الموز المتواضع: أفضل صديق جديد لقلبك

الصحة اليومية

الصحة اليومية

·

01/09/2025

button icon
ADVERTISEMENT

تعد أمراض القلب والأوعية الدموية سببًا رئيسيًا للوفاة على مستوى العالم، حيث تودي بحياة الملايين سنويًا. ومع تزايد انتشار النوبات القلبية والسكتات الدماغية، حتى بين الفئات السكانية الأصغر سنًا، أصبح الحفاظ على صحة القلب أمرًا بالغ الأهمية. يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في ذلك، وتبرز فاكهة بسيطة بشكل مدهش، وهي الموز، كحليف قوي في الكفاح من أجل قلب أكثر صحة.

النقاط الرئيسية

قوة البوتاسيوم

تشير الأبحاث إلى أن دمج الموز في نظامك الغذائي يمكن أن يؤدي إلى تحسين صحة القلب. ويعزى ذلك إلى حد كبير إلى محتواه الغني بالبوتاسيوم. البوتاسيوم حيوي لتنظيم ضغط الدم، وتشير الدراسات إلى أن النظام الغذائي الغني بالأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز قد يكون له تأثير إيجابي كبير على ضغط الدم أكثر من مجرد تقليل تناول الصوديوم.

ADVERTISEMENT

ضغط الدم وصحة القلب

ارتفاع ضغط الدم، أو فرط ضغط الدم، هو عامل خطر رئيسي للعديد من أمراض القلب، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية. لذلك، فإن الحفاظ على ضغط الدم ضمن نطاق صحي أمر ضروري للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام. يمكن أن يساهم تناول موزة يوميًا في تحقيق هذا الهدف، مما يوفر طريقة فعالة من حيث التكلفة لدعم قلب قوي وصحي.

ما وراء الموز: نظام غذائي صحي للقلب

بينما يعتبر الموز إضافة رائعة لنظام غذائي صحي للقلب، إلا أنه ليس الخيار الوحيد. تشمل الأطعمة الأخرى التي تساهم في صحة القلب والأوعية الدموية البروكلي، والخضروات الورقية، والمكسرات والبذور، والتوت، وكمية معتدلة من زيت الزيتون، والطماطم، والجزر. يرتبط النظام الغذائي المتوازن الغني بهذه الفواكه والخضروات ارتباطًا وثيقًا بتحسين وظائف القلب.

ADVERTISEMENT

عوامل نمط الحياة لقلب صحي

بالإضافة إلى الخيارات الغذائية، تعد عوامل نمط الحياة الأخرى حاسمة لتعزيز صحة القلب. النشاط البدني المنتظم هو أحد أكثر الاستراتيجيات فعالية. يمثل السعي لممارسة 150 دقيقة على الأقل من التمارين أسبوعيًا، جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي مغذٍ ومراعٍ للقلب، نهجًا شاملاً لحماية نظام القلب والأوعية الدموية.

قراءة مقترحة

23-07-2025
اختراق تايواني في الكشف عن سرطان الرئة لدى غير المدخنين
تم تسليط الضوء على نهج تايوان المبتكر لمكافحة سرطان الرئة لدى غير المدخنين، والذي يركز على الكشف المبكر والوقاية، في يوم العرض التوضيحي لـ NBRP لعام 2025.
ADVERTISEMENT
25-09-2025
فك شفرة طول العمر: داخل "الجينوم الاستثنائي" والميكروبيوم الشاب لأكبر شخص في العالم
درس العلماء العوامل الوراثية وعوامل نمط الحياة التي مكنت ماريا برانياس موريرا، أكبر شخص في العالم رسميًا حتى وفاتها العام الماضي، من بلوغ 117 عامًا.
15-10-2025
ألعاب الدماغ قد تعزز التركيز بزيادة الناقل العصبي الرئيسي، دراسة جديدة تقترح
تشير دراسة جديدة إلى أن ألعاب الدماغ المصممة خصيصًا لتعزيز الانتباه وسرعة المعالجة قد تزيد من الأسيتيل كولين، وهو ناقل عصبي حيوي للتركيز والوظائف الإدراكية، مما قد يساعد في مواجهة التدهور المرتبط بالعمر.
30-09-2025
قد يكون التوحد نتيجة طبيعية للتطور البشري، كما تشير أبحاث جديدة
تشير الأبحاث الجديدة إلى أن التوحد قد يكون جزءًا طبيعيًا من التطور البشري، ويرتبط بالتطور السريع للدماغ البشري وقدراته المعرفية الفريدة.
ADVERTISEMENT
29-09-2025
حليف الطبيعة: العلماء يصممون جزيئًا فعالًا لمكافحة السرطان
اكتشف العلماء جزيئًا بكتيريًا يعزز العلاج الكيميائي، مما أدى إلى تطوير نسخة اصطناعية أكثر فعالية لعلاج السرطان.
24-11-2025
متعب دائمًا؟ 10 أسباب شائعة وما يمكنك فعله حيال ذلك
هل تشعر بالتعب طوال الوقت؟ اكتشف 10 أسباب شائعة للإرهاق المستمر واحصل على نصائح مدعومة علميًا لاستعادة طاقتك والشعور بأفضل حال.
30-06-2025
تحذير لأصحاب القطط: طفيل في البراز مرتبط بمخاطر الصحة العقلية
تكشف دراسة جديدة أن الطفيل الشائع *التوكسوبلازما جوندي*، الموجود في براز القطط، يمكن أن يعطل وظائف الدماغ بشدة عن طريق التأثير على التواصل العصبي. تعرف على تأثيره والوقاية منه.
ADVERTISEMENT
11-06-2025
فقدت شهيتك؟ ماذا يعني ذلك وكيف تستعيدها
اكتشف لماذا قد تعاني من ضعف الشهية، وماذا يمكن أن يعنيه ذلك لصحتك، واستراتيجيات فعالة لاستعادة شهيتك والحفاظ على رفاهيتك الغذائية.
17-09-2025
التعامل مع سن اليأس: حيل مطبخ بسيطة للتخفيف
اكتشف حيل مطبخ بسيطة ونصائح غذائية للمساعدة في إدارة أعراض انقطاع الطمث وإيجاد التوازن خلال هذه المرحلة الانتقالية في الحياة.
01-10-2025
تم ربط "النوع الخامس من السكري" الجديد بسوء التغذية ويطالب بالاعتراف العالمي
يدعو خبراء الصحة إلى اعتراف عالمي بـ "السكري من النوع الخامس"، وهو شكل متميز من المرض ناجم عن سوء التغذية، ويؤثر على الملايين في البلدان النامية. تعرف على المزيد حول هذا القلق الصحي الناشئ واستراتيجيات مكافحته.
ADVERTISEMENT