افتح صحتك: ما يكشفه معدل ضربات قلبك عن لياقتك البدنية

السيارة اليومية

السيارة اليومية

·

21/11/2025

button icon
ADVERTISEMENT

عدد نبضات قلبك في الدقيقة عند الاسترخاء يكشف بوضوح مدى لياقتك البدنية وصحة قلبك. معرفة النطاق الطبيعي تمنحك صورة واضحة عن حالة الجسم وتسمح لك بمعرفة مدى فائدة التمارين التي تمارسها. يشرح هذا المقال لماذا يهم الرقم وما يقوله عنك.

أهم النقاط

ما هو معدل ضربات القلب أثناء الراحة؟

هو عدد مرات انقباض القلب في الدقيقة عندما تكون جالساً أو مُستلقياً دون حركة. يتراوح الرقم الطبيعي لمعظم البالغين بين 60 و100 نبضة في الدقيقة. الرياضيون أو من يتمتعون بلياقة عالية غالباً ما يسجلون أقل من 60 نبضة في الدقيقة، وأحياناً في الأربعينات.

ADVERTISEMENT

انخفاض الرقم يعني أن القلب يضخ كمية الدم المطلوبة بضربات أقل، أي أن عضلة القلب قوية وفعّالة.

العوامل التي تغيِّر عدد النبضات

من أبرز العوامل:

متى تطلب الطبيب؟

إذا كان الرقم دائماً فوق 100 أو تحت 60 دون سبب واضح مثل التمارين المنتظمة، ناقش الأمر مع الطبيب. كذلك إذا صاحب الرقم غير الطبيعي دوخة أو ضيق تنفس أو ألم في الصدر، استشر مختصاً فوراً.

ADVERTISEMENT

تتبُّع عدد النبضات يومياً وسيلة بسيطة وفعالة لمراقبة صحة القلب ومستوى لياقتك.

قراءة مقترحة

29-08-2025
تويوتا كورولا هاتشباك 2026 تحصل على تجديد بتصميم كلاسيكي مع إصدار FX المستوحى من الثمانينات
تويوتا تُحدّث كورولا هاتشباك 2026 بإصدار FX مستوحى من الطرازات القديمة، وميزات أمان مُحسّنة، وتعديلات طفيفة على الأسعار. اكتشف التغييرات.
ADVERTISEMENT
10-07-2025
2026 بورشه تايكان بلاك إديشن: نظرة أولى
اكتشف سيارة بورش تايكان بلاك إديشن 2026، التي تتميز ببطارية أكبر بقدرة 105 كيلووات في الساعة، وجماليات داكنة مميزة، وترقيات داخلية فاخرة، وأنظمة مساعدة السائق المتقدمة لتجربة قيادة حصرية.
25-07-2025
يواجه مالك هامر EV ديونًا بقيمة 90 ألف دولار بعد محاولة استبدال سيارته
يواجه مالك سيارة هامر EV موقفًا سلبيًا في حقوق الملكية بقيمة 90 ألف دولار بعد محاولته استبدال سيارته، مما يسلط الضوء على مخاطر شراء المركبات ذات الطلب المرتفع والتي تتناقص قيمتها بسرعة.
07-08-2025
مفهوم بويك إلكترا أوربت: سيارة سيدان مستقبلية تستلهم سيتروين دي إس
بيويك تكشف عن مفهوم "إلكترا أوربت" الجذري، وهي سيارة سيدان كهربائية مستقبلية للصين، مستوحاة من سيتروين DS وتشير إلى حقبة جديدة للعلامة التجارية.
ADVERTISEMENT
11-11-2025
رينو ميجان الكهربائية: إجابات لأسئلتكم
رينو ميجان الكهربائية: إجابات لأسئلتكم
13-11-2025
انخفاض مفاجئ في أداء الجيل الجديد من هيونداي باليسيد
هيونداي باليسيد V6 الجديدة تُظهر انخفاضًا كبيرًا في التسارع مقارنة بالموديل السابق بسبب زيادة الوزن، بينما يقدم الإصدار الهجين أداءً محسّنًا.
08-08-2025
جاكوار XFL بمناسبة الذكرى التسعين: إصدار صيني حصري أرخص مما تتوقع
جاكوار تطلق سيارة XFL سيدان إصدار جامع الذكرى التسعين بأسعار معقولة بشكل مدهش، لكنها مخصصة حصريًا للسوق الصيني، مما يترك المشترين الغربيين في انتظار مستقبل العلامة التجارية للسيارات الكهربائية.
ADVERTISEMENT
08-10-2025
رينو تكشف عن سيارتها الكهربائية الأصغر حجمًا، مستعدة لتتفوق على سيارة فولكس فاجن ID.1 القادمة
من المقرر أن تكشف رينو عن هاتشباك Twingo E-Tech الكهربائية الاقتصادية، والمصممة على غرار النسخة الأصلية من التسعينيات، قبل منافسة فولكس فاجن ID.1 المتأخرة. الكشف الكامل في 6 نوفمبر.
03-11-2025
تويوتا كيدز موبي: أسئلتكم مجابة
تويوتا كيدز موبي: أسئلتكم مجابة
26-08-2025
أودي Q3 سبورتباك تصل مع خط سقف أنيق، ولكن لا جديد يذكر بخلاف ذلك
تقدم أودي سيارة Q3 Sportback الجديدة، التي تتميز بخط سقف أكثر انسيابية وتصميم رياضي، ولكنها تشترك في معظم الميزات مع Q3 القياسية. اكتشف خيارات المحركات، والمقصورة الداخلية، والأسعار.
ADVERTISEMENT