ما وراء النظام الغذائي: 10 محفزات مفاجئة لارتفاع سكر الدم

الصحة اليومية

الصحة اليومية

·

22/09/2025

button icon
ADVERTISEMENT

قد يبدو التحكم في مستويات السكر في الدم معركة مستمرة، حيث تؤثر العديد من العوامل على قراءات الجلوكوز. وبينما يُعرف النظام الغذائي والتمارين الرياضية كمكونين أساسيين، يمكن لعدة محفزات أقل وضوحًا أن تؤثر بشكل كبير على سكر الدم. إن فهم هذه العوامل يمكن أن يمكّن الأفراد من التحكم بشكل أفضل في صحتهم، خاصة أولئك الذين يديرون مرض السكري أو المعرضين للخطر.

النقاط الرئيسية

تأثير الإجهاد

عندما تتعرض للإجهاد، يطلق جسمك هرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين. يمكن لهذه الهرمونات أن تتسبب في إطلاق الكبد المزيد من الجلوكوز في مجرى الدم، مما يهيئ جسمك لاستجابة "القتال أو الهروب". بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل مستمر.

ADVERTISEMENT

جودة النوم مهمة

يمكن أن يؤدي النوم غير الكافي أو ذو الجودة الرديئة إلى تعطيل التوازن الهرموني في جسمك، بما في ذلك حساسية الأنسولين. عندما لا تحصل على قسط كافٍ من الراحة، قد يصبح جسمك أقل كفاءة في استخدام الأنسولين، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.

دور الجفاف

عندما تكون مصابًا بالجفاف، يصبح دمك أكثر تركيزًا، مما قد يؤدي إلى قراءة أعلى لمستوى السكر في الدم. يطلق جسمك أيضًا المزيد من الهرمون المضاد لإدرار البول، والذي يمكن أن يحفز الكبد على إطلاق المزيد من الجلوكوز.

بعض الأدوية

يمكن أن يكون لبعض الأدوية، بما في ذلك الكورتيكوستيرويدات ومدرات البول وبعض الأدوية النفسية، آثار جانبية تتضمن رفع مستويات السكر في الدم. من الضروري مناقشة التأثيرات المحتملة مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

ADVERTISEMENT

المرض والعدوى

عندما يحارب جسمك مرضًا أو عدوى، فإنه يطلق هرمونات التوتر للمساعدة في مكافحة الغزاة. على غرار الإجهاد العاطفي، يمكن لهذه الهرمونات أن تزيد من جلوكوز الدم.

تخطي الوجبات

على الرغم من أنه قد يبدو غير بديهي، إلا أن تخطي الوجبات يمكن أن يؤدي أحيانًا إلى تقلبات في سكر الدم. إذا تخطيت وجبة، فقد يطلق جسمك الجلوكوز المخزن للحفاظ على مستويات الطاقة، مما قد يسبب ارتفاعًا لاحقًا.

وقت اليوم

يمكن أن تختلف حساسية جسمك للأنسولين على مدار اليوم. يعاني بعض الأفراد من ارتفاع مستويات السكر في الدم في الصباح بسبب ظاهرة الفجر، وهي إطلاق طبيعي للهرمونات يهيئ الجسم للاستيقاظ.

ADVERTISEMENT

الدورات الشهرية

يمكن أن تؤثر التغيرات الهرمونية خلال الدورة الشهرية للمرأة أيضًا على مستويات السكر في الدم. يمكن أن تؤثر التقلبات في هرموني الإستروجين والبروجسترون على حساسية الأنسولين.

الحالات العاطفية الأعمق

بالإضافة إلى الإجهاد الحاد، يمكن أن تساهم فترات الحزن أو القلق الطويلة أيضًا في ارتفاع نسبة السكر في الدم من خلال مسارات هرمونية مماثلة.

محفزات غذائية غير متوقعة

يمكن أن تسبب بعض الأطعمة، حتى تلك التي يُنظر إليها على أنها صحية، ارتفاعات مفاجئة في سكر الدم لدى بعض الأفراد. قد يكون هذا بسبب مؤشرها الجلايسيمي أو الاستجابات الأيضية الفردية.

ADVERTISEMENT

العوامل البيئية

على الرغم من أنها أقل شيوعًا، إلا أن درجات الحرارة القصوى أو حتى بعض مسببات الحساسية يمكن أن تؤدي أحيانًا إلى استجابة إجهاد في الجسم، مما قد يؤثر على سكر الدم.

