هل تشتهي الحلويات؟ قد يكون أمعاؤك تخبرك بشيء ما

الصحة اليومية

الصحة اليومية

·

09/12/2025

button icon
ADVERTISEMENT

يسلط نقاش حديث الضوء على صلة مفاجئة بين الرغبة الشديدة في تناول الحلويات وصحة الميكروبيوم المعوي لديك. ما تأكله يؤثر بشكل كبير على تريليونات الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش في الجهاز الهضمي لديك، ويمكن أن يؤثر اختلال التوازن في هذه الميكروبات على رغباتك الغذائية، خاصة تجاه الأطعمة السكرية.

النقاط الرئيسية

الصلة بين الأمعاء والسكر

تعد أمعاؤك موطنًا لنظام بيئي معقد من البكتيريا والفطريات والكائنات الحية الدقيقة الأخرى. يلعب هذا الميكروبيوم دورًا حيويًا في الهضم وامتصاص العناصر الغذائية وحتى وظيفة المناعة. عندما يتعطل هذا التوازن الدقيق، غالبًا بسبب سوء التغذية أو الإجهاد أو استخدام المضادات الحيوية، يمكن أن يؤدي ذلك إلى حالة تعرف باسم عسر الهضم.

ADVERTISEMENT

يمكن أن يظهر عسر الهضم بطرق مختلفة، وأحد الأعراض التي غالبًا ما يتم تجاهلها هو زيادة الرغبة في تناول الأطعمة السكرية. تزدهر أنواع معينة من بكتيريا الأمعاء على السكر. عندما تصبح هذه الميكروبات المحبة للسكر سائدة، يمكنها إرسال إشارات إلى دماغك، مما يدفعك إلى استهلاك المزيد من السكر لإطعامها. هذا يخلق دورة تشجع فيها بكتيريا الأمعاء غير الصحية المزيد من استهلاك السكر، مما يديم حالة غير صحية.

فهم رغباتك

إذا وجدت نفسك تعاني من رغبة مستمرة وشديدة في تناول الحلويات، فقد يكون من المفيد النظر في حالة صحة أمعائك. في حين أن الاستمتاع العرضي أمر طبيعي، فإن المعركة المستمرة مع الرغبة في تناول السكر قد تكون علامة على أن بيئتك الميكروبية الداخلية تحتاج إلى اهتمام. يمكن أن يساعد التركيز على نظام غذائي غني بالألياف والأطعمة المخمرة والمكونات الكاملة غير المصنعة في تعزيز ميكروبيوم معوي أكثر صحة. على العكس من ذلك، يمكن أن تؤثر الأنظمة الغذائية الغنية بالسكريات المصنعة والدهون غير الصحية سلبًا على هذا التوازن.

ADVERTISEMENT

تغذية أمعاء صحية

يتضمن تحسين صحة الأمعاء اتخاذ خيارات غذائية واعية. يمكن أن يساعد دمج البريبايوتكس (الموجودة في أطعمة مثل الثوم والبصل والموز) والبروبيوتيك (الموجودة في الزبادي والكفير ومخلل الملفوف) في دعم بكتيريا الأمعاء المفيدة. يوصى أيضًا بتقليل تناول المحليات الصناعية والأطعمة المصنعة. من خلال تغذية الميكروبيوم المعوي لديك، قد تجد أن رغبتك في تناول الحلويات تتضاءل بشكل طبيعي، مما يؤدي إلى علاقة أكثر توازنًا وصحة مع الطعام.

قراءة مقترحة

23-06-2025
كشف حساسية الأسنان: الأسباب والعلاجات والوقاية
اكتشف الأسباب الشائعة لحساسية الأسنان، من تآكل المينا إلى انحسار اللثة، وتعرف على العلاجات الفعالة والإجراءات الوقائية للحفاظ على صحة الفم المثلى.
ADVERTISEMENT
04-09-2025
السر لذهن حاد بعد الثمانين: عقود من الأبحاث تكشف عن سمة مشتركة مفاجئة
اكتشف السمة المشتركة المدهشة الموجودة لدى البالغين فوق 80 عامًا الذين يتمتعون بمهارات ذاكرة حادة بشكل استثنائي، بناءً على عقود من البحث. تعرف على طول العمر المعرفي.
11-12-2025
دروس من انتقال نادر لداء الكلب في زراعة الأعضاء
تسلط قضية حديثة في ميشيغان الضوء على الخطر النادر ولكنه الخطير لانتقال داء الكلب عبر زراعة الأعضاء، وتقدم رؤى وإجراءات وقائية عملية للمتبرعين والمتلقين.
02-10-2025
أطلق العنان لبشرة متألقة: إتقان الترطيب من الداخل والخارج
تعلم كيفية ترطيب بشرتك بشكل صحيح من الداخل إلى الخارج مع نصائح الخبراء حول النظام الغذائي، وتناول الماء، والعلاجات الموضعية، وتعديلات نمط الحياة لتحقيق بشرة صحية ورطبة.
ADVERTISEMENT
27-10-2025
اكتشاف علامات الهوس الخفية: الكشف المبكر لتحقيق استقرار المزاج
تعلم كيفية التعرف على العلامات التحذيرية المبكرة الدقيقة للهوس في الحياة اليومية للمساعدة في إدارة اضطراب ثنائي القطب وتعزيز استقرار المزاج قبل حدوث نوبة كاملة.
28-10-2025
مفارقة الفيتامينات: لماذا قد تزيد مكملاتك الغذائية من شعورك بالجوع
اكتشف لماذا قد تشعر بالجوع عند البدء بتناول فيتامينات جديدة وكيفية التعامل مع هذا الأثر الجانبي الشائع.
03-10-2025
أخصائيو التغذية يجمعون بالإجماع على تتويج أفضل لحوم الديلي الصحية لغدائك
اكتشف ما هو لحم الديلي الذي يوصي به خبراء التغذية بالإجماع باعتباره الخيار الأكثر صحة لشطائرك وسلطاتك، وتعرّف على السبب.
ADVERTISEMENT
02-10-2025
فك شفرة قوة البروتين: ما هي كمية البروتين الموجودة حقًا في صدر الدجاج؟
اكتشف محتوى البروتين في صدر الدجاج وكيف يقارن بقطع الدجاج الأخرى. تعرف على العوامل المؤثرة في كثافة البروتين والخيارات الصحية الأفضل لنظامك الغذائي.
05-12-2025
دليل المبتدئين الصحي: فهم التهاب الكبد B وأهمية التطعيم في مرحلة الطفولة
تعرف على سبب أهمية التطعيم في الوقت المناسب ضد التهاب الكبد B للأطفال، والأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها، ونصائح سهلة للآباء للحفاظ على سلامة الأطفال وصحتهم.
19-08-2025
لدائن دقيقة تُكتشف في مشروبك اليومي: دراسة مقلقة تكشف عن تلوث في المشروبات الشائعة
دراسة لجامعة برمنغهام تكشف عن مستويات عالية من اللدائن الدقيقة في المشروبات اليومية مثل الشاي والقهوة، مما يثير مخاوف صحية. اكتشف مستويات التلوث ومصادره.
ADVERTISEMENT