هل يمر الرجال بدورات هرمونية شهرية؟ كشف الحقائق حول التستوستيرون

الصحة اليومية

10/10/2025

النقاشات الأخيرة حول صحة الرجال أعادت إشعال السؤال: هل لدى الرجال دورات هرمونية شهرية مشابهة للنساء؟ بينما تمر النساء بدورات شهرية محددة بوضوح، تشير الأبحاث الجديدة إلى أن إيقاعات الهرمونات لدى الرجال، التي يقودها بشكل أساسي هرمون التستوستيرون، تعمل بطريقة مختلفة — يومياً وليس شهرياً.

النقاط الرئيسية

الرجال يمرون بدورات هرمونية، لكنها عادة تتبع نمطاً يومياً (24 ساعة)، وليس شهرياً.
هرمون التستوستيرون يبلغ ذروته في الصباح وينخفض طوال اليوم.
المستويات تنخفض تدريجياً مع التقدم في العمر ويمكن أن تتأثر بالتوتر، النوم، والمشاكل الصحية الكامنة.
ADVERTISEMENT

دورة التستوستيرون اليومية

على عكس التقلبات الشهرية في الهرمونات التي تعيشها العديد من النساء، تتغير مستويات التستوستيرون لدى الرجال وفقاً لإيقاع يومي. يستيقظ معظم الرجال بمستويات التستوستيرون الأعلى لديهم، والتي تنخفض تدريجياً مع تقدم اليوم. يفسر هذا التغير اليومي سبب شعور الرجال بالنشاط أو بزيادة الرغبة الجنسية في الصباح.

التغيرات الهرمونية طويلة الأمد لدى الرجال

مع تقدم الرجال في العمر، لا يبقى التستوستيرون ثابتاً. بدءاً من الثلاثينات، يعاني معظم الرجال من انخفاض بطيء وتدريجي في إنتاج التستوستيرون — حوالي 1% سنوياً. تمت صياغة مصطلح "سن اليأس الذكوري" لوصف هذا التغير التدريجي، رغم أنه أقل حدة بكثير مقارنة بالتغيرات الهرمونية المفاجئة التي تمر بها النساء أثناء سن اليأس.

عوامل مثل التوتر المزمن، قلة النوم، السمنة، وبعض الحالات الطبية مثل قصور الغدة الدرقية، يمكن أن تُفاقم انخفاض مستويات التستوستيرون.

صحة هرمونات الرجال: الأعراض والمخاطر

تلعب مستويات التستوستيرون الصحية دوراً أساسياً في الحفاظ على الكتلة العضلية، والطاقة، والمزاج، والصحة الجنسية. انخفاض التستوستيرون عن المعدل الطبيعي لدى الرجال فوق 45 عاماً — ويؤثر على حوالي 40% منهم — يمكن أن يؤدي إلى عدة أعراض:

انخفاض الرغبة الجنسية وضعف الانتصاب
زيادة الدهون في الجسم وضعف القوة العضلية
اضطرابات النوم
تقلبات المزاج أو الاكتئاب
ADVERTISEMENT

من المهم أن يستشير الرجال الذين يعانون من هذه الأعراض مقدم الرعاية الصحية الخاص بهم، إذ أن التستوستيرون يمثل جزءاً واحداً فقط من اللغز—وقد توجد مشكلات صحية أخرى أيضاً.

إدارة التستوستيرون بشكل طبيعي

لدعم مستويات التستوستيرون الصحية، تلعب الخيارات الحياتية دوراً كبيراً:

أولوية النوم عالي الجودة كل ليلة.
إدارة التوتر من خلال التمارين، والاسترخاء، أو الهوايات.
الحفاظ على نظام غذائي متوازن وغني بالمغذيات.
البقاء نشيطاً بدنياً من خلال ممارسة الرياضة بانتظام.

علاج التستوستيرون التعويضي خيار متاح، ولكن فقط تحت الإشراف الطبي. الإفراط في تناول المكملات يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة، بما في ذلك مخاطر القلب والكوليسترول العالي.

الإجابة على الأسئلة الشائعة

على الرغم من أن مفهوم "الدورة الذكرية" شائع في وسائل الإعلام، إلا أن الرجال لا يمرون بتقلبات هرمونية شهرية مثل النساء. ومع ذلك، يمكن أن تتغير طاقتهم ومزاجهم خلال اليوم، استجابة للدورة الطبيعية لهرمون التستوستيرون. وقد تم استخدام مصطلح "متلازمة الذكر سريع الغضب" لوصف هذه التقلبات، لكن انخفاض المزاج قد يكون مرتبطاً أيضاً بمشاكل صحية أخرى.

باختصار، هرمونات الرجال تمر بدورة — ولكن على إيقاع يومي. الانتباه إلى الصحة العامة يمكن أن يساعد الرجال في الحفاظ على التوازن الهرموني في جميع مراحل الحياة.

02-10-2025

فك شفرة قوة البروتين: ما هي كمية البروتين الموجودة حقًا في صدر الدجاج؟

اكتشف محتوى البروتين في صدر الدجاج وكيف يقارن بقطع الدجاج الأخرى. تعرف على العوامل المؤثرة في كثافة البروتين والخيارات الصحية الأفضل لنظامك الغذائي.