قراءة مقترحة

30-10-2025
من الفشل إلى الأمل: حبة دواء مهملة سابقًا تظهر كعلاج جديد لمرض الزهايمر
استكشف كيف يقدم ALZ-801، وهو دواء فشل سابقًا، الآن أملًا جديدًا لعلاج الزهايمر من خلال طريقة تناوله الفموية المريحة وآلية عمله الفريدة.
ADVERTISEMENT
24-10-2025
لحوم ملوثة مرتبطة بـ 20% تقريبًا من التهابات المسالك البولية في جنوب كاليفورنيا، تكشف دراسة
دراسة جديدة تكشف أن ما يقرب من 1 من كل 5 حالات عدوى المسالك البولية في جنوب كاليفورنيا مرتبطة ببكتيريا الإشريكية القولونية من اللحوم الملوثة، مع مخاطر أعلى للمجتمعات ذات الدخل المنخفض.
03-12-2025
مخاطر الإفراط في تناول المغنيسيوم: ما تحتاج إلى معرفته
تعرف على المخاطر المحتملة لتناول الكثير من المغنيسيوم، بما في ذلك الأعراض وعوامل الخطر والكمية الموصى بها وكيفية الحصول على المغنيسيوم بأمان من نظامك الغذائي.
22-08-2025
أسئلتكم مجاب عنها: أحدث النصائح حول خفض ضغط الدم
اكتشف أحدث النصائح حول خفض ضغط الدم مع الإرشادات الجديدة من جمعية القلب الأمريكية والكلية الأمريكية لأمراض القلب. تعرف على مخاطر ارتفاع ضغط الدم واستراتيجيات الإدارة الفعالة.
ADVERTISEMENT
22-07-2025
أمل حلو: ستيفيا المخمرة تبشر بالخير في مكافحة سرطان البنكرياس
دراسة جديدة تكشف أن ستيفيا المخمرة، وهي بديل شائع للسكر، تقتل خلايا سرطان البنكرياس بشكل فعال مع ترك الخلايا السليمة دون أذى، مما يوفر طريقًا جديدًا واعدًا لعلاج السرطان.
22-10-2025
بطارية السيارة الكهربائية الصينية الخارقة بمدى 800 ميل: لمحة عن المستقبل، بعيدة المنال عن أمريكا؟
استكشف بطارية السيارات الكهربائية الصلبة الرائدة في الصين التي يبلغ طولها 800 ميل والتي طورتها شركة Chery Automobile، وتأثيرها المحتمل، ولماذا قد لا تكون متاحة في أمريكا الشمالية بسبب ضوابط التصدير.
30-10-2025
ما وراء التوابل: مؤلف كتاب الطبخ دان بيلوسي يرفع مستوى اليقطين في قائمة الخريف
مؤلف كتب الطبخ دان بيلوسي يتحدى تصور القرع، متجاوزًا التوابل الأساسية إلى الأطباق المالحة في كتابه الجديد "هيا بنا نحتفل". اكتشف وصفاته الإبداعية للقرع ونصائح الاستضافة.
ADVERTISEMENT
25-06-2025
تحذير الخبراء: الاستحمام بالماء البارد في الحرارة يشكل مخاطر صحية خطيرة
يحذر الخبراء من أخذ حمامات باردة للغاية خلال الطقس الحار، مشيرين إلى مخاطر مثل زيادة ضغط الدم ومشاكل محتملة في القلب بسبب استجابة الجسم للصدمة الباردة. تعرف على طرق تبريد أكثر أمانًا.
14-10-2025
الخطوة البسيطة لتقليل التعرض للجسيمات البلاستيكية الدقيقة بشكل كبير
تعلم الخطوة الأكثر فعالية التي يمكنك اتخاذها لتقليل تعرضك للجسيمات البلاستيكية الدقيقة، بالإضافة إلى نصائح عملية أخرى لنمط حياة صحي.
05-08-2025
أخصائي وبائيات يتساءل عن دراسة مقلقة حول اللحوم المصنعة: هل أي كمية غير آمنة حقًا؟
يحلل عالم أوبئة دراسة حديثة حول اللحوم المصنعة، مشككاً في ادعاءاتها القوية ومسلطاً الضوء على تعقيدات أبحاث الغذاء والتعريف الواسع للحوم المصنعة.
ADVERTISEMENT