أضف نكهة لصحتك: 7 طرق قد تفيد القرفة صحتك

الصحة اليومية

الصحة اليومية

·

12/12/2025

button icon
ADVERTISEMENT

p>تُعد القدرة على المساعدة في إدارة مرض السكري من النوع 2 من أكثر فوائد القرفة استكشافًا. تشير الأبحاث إلى أن القرفة تحسن مقاومة الأنسولين، وهو عامل رئيسي في ارتفاع مستويات السكر في الدم. أظهرت الدراسات أن تناول القرفة يوميًا يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم الصائم وتحسين تحمل الجلوكوز، مما يساعد الجسم على معالجة السكر بشكل أكثر فعالية. 

القرفة، وهي بهار محبوب في المطابخ حول العالم، تخضع لدراسات متزايدة لخصائصها الطبية المحتملة. تُظهر الأدلة الناشئة أن هذه البهارات العطرية قد تقدم نهجًا طبيعيًا لإدارة حالات صحية متعددة، من مستويات الكوليسترول إلى آلام الدورة الشهرية.

ADVERTISEMENT

النقاط الرئيسية

صحة القلب: الكوليسترول وضغط الدم

تشير الدراسات إلى أن مكملات القرفة قد تساهم في تحسين صحة القلب من خلال خفض مستويات الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية. لا تؤثر بشكل كبير على الكوليسترول الجيد (HDL) أو الكوليستrول الضار (LDL)، لكن خفض الكوليسترول والدهون بشكل عام يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب. تشير بعض الأبحاث إلى انخفاض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي مع المكملات المنتظمة.

ADVERTISEMENT

إدارة مرض السكري من النوع 2

تخفيف آلام التهاب المفاصل الروماتويدي

خصائص القرفة المضادة للالتهابات والمسكنة للألم تجعلها مرشحة لإدارة أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي (RA). أفادت دراسات صغيرة بتحسن في ليونة المفاصل وتورمها، إلى جانب انخفاض in علامات الالتهاب، مما يشير إلى أن القرفة قد تساعد الأفراد الذين يعانون من حالات التهابية مزمنة.

حماية صحة الفم

تُظهر التأثيرات المضادة للميكروبات لزيت القرفة واعدة لصحة الفم. تشير الأبحاث إلى أنها تساعد في مكافحة البكتيريا المسببة لتسوس الأسنان, تقليل خطر العدوى بعد علاج قناة الجذر, تقليل البكتيريا المرتبطة بالتهاب اللثة, والحماية من داء المبيضات الفموي.

ADVERTISEMENT

الوظيفة المعرفية ومرض الزهايمر**\n** تشير الدراسات الأولية، التي أجريت بشكل أساسي على الحيوانات وفي المختبرات، إلى أن مكملات القرفة تدعم الوظيفة المعرفية، وقد توفر حماية ضد الأمراض التنكسية العصبية مثل الزهايمر. يُعتقد أن خصائصها المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات والمضادة للقلق تساهم في هذه التأثيرات، على الرغم من الحاجة إلى المزيد من الأبحاث البشرية.\n\n

تخفيف تقلصات الدورة الشهرية والنزيف

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من فترات مؤلمة، توفر القرفة الراحة. وجدت الدراسات أن مكملات القرفة كانت أكثر فعالية من الدواء الوهمي في تقليل تقلصات الدورة الشهرية. تشير بعض الأبحاث إلى أنها تساعد في تقليل النزيف خلال الأيام الأولى من الدورة الشهرية.

ADVERTISEMENT

اختيار واستخدام القرفة

عند دمج القرفة، من المهم أن تكون على دراية بالأنواع المختلفة. قرفة كاسيا شائعة لكنها تحتوي على مستويات أعلى من الكومارين، والتي تكون ضارة بالكبد بجرعات كبيرة. قرفة سيلان، التي غالبًا ما تستخدم في الدراسات، تحتوي على كمية ضئيلة من الكومارين وتعتبر أكثر أمانًا للاستهلاك المنتظم، على الرغم من أنها قد تكون أكثر تكلفة وأصعب في العثور عليها.

يمكن إضافة القرفة بأمان إلى مختلف الأطعمة والمشروبات، لكن من الضروري أن تتذكر أنها ليست بديلاً عن العلاج الطبي. استشر أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في أي مكملات القرفة، خاصة إذا كنت تعاني من حالات صحية موجودة أو تتناول أدوية أخرى.

