هل "الماء المحمل" هو جنون العافية الكبير القادم؟ الخبراء يبدون آرائهم

الصحة اليومية

06/10/2025

اتجاه جديد في مجال العافية يُدعى "الماء المحمّل" يجتاح وسائل التواصل الاجتماعي، ويَعِد بمزايا صحية من خلال إضافة مساحيق، مكملات، أو معززات النكهة إلى الماء العادي. وبينما يزداد هذا الاتجاه شعبية، يحث الخبراء على الحذر وينصحون المستهلكين بالنظر في الجانب العلمي قبل الانضمام إلى رَكب الماء المحمّل.

أهم النقاط

الماء المحمّل يتضمن إضافة فيتامينات، معادن، أو مكملات إلى الماء العادي.
الادعاءات تشمل تحسين الترطيب، زيادة الطاقة، وفوائد صحية أخرى.
خبراء التغذية يشيرون إلى أن الفوائد قد تختلف ويحذرون من الاستهلاك المفرط أو الادعاءات غير المثبتة.

ما هو الماء المحمّل؟

الماء المحمّل يشير إلى مشروبات يُمزج فيها مساحيق، إلكتروليتات، مكملات، أو حتى إضافات رائجة مثل الكولاجين مع الماء العادي. وتُروج هذه الخلطات كطرق سهلة لتعزيز الترطيب والطاقة والصحة العامة، وكل ذلك في كوب بسيط سهل الحمل.

لقد أصبح هذا الاتجاه شائعاً على منصات مثل تيك توك وإنستغرام، حيث يشارك المؤثرون ابتكاراتهم الملونة وقصصهم عن تحسن المزاج وزيادة الطاقة. كما بدأت العلامات التجارية في إطلاق خطوط منتجات مخصصة للاستفادة من هذه الموضة.

الادعاءات والفوائد المحتملة

يدعي المؤيدون أن الماء المحمّل يتجاوز الترطيب الأساسي من خلال توفير:

إلكتروليتات أو معادن إضافية.
تحسين المذاق لتشجيع شرب المزيد من الماء.
زيادات محتملة في الطاقة أو التركيز من خلال المكملات المضافة.

يبلغ بعض المستخدمين عن شعورهم بمزيد من اليقظة أو النشاط، ويعزون الفوائد إلى العناصر الغذائية أو مساعدات الترطيب المضافة. بالنسبة للأشخاص الذين يجدون صعوبة في شرب كمية كافية من الماء، قد توفر النكهات والإضافات حافزاً لشرب المزيد خلال اليوم.

ماذا يقول الخبراء؟

يتفق خبراء التغذية والأطباء بشكل عام على أن البقاء مرطباً جيداً أمر مهم، لكنهم يحذرون من الادعاءات التي تقدمها اتجاهات الماء المحمّل.

لا حل سريع للعافية: يشير الخبراء إلى أن إضافة مكملات أو معززات إلى الماء لا يضمن تحسنات صحية كبيرة، خاصة إذا كان نظامك الغذائي متوازناً بالفعل.
خطر الاستهلاك المفرط: شرب عدة أنواع من الماء المحمّل يومياً قد يؤدي إلى استهلاك مفرط لبعض الفيتامينات أو المنبهات، وهو ما قد يكون ضاراً.
الحذر من السكر والإضافات غير المثبتة: بعض الخلطات تحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف أو مكونات عشبية غير مختبرة، مما قد يعيق أهدافك الصحية.

هل يجب أن تجرب الماء المحمّل؟

بالنسبة لمعظم الناس، الماء العادي كافٍ تماماً للترطيب. أما لمن يبحث عن التنوع، فإن إضافة كمية بسيطة من الفاكهة، الأعشاب، أو القليل من الحمضيات يمكن أن يكون خياراً صحياً ولذيذاً.

ومع ذلك، إذا كنت تفكر في تجربة الماء المحمّل، ضع هذه النصائح في اعتبارك:

افحص ملصقات المكونات وتجنب السكريات الزائدة أو الإضافات غير الضرورية.
استشر محترفاً صحياً قبل إضافة مكملات، خاصة إذا كنت تعاني من حالات صحية كامنة.
استخدم الماء المحمّل كمكمل عرضي، وليس بديلاً عن نظام غذائي متوازن أو نصائح طبية.

قد يضيف الماء المحمّل بعض الحيوية إلى روتينك اليومي للترطيب، لكن الخبراء يذكّرون المستهلكين أنه عندما يتعلق الأمر بالعافية، فإن البساطة – والعلم – هما الفائزان غالباً.

17-12-2025

تمارين البطن مقابل تمارين البطن: أي تمرين للجذع يجب أن تختاره؟

تمارين البطن مقابل تمارين رفع الجذع: تعرف على تمرين البطن المناسب لك. قارن الفوائد والقيود واحصل على نصائح عملية مدعومة علميًا لبناء عضلات بطن أقوى.