ما وراء الإدمان: كيف تعيد الشاشات ووسائل التواصل الاجتماعي تشكيل عقولنا

الصحة اليومية

الصحة اليومية

·

09/06/2025

button icon
ADVERTISEMENT

إن الإفراط في استخدام الأجهزة الرقمية، وخاصة في مرحلة الطفولة، يعيد تشكيل أدمغة البشر بشكل أساسي، مما يؤدي إلى مخاوف كبيرة تتجاوز مجرد الإدمان. يحذر الخبراء من أن الوقت المفرط أمام الشاشات يؤثر على مدى الانتباه، والتطور العاطفي، والصحة البدنية، مما يستلزم إعادة تقييم العادات الرقمية عبر جميع الفئات العمرية.

إعادة توصيل أدمغة الشباب

تسلط تشافا تريتل، رئيسة قسم البحث والتطوير في مبادرة "ثورة الانتباه"، الضوء على كيفية تأثير التعرض المبكر والمطول للشاشات على نمو الدماغ، خاصة بين سن صفر وست سنوات. خلال هذه الفترة الحرجة، تتعلم الأدمغة من خلال المدخلات الحسية، والتي تحل الشاشات محلها بتحفيز اصطناعي ومفرط.

ADVERTISEMENT

الفجوات العاطفية والاجتماعية

يساهم الوقت المفرط أمام الشاشات في فجوة عاطفية لدى الأطفال، مما يعيق قدرتهم على تحديد ومعالجة المشاعر. يؤدي نقص التواصل البصري وقراءة تعابير الوجه، الشائع مع استخدام الشاشات، إلى إعاقة تطور التعاطف والتواصل الاجتماعي.

ADVERTISEMENT

عواقب الصحة البدنية

بالإضافة إلى التأثيرات المعرفية والعاطفية، يرتبط وقت الشاشة بانخفاض في الصحة البدنية:

تأثير على الانتباه والملل

تميز تريتل بين التلفزيون التقليدي والوسائط الرقمية، مشيرة إلى أن الإشباع الفوري للوسائط الرقمية يعيد برمجة الدماغ لتوقع الجديد باستمرار، مما يقلل بشكل كبير من الانتباه المستمر. وهذا يعزز أيضًا خوفًا جديدًا من الملل، حيث يملأ الأفراد كل فجوة بالتحفيز الرقمي، ويفقدون القدرة على الانخراط في أفكارهم الخاصة.

ADVERTISEMENT

اضطراب النوم

تؤثر الشاشات بشكل كبير على جودة النوم، خاصة لدى المراهقين. يتداخل انبعاث الضوء الأزرق مع إنتاج الميلاتونين، وغالبًا ما يتم تخطي حاجة الدماغ لوقت المعالجة قبل النوم، مما يؤدي إلى القلق والأرق. تشمل التوصيات:

إرشادات وقت الشاشة

تقدم تريتل إرشادات خاصة بالعمر لوقت الشاشة:

عكس الضرر والخطوات العملية

بينما يتكيف الدماغ، فإن بعض النوافذ التنموية لتنظيم الانتباه والمرونة العاطفية حاسمة. يمكن أن يؤدي إغراق هذه النوافذ بوقت الشاشة إلى تأثيرات يصعب عكسها لاحقًا في الحياة. تشمل الطرق البسيطة لتقليل الاعتماد على الشاشة ما يلي:

ADVERTISEMENT

يتم تشجيع الآباء على نمذجة عادات رقمية صحية وتعزيز المحادثات المفتوحة حول التجارب عبر الإنترنت لبناء بيئة رقمية أكثر وعيًا.

قراءة مقترحة

30-06-2025
مشاكل البنكرياس تلاحق مستخدمي أدوية إنقاص الوزن والسكري
أفاد المئات من مستخدمي حقن إنقاص الوزن والسكري عن مشاكل في البنكرياس، مما دفع المسؤولين الصحيين إلى إجراء دراسة جديدة حول الروابط المحتملة بين أدوية GLP-1 والتهاب البنكرياس الحاد.
ADVERTISEMENT
18-06-2025
القهوة والأرز: أفضل أصدقاء القلب الجدد
اكتشف كيف يمكن لحمض الفيروليك، الموجود في القهوة والأرز، أن يمنع النوبات القلبية عن طريق تثبيط تقلصات الشرايين، وفقًا لدراسة يابانية جديدة.
15-10-2025
البلاستيك اليومي يشكل تهديدًا كبيرًا لخصوبة الإنسان، تكشف أبحاث جديدة
اكتشف كيف تشكل المواد البلاستيكية اليومية، من خلال مواد كيميائية مثل الفثالات، تهديدًا كبيرًا للخصوبة البشرية ونتائج الحمل، وفقًا لأبحاث حديثة.
26-09-2025
أعد التفكير في ثلاجتك: 15 نوعًا من الأطعمة التي يُفضل تخزينها في درجة حرارة الغرفة
اكتشف 15 نوعًا من الأطعمة الشائعة، من الأفوكادو والطماطم إلى الخبز والشوكولاتة، التي يُفضل تخزينها في درجة حرارة الغرفة، وفقًا لأخصائيي التغذية. تعرف على كيفية تخزين هذه الأصناف بشكل صحيح للحفاظ على نضارتها ونكهتها.
ADVERTISEMENT
04-09-2025
فلوريدا تلغي إلزامية لقاحات الطفولة، والجراح العام يقارنها بـ "العبودية" في تصريح مثير للجدل
يعلن كبير الجراحين في فلوريدا جوزيف لادابو عن نية الولاية إنهاء جميع تفويضات لقاحات الطفولة، مما أثار جدلاً بتصريحات تقارنها بـ 'العبودية'.
26-09-2025
ما وراء المشروب: أطعمة يجب تجنبها مع قهوة الصباح
اكتشف الأطعمة الستة التي يجب ألا تخلطها أبدًا مع قهوتك لتجنب مشاكل امتصاص العناصر الغذائية واضطرابات الجهاز الهضمي. تعرف على بدائل صحية لروتينك الصباحي.
02-10-2025
المخاطر الخفية لغسل اليدين غير السليم: هل تقوم بذلك بشكل خاطئ؟
تعرف على سبب أهمية غسل اليدين بشكل صحيح واكتشف الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها من أجل صحة ونظافة أفضل.
ADVERTISEMENT
17-07-2025
تنبيه بشأن الشاطئ: كيفية التعامل مع لدغات ذباب الخيل المؤلمة هذا الصيف
يمكن أن تتسبب ذباب الخيل على الشاطئ في لدغات مؤلمة وماصة للدماء تسبب التورم والحكة. تعلم كيفية اكتشاف هذه الآفات الصيفية وعلاجها والوقاية منها.
20-10-2025
علاج ثوري للسرطان يستهدف الأورام دون الإضرار بالخلايا السليمة
علاج جديد للسرطان يستهدف بدقة جين RAS، مما يوقف نمو الورم دون الإضرار بالخلايا السليمة. يدخل العلاج الرائد الآن التجارب السريرية على البشر.
09-09-2025
استجابات دماغية مشتركة للون: دراسة رائدة تكشف عن أنماط عصبية عالمية
كشفت دراسة جديدة أن البشر يتشاركون استجابات دماغية مشتركة للألوان، مما يسمح للباحثين بالتنبؤ بالألوان المدركة باستخدام النشاط الدماغي لأفراد مختلفين. استكشف تداعيات هذا البحث الرائد.
ADVERTISEMENT