قراءة مقترحة

30-10-2025
من الفشل إلى الأمل: حبة دواء مهملة سابقًا تظهر كعلاج جديد لمرض الزهايمر
استكشف كيف يقدم ALZ-801، وهو دواء فشل سابقًا، الآن أملًا جديدًا لعلاج الزهايمر من خلال طريقة تناوله الفموية المريحة وآلية عمله الفريدة.
ADVERTISEMENT
21-08-2025
عزز مزيجك الصباحي: 7 أطعمة خارقة لتعزيز قوة السموذي الخاص بك
اكتشف 7 أطعمة خارقة مثل توت الغوجي وبذور القنب والأفوكادو لتعزيز عصائر الصباح الخاصة بك من أجل صحة وطاقة أفضل.
06-10-2025
فيجي تواجه ارتفاعًا مقلقًا في حالات فيروس نقص المناعة البشرية ناجم عن تعاطي المخدرات عن طريق الحقن، يحذر الدكتور ميتشل
قد تشهد فيجي ما يصل إلى 25,000 حالة إصابة بفيروس نقص المناعة البشرية خلال أربع سنوات، حسبما حذر الدكتور جيسون ميتشل، وذلك بسبب ارتفاع الإصابات نتيجة تعاطي المخدرات عن طريق الحقن. لقد ارتفعت الحالات بين المراهقين بمقدار 45 ضعفًا، خاصة في مجتمع الإيتوكي، مما يبرز الحاجة الملحة للاستجابات الصحية الموجهة.
31-10-2025
التنقل في سن اليأس: قائمة مرجعية من 7 نقاط للصحة والعافية
تنقلي في فترة انقطاع الطمث بثقة. في يوم القائمة الوطنية هذا، اكتشفي دليلاً من 7 نقاط يغطي التعليم، والاستشارة الطبية، والتغذية، والتمارين الرياضية، وإدارة الإجهاد، والنوم، والدعم الاجتماعي لانتقال صحي.
ADVERTISEMENT
18-06-2025
بحث رائد: فحوصات الدم قد تكشف السرطان قبل سنوات من التشخيص
اكتشف باحثون من جامعة جونز هوبكنز طريقة للكشف عن السرطان في الدم قبل سنوات من التشخيص، مما يوفر الأمل في التدخل المبكر وتحسين نتائج العلاج.
17-10-2025
غذي لياقتك: أفضل 7 مشروبات للترطيب والتعافي بعد التمرين
اكتشف أفضل 7 مشروبات يجب على الرياضيين تناولها بعد التمارين لتحقيق الترطيب الأمثل، وتعويض الإلكتروليتات، واستعادة العضلات، بما في ذلك ماء الإلكتروليت، وعصير البرتقال، وماء جوز الهند، ومخفوق البروتين، والحليب بالشوكولاتة، وعصير الكرز الحامض، والخيارات المنزلية.
23-10-2025
الآثار الجانبية لمضادات الاكتئاب تختلف بشكل كبير، تكشف أبحاث جديدة في المملكة المتحدة
تكشف أبحاث بريطانية جديدة عن تباينات كبيرة في الآثار الجانبية لمضادات الاكتئاب، بما في ذلك زيادة الوزن، وتغيرات في معدل ضربات القلب وضغط الدم، مما يدعو إلى تحديث إرشادات العلاج والرعاية الشخصية للمرضى.
ADVERTISEMENT
26-08-2025
تحديد إصابة الدماغ الرضحية كمحفز رئيسي لسرطان الدماغ العدواني
تكشف أبحاث جديدة عن ارتباط كبير بين إصابات الدماغ الرضحية المتوسطة إلى الشديدة وزيادة خطر الإصابة بأورام دماغية عدوانية، مما يبعث الأمل في استراتيجيات الوقاية المستقبلية.
11-11-2025
GLP-1 لإدارة الوزن: نظرة على الأدوية الحالية مقابل العلاجات الجينية المستقبلية
GLP-1 لإدارة الوزن: نظرة على الأدوية الحالية مقابل العلاجات الجينية المستقبلية
11-12-2025
دليل المبتدئين الصحي: تمارين تقوية العضلة الرباعية التي تتجاوز القرفصاء
اكتشف طرقًا سهلة لتقوية عضلات الفخذ الرباعية لديك بخلاف تمارين القرفصاء. تعرف على الأخطاء الشائعة، ونصائح التمارين البسيطة، وأفكار الوجبات في هذا الدليل للمبتدئين.
ADVERTISEMENT