زوّد يومك بالطاقة: اكتشف أفكار وجبات خفيفة لذيذة وغنية بالبروتين

اكتشف الطرق السبعة الأساسية التي يفيد بها المغنيسيوم صحة المرأة، من تخفيف أعراض الدورة الشهرية وانقطاع الطمث إلى دعم صحة العظام والعضلات والقلب. تعرف على المصادر الغذائية والجرعات الموصى بها.

اكتشف فلسفة الدكتور بيتر أتيا "الطب 3.0" التي تركز على الوقاية وتعزيز العقد الأخير من الحياة. تعرف على استراتيجياته لطول العمر وتطبيق "Outlive" القادم.

اكتشف طرقًا سهلة لتقوية عضلات الفخذ الرباعية لديك بخلاف تمارين القرفصاء. تعرف على الأخطاء الشائعة، ونصائح التمارين البسيطة، وأفكار الوجبات في هذا الدليل للمبتدئين.

اكتشف أنواع الأرز التي تحتوي على أعلى وأدنى مستويات من المعادن الثقيلة مثل الزرنيخ والكادميوم، وتعلّم استراتيجيات فعالة لتقليل تعرضك مع الاستمرار في الاستمتاع بهذه الحبوب المغذية.

اكتشف كيف يمكن لعادات يومية بسيطة، يوصي بها طبيب تابع لجامعة هارفارد، أن تعزز صحة أمعائك بشكل كبير. تعرف على فوائد بذور الشيا للهضم وصحة القلب وتنظيم نسبة السكر في الدم.

اكتشف ما قد يختبئ على فرشاة أسنانك وتعلم طرقًا بسيطة للحفاظ عليها نظيفة وتقليل المخاطر الصحية المحتملة.

استكشف تقنية ثورية تجريبية لتحفيز الدماغ تقدم أملاً جديداً للأفراد الذين يعانون من الألم المزمن، مما قد يقلل الاعتماد على المواد الأفيونية ويغير إدارة الألم.

تغذية لياقتك البدنية: هل يجب أن تأكل قبل التمرين أم بعده؟

اكتشف ما يحدث لأمعائك وهضمك عند تناول البروبيوتيك. تعرّف على الفوائد، والآثار الجانبية، وكيفية اختيار المكمل المناسب لاحتياجاتك.

اكتشف خمسة أطعمة ثبت علميًا أنها تنظف الشرايين وتحسن الدورة الدموية. تعرف على كيفية مساهمة الشوفان، المورينجا، الجوز، الحلبة، وأوراق الكاري في صحة القلب والأوعية الدموية.