صحة الوالدين العاطفية هي مفتاح تربية أطفال أصحاء عاطفياً، ينصح الخبراء

الصحة اليومية

26/09/2025

غالبًا ما يتم تذكير الآباء والأوصياء بأهمية التحقق من مشاعر أطفالهم. ومع ذلك، يؤكد الخبيران هيلاري جاكوبس هينديل والدكتورة جولي فراغا على أن الآباء يجب أن يتعاملوا أيضًا مع مشاعرهم الخاصة لتوجيه أطفالهم بفعالية نحو الصحة العاطفية. يقدم كتابهما الجديد، "الآباء لديهم مشاعر أيضًا"، أدوات عملية للتعامل مع المشاعر الشخصية.

فهم المشاعر الأساسية

يسلط هينديل وفراغا الضوء على ستة مشاعر أساسية: الغضب، الحزن، الخوف، الاشمئزاز، الفرح، والإثارة. هذه المشاعر، التي توصف بأنها "برامج سريعة المفعول"، تثير استجابات جسدية تدفع إلى اتخاذ إجراء فوري. يذكر هينديل أن الصحة العقلية تتضمن تجربة الطيف الكامل لهذه المشاعر الأساسية بأقل قدر من الدفاعية أو الكبت.

نقاط رئيسية:
- تنظيم الوالدين لمشاعرهم يؤثر بشكل مباشر على التطور العاطفي لأطفالهم.
- تجاهل أو كبت المشاعر الشخصية يمكن أن يؤدي إلى عواقب سلبية لكل من الوالدين والأطفال.
- تعلم معالجة المشاعر هو مهارة يمكن تطويرها في أي عمر.

التعامل مع الغضب و"غضب الوالدين"

يُعرف الغضب بأنه شعور صعب بشكل خاص على الآباء بسبب قدرته على التدمير. يشرح هينديل أن الغضب، عند كبته، يمكن أن يظهر على شكل اكتئاب أو قلق أو شعور بالذنب، أو ينفجر إلى عدوانية. الهدف هو تجربة الغضب داخليًا، وفهم دوافعه، وإطلاق طاقته بشكل بناء، وفصل الشعور عن الفعل.

تؤكد الدكتورة فراغا أن "غضب الأب" منتشر بقدر "غضب الأم". غالبًا ما يعاني الآباء من القلق والخجل، والذي ينبع أحيانًا من صدمات الطفولة، مما قد يؤدي إلى سلوكيات دفاعية مثل الإفراط في العمل أو الانسحاب. التحقق من صحة هذه المشاعر للآباء أمر بالغ الأهمية.

دحض الخرافات العاطفية

من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن المشاعر تخضع بالكامل للتحكم الواعي. يوضح هينديل أن المشاعر الأساسية تنشأ في مناطق الدماغ تحت القشرية، وتدفع استجابات البقاء قبل التفكير الواعي. يعيش العديد من الأفراد في حالة من "الدفاعات" لتجنب الانزعاج العاطفي، مما قد يؤثر سلبًا على الصحة البدنية والرفاهية العقلية والعلاقات.

أداة مثلث التغيير

يُقدم "مثلث التغيير" كأداة للصحة العاطفية مصممة لتوجيه الأفراد من الضيق إلى حالة هادئة وواثقة. تساعد الأداة في تحديد الدفاعات (أعلى اليسار)، والمشاعر المثبطة مثل القلق والخجل (أعلى اليمين)، والمشاعر الأساسية (الأسفل). من خلال المرور بالمشاعر الأساسية، يمكن للأفراد الوصول إلى حالات الهدوء والاتصال والفضول والتعاطف، مما يعزز نظامًا عصبيًا منظمًا وحالة "قلب مفتوح".

دور الخجل والفرح

الخجل الصحي، بجرعات صغيرة، يعزز السلوك الاجتماعي الإيجابي. ومع ذلك، فإن الخجل الناتج عن عدم موافقة الوالدين يمكن أن يؤدي إلى كبت مشاعر معينة أو جوانب من الذات. هذا يمكن أن يعيق القدرة على معالجة تحديات الحياة، مثل الخسارة. على العكس من ذلك، احتضان الفرح أمر حيوي. تلاحظ الدكتورة فراغا أن الآباء الذين يجدون صعوبة في الشعور بالفرح لأنفسهم قد يجدون صعوبة في الاحتفال بنجاحات أطفالهم، وأحيانًا ينظرون إلى الفرح على أنه مخجل. ممارسة الامتنان وتذوق اللحظات المبهجة يمكن أن يعزز الرفاهية العاطفية والمرونة.

أن تصبح ذكيًا عاطفيًا

لم يفت الأوان أبدًا لتطوير الذكاء العاطفي. بفضل المرونة العصبية، وهي قدرة الدماغ على إعادة تشكيل نفسه، يمكن للأفراد تغيير طريقة معالجتهم للمشاعر. من خلال تعلم كيفية التعامل مع مشاعرهم الخاصة، يزود الآباء أطفالهم بنفس المهارة الحياتية الأساسية، مما يرسخ أساسًا للرفاهية الشاملة.

17-10-2025

اكتشاف "مفتاح السكر" في الدماغ يقدم أملاً جديداً لعلاج الاكتئاب

اكتشف العلماء آلية جديدة في الدماغ تتضمن جزيئات السكر، والتي قد تحدث ثورة في فهم وعلاج الاكتئاب. يبدو أن الإجهاد المزمن يعيد برمجة خلايا الدماغ عن طريق تغيير كيفية تزيين البروتينات بحمض السياليك، وهو جزيء سكر ضروري للتواصل العصبي. تشير هذه الاكتشافات إلى أن الاضطرابات في أنماط السكر هذه، بدلاً من اختلال توازن النواقل العصبية وحدها، قد تكون عاملاً رئيسياً في اضطرابات المزاج.