البرسيم الأحمر: مكمل طبيعي لصحة القلب والمفاصل والهرمونات؟

الصحة اليومية

25/08/2025

اكتشف الفوائد الصحية المحتملة للبرسيم الأحمر، وهو عشب استخدم تاريخياً لعلاج أمراض مختلفة. تشير الأبحاث الناشئة إلى أن هذا المكمل البسيط قد يوفر دعمًا لكثافة العظام، ويخفف من متاعب انقطاع الطمث، ويساهم في صحة القلب، بل ويخفف من أعراض التهاب المفاصل. على الرغم من أنه واعد، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من التحقيقات العلمية لفهم فعاليته واستخدامه الأمثل بشكل كامل.

نقاط رئيسية

قد يدعم صحة العظام عن طريق إبطاء تكسر العظام وتحسين تكوين العظام الجديدة.
قد يساعد في تخفيف أعراض انقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة بفضل مركباته الشبيهة بالإستروجين (الإيسوفلافونات).
قد يساهم في صحة القلب من خلال التأثير على مستويات الكوليسترول وتدفق الدم، على الرغم من أن الأبحاث متباينة.
قد يوفر التطبيق الموضعي راحة لأعراض التهاب المفاصل من خلال عمله كمضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات.
يعتبر آمنًا بشكل عام بجرعات معتدلة، ولكن توجد تفاعلات محتملة مع الأدوية وموانع استخدام للحوامل أو المرضعات.

دعم صحة العظام

يمكن أن يؤدي فقدان العظام، الذي غالبًا ما يرتبط بانخفاض مستويات الإستروجين أثناء انقطاع الطمث، إلى حالات مثل هشاشة العظام وترققها. يتم استكشاف البرسيم الأحمر كخيار طبيعي لمكافحة ذلك. تشير الدراسات إلى أنه قد يقلل من معدل تكسر مادة العظام ويعزز تكوين عظام جديدة. أشارت دراسة صغيرة إلى تحسن كثافة المعادن في العظام لدى المشاركين الذين تناولوا مكمل البرسيم الأحمر يوميًا. ومع ذلك، هناك حاجة إلى أبحاث أكثر شمولاً لتأكيد هذه التأثيرات.

تخفيف أعراض انقطاع الطمث

يحتوي البرسيم الأحمر على الإيسوفلافونات، وهي مركبات نباتية تحاكي الإستروجين في الجسم. قد تساعد هذه الخاصية في إدارة أعراض انقطاع الطمث الشائعة مثل الهبات الساخنة وتغيرات المزاج وجفاف المهبل. بينما تظهر بعض الدراسات انخفاضًا في الهبات الساخنة مع مكملات البرسيم الأحمر، لم تجد أبحاث أخرى تحسنًا كبيرًا. يبدو أن الفعالية تختلف، وهناك حاجة إلى دراسات أكثر حسمًا.

مساهمات في صحة القلب

قد يلعب هذا العشب أيضًا دورًا في الحفاظ على صحة القلب عن طريق خفض الكوليسترول وتحسين تدفق الدم. يُعتقد أن الإيسوفلافونات الموجودة في البرسيم الأحمر تتفاعل مع المركبات المشاركة في إنتاج الكوليسترول وتكسيره. ومع ذلك، فإن الأبحاث الحالية حول تأثيراته الخافضة للكوليسترول غير متسقة، حيث تظهر العديد من الدراسات عدم وجود تأثير كبير على مستويات الكوليسترول الكلية أو أنواع محددة مثل HDL و LDL.

تخفيف التهاب المفاصل

عند وضعه مباشرة على الجلد، قد يساعد البرسيم الأحمر في تخفيف أعراض التهاب المفاصل. يُعتقد أن خصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات هي المسؤولة عن ذلك. وجدت دراسة شملت التهاب مفاصل الركبة أن تطبيق زيت البرسيم الأحمر قلل من الألم والتصلب وحسّن الحركة لدى المشاركين. بينما هذه النتائج الأولية مشجعة، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لترسيخ دور البرسيم الأحمر في إدارة التهاب المفاصل.

اعتبارات السلامة والجرعة

يعتبر البرسيم الأحمر آمنًا بشكل عام عند تناوله بجرعات تصل إلى 80 ملليجرام يوميًا لمدة تصل إلى عامين، على الرغم من أنه قد تحدث آثار جانبية محتملة مثل الغثيان وآلام العضلات. من الضروري استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل البدء في تناول البرسيم الأحمر، خاصة إذا كنت تتناول أدوية مثل الإستروجين أو الميثوتريكسات أو التاموكسيفين، حيث أن التفاعلات ممكنة. يجب على الأفراد الحوامل أو المرضعات تجنب البرسيم الأحمر بسبب محدودية بيانات السلامة. تتوفر المكملات الغذائية بأشكال مختلفة، بما في ذلك الحبوب والسوائل والكريمات أو الزيوت الموضعية. اختر دائمًا المنتجات التي تم اختبارها بشكل مستقل للجودة والنقاء.

15-07-2025

5 عادات يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالتهاب الرتج (حتى لو كان موجودًا في عائلتك)

اكتشف خمس عادات نمط حياة رئيسية يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالتهاب الرتج، حتى لو كان موجودًا في عائلتك. تعرف على كيف يمكن للنظام الغذائي والتمارين الرياضية وعوامل أخرى حماية صحة الجهاز الهضمي.