ما وراء تمارين البطن: آلات رياضية تشكل عضلات بطنك

السيارة اليومية

السيارة اليومية

·

14/11/2025

button icon
ADVERTISEMENT

بينما يُعدّ البلانك والكرانچ تمرينين أساسيين للبطن، تملك الصالة أجهزة صُمِّمت لاستهداف عضلات البطن بشكل أوضح. تقدّم الأجهزة مقاومة وثباتاً، فيسمح ذلك بتمرين موجَّه وآمن لعضلات البطن. تجربة تلك الأجهزة تضيف تنوّعاً وقوة إلى برنامج التمارين، وتساعد على الحصول على بطن أقوى.

النقاط الرئيسية

أجهزة البطن التي يجب مراعاتها

تزوَّد معظم الصالات بأجهزة تُعزل عضلات البطن وتُقوّيها. تفيد الأجهزة من يبحث عن قوة أساسية عالية أو من يجد تمارين وزن الجسم غير كافية.

ADVERTISEMENT

فوائد استخدام أجهزة البطن

توفّر الأجهزة المخصَّصة مزايا على تمارين وزن الجسم:

ADVERTISEMENT

دمج الأجهزة في روتينك

عند إدخال أجهزة البطن إلى التمرين، ابدأ بأوزان خفيفة وركّز على الحركة المتحكَّم بها. اجعل الشكل الصحيح الهدف، لا رفع الأثقال. يمكن استخدام الأجهزة أثناء الإحماء، أو في جلسة مخصَّصة للبطن، أو ختاماً لتمارين القوة الاعتيادية.

قراءة مقترحة

26-08-2025
تايكان بورش يواجه "فترة ركود" بعد شطب استثمار كبير في البطاريات، ويتطلع إلى التعافي في عام 2025
بورش تواجه انتكاسة مالية كبيرة مع شطب بقيمة 700 مليون يورو على استثمارات البطاريات، لكنها تهدف إلى التعافي بحلول عام 2025 مع تعديلات استراتيجية لسيارتها الكهربائية تايكان.
ADVERTISEMENT
25-11-2025
Changan E06: سيارة كروس أوفر كهربائية عملية تصل في عام 2027
اكتشف شانجان E06: سيارة كروس أوفر كهربائية مدمجة ستُطلق في عام 2027، تقدم مدى 280 ميلًا، وميزات متقدمة، وعملية قوية.
29-08-2025
آخر سيارة جولف R تعمل بالبنزين من فولكس فاجن تستعد للزئير بمحرك أودي خماسي الأسطوانات
آخر سيارة غولف R تعمل بالبنزين النقي من فولكس فاجن، والمقرر طرحها عام 2027، يُشاع أنها ستضم محرك أودي خماسي الأسطوانات بقوة 400 حصان، بالإضافة إلى ترقيات كبيرة في الأداء والتحكم.
16-09-2025
أوفرواتش 2 يطلق أزياء Persona 5 Phantom Thieves التقاطعية
تعلن Overwatch 2 عن حدث كروس أوفر مع Persona 5، يقدم أزياء جديدة لشخصيات وويانغ، ميرسي، لايفويفر، دي.فا، وجينجي، بالإضافة إلى عناصر بصرية فريدة ومكافآت مجانية.
ADVERTISEMENT
11-08-2025
دودج دورانجو تتحول بالكامل إلى محركات هيمي لعام 2026، وتتخلى عن محرك V6
تعلن دودج أن دورانجو 2026 ستكون مزودة حصريًا بمحرك هيمي V8، حيث ستحصل فئة GT على محرك V8 سعة 5.7 لتر، وستقدم فئة R/T محرك هيمي سعة 6.4 لتر. كما تشهد SRT هيلكات تخفيضًا في السعر.
26-11-2025
سبيدستر SP40 ريستومود: فورد كلاسيكية موديل 1934 تلتقي بالهندسة الحديثة
اكتشف سيارة SP40 Restomod Speedster، وهي تحية حديثة لسيارة فورد 1934، تجمع بين أداء محرك V8 بقوة 480 حصانًا، وهيكل من ألياف الكربون، وفخامة قابلة للتخصيص.
17-09-2025
كيا كارنيفال هاي ليموزين 2026: إجابات على أسئلتكم
ADVERTISEMENT
04-09-2025
تأكيد ناقل الحركة اليدوي لنيسان Z نيسمو: فوز لعشاق القيادة
أكد رئيس نيسان في الولايات المتحدة أن سيارة Z NISMO المرتقبة للغاية ستوفر ناقل حركة يدوي، مما يسعد عشاق القيادة الذين يبحثون عن تجربة أكثر تفاعلاً.
06-11-2025
نظرة على الجيل القادم من هوندا سيفيك هايبرد
نظرة على الجيل القادم من هوندا سيفيك هايبرد
01-08-2025
سبرينت هارلي-ديفيدسون بسعر 6 آلاف دولار: هل هي التذكرة الميسورة للانضمام إلى نادي "هوغ"؟
هارلي ديفيدسون تطلق دراجة نارية جديدة من طراز سبرينت صديقة للميزانية بسعر أقل من 6000 دولار لجذب الدراجين الأصغر سناً، إلى جانب دراجات كهربائية صغيرة جديدة من لايف واير.
ADVERTISEMENT