الرفاهية الأسبوعية: اختبارات طول العمر، البيئات الوحيدة، ورؤى فيتامين د

الصحة اليومية

الصحة اليومية

·

20/06/2025

button icon
ADVERTISEMENT

يتناول العدد الأسبوعي من رسالة Well+Being الإخبارية من صحيفة واشنطن بوست مواضيع صحية حاسمة، بما في ذلك الحقيقة المفاجئة حول مكملات فيتامين د، واختبار لياقة بدنية بسيط قد يتنبأ بطول العمر، ومفهوم "البيئات المسببة للوحدة". كما يسلط الضوء على التأثير الإيجابي للطبيعة على التواصل الاجتماعي ويقدم رؤى حول إدارة القلق وإيجاد السعادة.

اختبار طول العمر الذي يمكنك إجراؤه في المنزل

تقدم دراسة جديدة واسعة النطاق نُشرت في المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية مؤشرًا بسيطًا ولكنه قد يكون قويًا لطول العمر: اختبار الجلوس والنهوض. يقيم هذا الاختبار التوازن والقوة والمرونة من خلال تقييم مدى قدرة الأفراد الذين تتراوح أعمارهم بين 46 و 75 عامًا على الانتقال من وضع الوقوف إلى الأرض والعودة إلى الأعلى بأقل قدر من المساعدة. شملت الدراسة 4282 مشاركًا، مما يشير إلى وجود علاقة قوية بين الأداء في هذا الاختبار ومتوسط العمر المتوقع.

ADVERTISEMENT

فهم "البيئات المسببة للوحدة"

تعد الوحدة مصدر قلق كبير للصحة العامة، وترتبط بالعديد من النتائج الصحية السلبية بما في ذلك القلق والاكتئاب وأمراض القلب والخرف. بينما أظهرت التدخلات التي تركز على الفرد مثل العلاج السلوكي المعرفي نجاحًا محدودًا، يستكشف الباحثون الآن مفهوم "البيئات المسببة للوحدة". يشير هذا النهج إلى أنه بدلاً من محاولة "إصلاح" الفرد، يجب أن تركز الاستراتيجيات على تشكيل البيئات لتسهيل التواصل الاجتماعي. وقد تم تحديد الطبيعة والمساحات الخضراء، على سبيل المثال، كأدوات قوية لجمع الناس معًا وتقليل مشاعر العزلة الاجتماعية.

ADVERTISEMENT

الحقيقة حول مكملات فيتامين د

توضح الدكتورة جوان إي مانسون، رئيسة قسم الطب الوقائي في مستشفى بريغهام والنساء وأستاذة في كلية الطب بجامعة هارفارد، المفاهيم الخاطئة الشائعة حول مكملات فيتامين د. بينما غالبًا ما يُروج لفيتامين د كمكمل معجزة، فإن معظم البالغين الأصحاء لا يحتاجون إلى تناوله. يحتاج الجسم فقط إلى كميات صغيرة إلى معتدلة، وليس بالضرورة أن يكون المزيد أفضل. ومع ذلك، يمكن لبعض المجموعات الاستفادة من المكملات:

العثور على "وجبة الفرح الخفيفة" الخاصة بك

تختتم النشرة الإخبارية بتشجيع القراء على العثور على "وجبات الفرح الخفيفة" الخاصة بهم - لحظات أو أنشطة صغيرة تجلب السعادة. تتضمن الأمثلة المشتركة ما يلي:

ADVERTISEMENT

قراءة مقترحة

28-09-2025
روبوت كيبلر K2 بامبلبي: جاهز لأرضيات المصانع بسعر مناسب
كيبلر روبوتكس تطلق الإنتاج الضخم للروبوت البشري K2 بامبلبي، مقدمة أتمتة متقدمة للمصانع بسعر معقول يبلغ 30,000 دولار، مستوحى من أوبتيموس من تسلا.
ADVERTISEMENT
02-10-2025
مشروبات الصباح: دليلك لبدايات أكثر صحة
اكتشف بدائل صحية للمشروبات الصباحية الشائعة وتعلم كيفية اتخاذ خيارات مستنيرة لبداية مغذية ليومك. استكشف خيارات مثل الشاي، ومشروبات الماء المنكهة، والعصائر الغنية بالعناصر الغذائية.
26-09-2025
هل تحصل على ما يكفي من فيتامين أ؟ 5 علامات قد تشير إلى حاجتك للمزيد
تعرف على 5 علامات رئيسية قد تشير إلى حاجتك للمزيد من فيتامين أ في نظامك الغذائي، بما في ذلك تغيرات الرؤية، وزيادة الالتهابات، وتساقط الشعر. افهم متى يجب استشارة الطبيب.
14-10-2025
الخطوة البسيطة لتقليل التعرض للجسيمات البلاستيكية الدقيقة بشكل كبير
تعلم الخطوة الأكثر فعالية التي يمكنك اتخاذها لتقليل تعرضك للجسيمات البلاستيكية الدقيقة، بالإضافة إلى نصائح عملية أخرى لنمط حياة صحي.
ADVERTISEMENT
29-09-2025
حليف الطبيعة: العلماء يصممون جزيئًا فعالًا لمكافحة السرطان
اكتشف العلماء جزيئًا بكتيريًا يعزز العلاج الكيميائي، مما أدى إلى تطوير نسخة اصطناعية أكثر فعالية لعلاج السرطان.
18-09-2025
اكتشف الشبع الدائم: 10 مثبطات طبيعية للشهية تستحق الاستكشاف
اكتشف 10 مثبطات طبيعية للشهية، بما في ذلك الأطعمة الغنية بالألياف ومصادر البروتين، التي يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول وإدارة جوعك بفعالية.
16-07-2025
تسليط الضوء على الشيخوخة: الفحص البصري الوراثي يثير علاجات جديدة
تقدم شركة Integrated Biosciences منصة فحص وراثي ضوئي تستخدم الضوء والكيمياء والذكاء الاصطناعي لاكتشاف علاجات دقيقة للجزيئات الصغيرة للأمراض المرتبطة بالعمر.
ADVERTISEMENT
22-07-2025
أمل حلو: ستيفيا المخمرة تبشر بالخير في مكافحة سرطان البنكرياس
دراسة جديدة تكشف أن ستيفيا المخمرة، وهي بديل شائع للسكر، تقتل خلايا سرطان البنكرياس بشكل فعال مع ترك الخلايا السليمة دون أذى، مما يوفر طريقًا جديدًا واعدًا لعلاج السرطان.
20-06-2025
تركيبة شمع الأذن: علامة تحذير مبكرة محتملة لمرض باركنسون
اكتشف كيف يمكن أن يصبح تحليل شمع الأذن طريقة ثورية وغير جراحية للكشف المبكر عن مرض باركنسون، بناءً على أبحاث جديدة تحدد علامات حيوية معينة.
31-10-2025
تعزيز صحة الدماغ: تعديلات بسيطة في نمط الحياة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالخرف
اكتشف تغييرات بسيطة في نمط الحياة يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالخرف، حتى لو كان وراثيًا في عائلتك. تعلم خطوات استباقية لتحسين صحتك المعرفية.
ADVERTISEMENT