امشِ بهذه الطريقة: تغيير بسيط في المشية قد يخفف ألم خشونة الركبة

الصحة اليومية

19/08/2025

تغيير بسيط في مشيتك قد يخفف آلام التهاب مفاصل الركبة

تشير الأبحاث الجديدة إلى أن تغييرًا طفيفًا في طريقة مشيك قد يوفر راحة كبيرة من أعراض التهاب مفاصل الركبة، وقد يضاهي فعالية مسكنات الألم الشائعة. يمكن لهذا النهج المبتكر أيضًا أن يساعد في إبطاء تقدم حالة المفصل التنكسية.

النقاط الرئيسية

تعديل زاوية تقدم القدم أثناء المشي يمكن أن يقلل من آلام الركبة المرتبطة بالتهاب المفاصل.
تخفيف الألم الذي يتم تحقيقه من خلال إعادة تدريب المشي يضاهي ما توفره مسكنات الألم، ولكن دون آثار جانبية.
لاحظت الدراسة تباطؤًا محتملاً في تدهور الغضروف في ركب المشاركين الذين غيروا مشيتهم.
قد تجعل التكنولوجيا المعتمدة على الذكاء الاصطناعي إعادة تدريب المشي المخصصة أكثر سهولة للمرضى.

فهم التهاب مفاصل الركبة

التهاب المفاصل هو حالة مزمنة منتشرة تؤثر على المفاصل، وأكثرها شيوعًا الركبتين واليدين والوركين، خاصة لدى الأفراد الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا. يسبب الألم والالتهاب، مما يؤثر على الحركة. وعلى الرغم من أنه لا يوجد علاج له، إلا أنه يمكن التحكم في أعراضه من خلال النشاط البدني وإدارة الوزن والأدوية.

دراسة إعادة تدريب المشي

استكشفت دراسة تعاونية شارك فيها باحثون من جامعة يوتا وجامعة نيويورك وجامعة ستانفورد تأثير تعديل المشي على التهاب مفاصل الركبة. ووجدت الدراسة، التي نُشرت في مجلة The Lancet Rheumatology، أن تعديل زاوية تقدم القدم أثناء المشي يمكن أن يكون فعالاً مثل الأدوية التقليدية في إدارة الأعراض.

نتائج واعدة

أفاد المشاركون في مجموعة التدخل، الذين تم تدريبهم على تغيير زاوية تقدم أقدامهم بمقدار 5 إلى 10 درجات لتقليل الحمل على الركبة، بانخفاض أكبر في الألم مقارنة بالمجموعة الضابطة. في المتوسط، انخفضت درجات الألم لديهم بمقدار 2.5 نقطة على مقياس NRS-11، مقابل 1.3 نقطة في المجموعة الضابطة. علاوة على ذلك، أشارت فحوصات الرنين المغناطيسي إلى تدهور أقل في الغضروف في ركب أولئك الذين أعادوا تدريب مشيتهم.

آراء الخبراء

علق الدكتور ديفيد كروز، طبيب الطب الرياضي غير المشارك في الدراسة، بأن النتائج "مشجعة"، مسلطًا الضوء على إمكانية التدخل الشخصي الذي يحسن تخفيف الحمل عن المفصل. وأضاف أن التدخل الذي لا يحسن الإدارة فحسب، بل يبطئ التقدم أيضًا، "واعد جدًا".

صرحت فالنتينا ماتزولي، دكتوراه، إحدى المؤلفين الرئيسيين المشاركين، بأن التحسن في الألم كبير ويضاهي مسكنات الألم، ولكن دون آثار جانبية، مما يجعل إعادة تدريب المشي "خيارًا واعدًا وفعالًا جدًا لالتهاب مفاصل الركبة في مراحله المبكرة".

التحديات والتوجهات المستقبلية

بينما تُظهر إعادة تدريب المشي وعدًا كبيرًا، يشير الخبراء إلى أن تغيير أنماط المشي المتأصلة قد يكون صعبًا. يتطلب ذلك معرفة متخصصة ومعدات للتحليل الدقيق وإعادة التدريب. ومع ذلك، تظهر تطورات في التكنولوجيا المعتمدة على الذكاء الاصطناعي يمكنها تقدير الحمل على الركبة وتحديد زوايا القدم المثلى للمرضى الأفراد، مما قد يجعل هذا العلاج متاحًا على نطاق واسع في البيئات السريرية.

23-09-2025

الأكل بلا عناء: دليلك للمبتدئين لقضاء وقت أقل في المطبخ

تعلم كيف تقضي وقتًا أقل في المطبخ باستخدام هذا الدليل للمبتدئين للتخطيط الفعال للوجبات، والتسوق الذكي، وتقنيات الطهي البسيطة.