دليل المبتدئين الصحي: تمارين تقوية العضلة الرباعية التي تتجاوز القرفصاء

اكتشف المدة التي يستغرقها الكرياتين ليبدأ مفعوله، من مراحل التحميل الأولية إلى الفوائد طويلة الأمد، وافهم العوامل التي تؤثر على فعاليته.

تطور الكشف عن السرطان: الفحص التقليدي مقابل الخزعة السائلة

تشير أبحاث جديدة إلى أن الفيتامينات المتعددة اليومية قد تخفض ضغط الدم لدى بعض كبار السن، وخاصة أولئك الذين يعانون من سوء التغذية أو لديهم قراءات أساسية طبيعية.

استكشف الأسباب الكامنة وراء تزايد معدلات تشخيص التوحد، حيث يسلط الخبراء الضوء على تطور معايير التشخيص منذ الثمانينيات باعتباره العامل الرئيسي المساهم.

اكتشف 5 أطعمة لذيذة يمكن أن تساعدك على النوم بشكل أفضل ولفترة أطول، بما في ذلك الديك الرومي، عصير الكرز الحامض، الأسماك الدهنية، الكيوي، والخيارات الغنية بالألياف. تعرف على كيفية تأثير النظام الغذائي على راحتك واحصل على نصائح لتحسين عادات نومك.

تكشف دراسة لجامعة هارفارد عن مستويات منخفضة من الليثيوم في أنسجة الدماغ كـ "حلقة مفقودة" محتملة لمرض الزهايمر، مما يبشر بأساليب علاجية جديدة.

تعرف على متى تكون حرقة المعدة الشائعة والحموضة غير ضارة أو قد تشير إلى سرطان المعدة المبكر. مقارنة مفصلة قائمة على الأدلة لجميع القراء المهتمين بالصحة.

اكتشف الفوائد الصحية المدهشة لمضغ العلكة، بدءًا من تحسين صحة الفم وتخفيف التوتر، وصولًا إلى المساعدة المحتملة في إدارة الوزن والوظائف الإدراكية.

اكتشف كيف يمكن لإضافة التوابل إلى غدائك أن يساعد في فقدان الوزن، وفقًا لأبحاث علمية جديدة. تعرف على كيفية تقليل الأطعمة الحارة للاستهلاك وإبطاء الأكل.

هل تشعر بالتوتر خلال اليوم؟ تعرّف على تمارين التمدد السهلة التي يمكنك القيام بها في أي مكان لتخفيف التوتر وتحسين رفاهيتك. يقدّم الخبراء نصائح عملية لإدماج تمارين التمدد المساعدة على تخفيف التوتر في روتينك اليومي.