افتح صحتك: ما يكشفه معدل ضربات قلبك عن لياقتك البدنية

السيارة اليومية

السيارة اليومية

·

21/11/2025

button icon
ADVERTISEMENT

عدد نبضات قلبك في الدقيقة عند الاسترخاء يكشف بوضوح مدى لياقتك البدنية وصحة قلبك. معرفة النطاق الطبيعي تمنحك صورة واضحة عن حالة الجسم وتسمح لك بمعرفة مدى فائدة التمارين التي تمارسها. يشرح هذا المقال لماذا يهم الرقم وما يقوله عنك.

أهم النقاط

ما هو معدل ضربات القلب أثناء الراحة؟

هو عدد مرات انقباض القلب في الدقيقة عندما تكون جالساً أو مُستلقياً دون حركة. يتراوح الرقم الطبيعي لمعظم البالغين بين 60 و100 نبضة في الدقيقة. الرياضيون أو من يتمتعون بلياقة عالية غالباً ما يسجلون أقل من 60 نبضة في الدقيقة، وأحياناً في الأربعينات.

ADVERTISEMENT

انخفاض الرقم يعني أن القلب يضخ كمية الدم المطلوبة بضربات أقل، أي أن عضلة القلب قوية وفعّالة.

العوامل التي تغيِّر عدد النبضات

من أبرز العوامل:

متى تطلب الطبيب؟

إذا كان الرقم دائماً فوق 100 أو تحت 60 دون سبب واضح مثل التمارين المنتظمة، ناقش الأمر مع الطبيب. كذلك إذا صاحب الرقم غير الطبيعي دوخة أو ضيق تنفس أو ألم في الصدر، استشر مختصاً فوراً.

ADVERTISEMENT

تتبُّع عدد النبضات يومياً وسيلة بسيطة وفعالة لمراقبة صحة القلب ومستوى لياقتك.

قراءة مقترحة

03-02-2026
Xpeng تكشف عن "سفينة الإنزال البرية": شاحنة صغيرة تحمل طائرة بدون طيار خاصة بها
تطلق XPeng "سفينة الإنزال البرية"، وهي شاحنة صغيرة بست عجلات تحمل طائرة بدون طيار ذات مقعدين تعمل بالطاقة الكهربائية، مما يوفر مزيجًا فريدًا من السفر البري والجوي مقابل حوالي 287 ألف دولار.
ADVERTISEMENT
01-01-2026
لاند كروزر FJ60 بمحرك V8 تعود للحياة بقوة عصرية
تُمنح سيارة تويوتا لاند كروزر FJ60 موديل 1985 حياة جديدة بمحرك GM LS3 V8 قوي، ونظام تعليق مُحسّن، ومقصورة داخلية مُجددة، كل ذلك مع الحفاظ على جاذبيتها الخارجية الكلاسيكية.
17-02-2026
سيارة BMW i3 الكهربائية سيدان تقترب من الإنتاج
نظرة موضوعية على سيارة BMW i3 الكهربائية السيدان القادمة في عام 2027. استكشف منصتها Neue Klasse، ومواصفات الأداء، والتكنولوجيا الداخلية، ومكانتها في السوق.
27-02-2026
لينكولن تطور سيارة دفع رباعي للطرق الوعرة لمنافسة منافسيها الأوروبيين
يقال إن لينكولن تعمل على تطوير سيارة دفع رباعي فاخرة جديدة للطرق الوعرة تعتمد على منصة فورد برونكو للتنافس مع مرسيدس جي كلاس. تعرف على تصميمها المحتمل ومحركاتها.
ADVERTISEMENT
18-08-2025
كراون فيك: إعادة تصور: مفهوم سيارة سيدان عالية الأداء بتصميم سالين
استكشف مفهومًا رقميًا مذهلاً يعيد تصور فورد كراون فيكتوريا بتصميم مستوحى من سالين ومحرك V8 فائق الشحن، مما يخلق سيارة السيدان عالية الأداء التي لم تبنها سالين قط.
18-11-2025
دونغفنغ تستهدف مدى 620 ميلًا ببطارية الحالة الصلبة الجديدة
تخطط شركة صناعة السيارات الصينية دونغفنغ لإطلاق سيارة كهربائية ببطارية الحالة الصلبة بحلول عام 2026، واعدة بأكثر من 600 ميل من المدى وشحن فائق السرعة. اعرف المزيد.
11-12-2025
سيتروين تفكر في سيارة مدينة كهربائية بأسعار معقولة: خليفة حديثة للسيارة C1؟
تدرس سيتروين سيارة كهربائية صغيرة بسعر أقل من 15 ألف جنيه إسترليني لتحل محل سيارة C1، وتقدم تنقلاً حضرياً بأسعار معقولة مع ميزات السيارات الكهربائية الحديثة ورؤى تصميم عملية.
ADVERTISEMENT
27-10-2025
تويوتا لاند كروزر FJ الافتراضية ذات البابين: منافسة لجيميني لم تكن موجودة قط
استكشف سيارة تويوتا لاند كروزر FJ ذات البابين الافتراضية التي كان يمكن أن تنافس سوزوكي جمني، مع فحص تصميمها وقدراتها المحتملة وموقعها في السوق.
07-01-2026
أفيلا SUV تكشف عنها: مشروع سوني-هوندا للسيارات الكهربائية يستهدف لوسيد بإطلاق في 2028
تكشف علامة Afeela التجارية للسيارات الكهربائية التابعة لسوني وهوندا عن نموذجها الأولي لسيارة الدفع الرباعي في معرض الإلكترونيات الاستهلاكية، مستهدفة منافسين فاخرين مثل لوسيد بإطلاق في الولايات المتحدة عام 2028 وتقنيات متقدمة.
02-09-2025
سمارت تعود إلى جذورها بسيارة مدينة كهربائية جديدة ذات مقعدين
سمارت تؤكد إطلاق سيارة مدينة كهربائية جديدة ذات مقعدين، الطراز #2، في أواخر عام 2026، مما يمثل عودة إلى جذورها الحضرية المدمجة بتصميم مرسيدس-بنز وهندسة جيلي.
ADVERTISEMENT