوائد مثبتة علمياً
اكتشف ستة أسباب مدعومة علمياً لإضافة اللوز إلى نظامك الغذائي اليومي، بدءًا من دعم صحة القلب والأمعاء إلى تعزيز جودة البشرة والمساعدة في إدارة الوزن.
ADVERTISEMENT
09-06-2025
ما وراء الإدمان: كيف تعيد الشاشات ووسائل التواصل الاجتماعي تشكيل عقولنا
يحذر خبير إسرائيلي من أن قضاء وقت طويل أمام الشاشات، خاصة في مرحلة الطفولة، يعيد تشكيل نمو الدماغ، مما يؤدي إلى اضطرابات الانتباه، وفجوات عاطفية، ومشاكل صحية جسدية.
31-12-2025
التنقل في الشعور بالذنب لدى مقدمي الرعاية عندما يعاني أحبائهم من اضطراب ثنائي القطب
تعلم كيفية إدارة والتغلب على مشاعر الذنب الشائعة التي يعاني منها مقدمو الرعاية للأفراد المصابين باضطراب ثنائي القطب من خلال استراتيجيات ورؤى عملية.
25-07-2025
كوفيد-19 مرتبط بتكوين لويحات شبيهة بمرض الزهايمر في الدماغ والعينين
تشير أبحاث جديدة من جامعة ييل إلى أن كوفيد-19 يمكن أن يسبب لويحات بروتينية شبيهة بمرض الزهايمر في الدماغ والعينين، مما قد يفسر "ضباب الدماغ".
ADVERTISEMENT