حمية MIND: أمل جديد في الوقاية من الخرف

الصحة اليومية

الصحة اليومية

·

09/06/2025

button icon
ADVERTISEMENT

كشفت دراسة رائدة أن الالتزام بنظام MIND الغذائي، حتى في وقت لاحق من الحياة، يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالخرف. تؤكد خطة الأكل هذه، التي تجمع بين عناصر من حمية البحر الأبيض المتوسط وحمية DASH، على الأطعمة الصحية للدماغ وقد أظهرت إمكانية لخفض خطر الخرف بنسبة تصل إلى 25%، مما يوفر وسيلة واعدة للوقاية.

نظام MIND الغذائي: مخطط لتعزيز الدماغ

نظام MIND الغذائي، وهو اختصار لـ Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay (تدخل البحر الأبيض المتوسط-DASH لتأخير التنكس العصبي)، هو نهج غذائي هجين. يدمج الفوائد القلبية الوعائية لحمية البحر الأبيض المتوسط مع تأثيرات خفض ضغط الدم لحمية DASH (النهج الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم). والأهم من ذلك، أنه يركز بشكل كبير على الأطعمة المعروفة بدعم الصحة الإدراكية، مثل:

ADVERTISEMENT

هذا التركيز المخصص على الأطعمة الواقية للأعصاب يميز نظام MIND الغذائي عن خطط الأكل الصحية الأخرى.

النتائج الرئيسية للدراسة

قدمت الدكتورة سونغ-يي بارك من جامعة هاواي في مانوا البحث في NUTRITION 2025، حيث حللت بيانات من ما يقرب من 93,000 بالغ أمريكي من دراسة المجموعة متعددة الأعراق. تشمل النقاط الرئيسية ما يلي:

الاختلافات العرقية والإثنية

سلطت الدراسة الضوء على الاختلافات في فعالية النظام الغذائي عبر المجموعات العرقية والإثنية المختلفة. أشارت الدكتورة بارك إلى أن العلاقة الوقائية بين النظام الغذائي الصحي والخرف كانت أكثر وضوحًا في الأمريكيين من أصل أفريقي واللاتينيين والبيض. يشير هذا إلى أن نهجًا أكثر تخصيصًا للتوصيات الغذائية قد يكون ضروريًا للمجموعات السكانية المتنوعة. يفترض الباحثون أن الأطعمة الصحية الموجودة في بعض المأكولات الثقافية، وخاصة تلك الشائعة بين الأمريكيين الآسيويين، قد توفر فوائد وقائية ضد الخرف حتى لو لم تتوافق مع معايير تسجيل نظام MIND الغذائي المحددة. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات التدخلية لتأكيد السبب والنتيجة واستكشاف هذه الفروق الدقيقة.

ADVERTISEMENT

لم يفت الأوان للبدء

من النتائج الهامة للدراسة أن فوائد نظام MIND الغذائي ظهرت في كل من البالغين الأصغر سنًا وكبار السن. أكدت الدكتورة بارك: "تؤكد نتائج دراستنا أن الأنماط الغذائية الصحية في منتصف العمر وأواخر العمر وتحسينها بمرور الوقت قد تمنع الزهايمر والخرف المرتبط به. يشير هذا إلى أنه لم يفت الأوان أبدًا لتبني نظام غذائي صحي للوقاية من الخرف."

قراءة مقترحة

17-10-2025
مزالق النظام الغذائي: الأطعمة التي قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون
اكتشف الأطعمة التي قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون وتعرف على استراتيجيات غذائية وقائية. افهم العلاقة بين نظامك الغذائي وصحة القولون.
ADVERTISEMENT
22-09-2025
عزز تمرينك ورفاهيتك: فهم القدرة الهوائية
اكتشف كيف تؤثر قدرتك الهوائية (VO2 max) على أداء التمارين الرياضية والصحة العامة، وتعلّم طرقًا فعالة لتحسينها من خلال التمارين وخيارات نمط الحياة.
30-06-2025
مشاكل البنكرياس تلاحق مستخدمي أدوية إنقاص الوزن والسكري
أفاد المئات من مستخدمي حقن إنقاص الوزن والسكري عن مشاكل في البنكرياس، مما دفع المسؤولين الصحيين إلى إجراء دراسة جديدة حول الروابط المحتملة بين أدوية GLP-1 والتهاب البنكرياس الحاد.
14-10-2025
الأطفال الصغار يكتسبون الهواتف الذكية بمعدل ينذر بالخطر، والخبراء يحثون على إعادة التفكير
يكشف بحث جديد عن اتجاه مقلق يتمثل في حصول الأطفال الصغار على الهواتف الذكية في سن مبكرة بشكل متزايد، مما يدفع الخبراء إلى الدعوة لإعادة تقييم استراتيجيات الوالدين وإرشادات استخدام التكنولوجيا.
ADVERTISEMENT
10-06-2025
فهم متوسط وزن النساء: ما وراء الميزان
استكشف متوسط وزن النساء في الولايات المتحدة، وكيف يختلف حسب العمر، والعوامل العديدة التي تؤثر على وزن الجسم. تعرف على مؤشرات الصحة الشاملة التي تتجاوز الميزان وكيفية تحديد أهداف صحية مخصصة.
06-10-2025
٦ عادات خطيرة في المطبخ قد تؤدي إلى الإصابة بعدوى الإشريكية القولونية
تعرف على ستة أخطاء شائعة في المطبخ قد تزيد من خطر إصابتك بعدوى الإشريكية القولونية (E. coli). اكتشف كيفية البقاء آمناً أثناء تحضير الطعام، والأعراض الرئيسية، ونصائح الوقاية الحيوية.
11-06-2025
صحة الأمهات النفسية تتدهور بشكل كبير، تقرير جديد يظهر ذلك
يكشف تقرير جديد عن تدهور كبير في الصحة العقلية للأمهات الأمريكيات بين عامي 2016 و 2023، مع عواقب محتملة بين الأجيال.
ADVERTISEMENT
13-10-2025
بيض بني مقابل بيض أبيض: أخصائيو التغذية يكشفون الحقيقة الغذائية
يكشف أخصائيو التغذية عن الحقيقة بشأن البيض البني مقابل البيض الأبيض، ويوضحون الاختلافات الغذائية ويشرحون سبب ارتفاع تكلفة أحدهما عن الآخر.
22-07-2025
علاج معجزة: أب يهزم أخطر أنواع سرطان الدماغ بعد تشخيص نهائي
اكتشف القصة المذهلة لبن تروتمان، الذي شُفي من الورم الأرومي الدبقي، وهو أشرس أنواع سرطان الدماغ، بعد أن أُعطي مهلة أشهر للعيش. تعرف على عقار العلاج المناعي الخارق، إيبيليموماب، والتجارب السريرية الجارية التي تقدم أملاً جديداً.
17-10-2025
تعتذر Creative Assembly عن مشاكل Total War: Warhammer 3، وتلمح إلى عناوين تاريخية وخيالية جديدة
تعتذر Creative Assembly عن مشاكل Total War: Warhammer 3 وتلمح إلى ألعاب Total War تاريخية وخيالية جديدة سيتم الكشف عنها هذا العام في عرض الذكرى السنوية الخامسة والعشرين.
ADVERTISEMENT