وقت البطن للبالغين: علاج لرقبة التكنولوجيا أم مجرد موضة؟

الصحة اليومية

25/06/2025

يتم استكشاف وقت البطن للبالغين، وهو اتجاه يكتسب زخمًا عبر الإنترنت، كعلاج محتمل لـ "رقبة التكنولوجيا" وسوء الوضعية. بينما يدعي المؤيدون أنه يمكن أن يخفف الألم ويصحح مشاكل الوضعية، يشير الخبراء إلى أن فوائده قد تكون أكثر حول الحفاظ على حركة العمود الفقري من تغيير الوضعية بشكل أساسي. تتضمن الممارسة، المستوحاة من نمو الرضع، الاستلقاء على البطن، غالبًا في أوضاع تشبه اليوجا.

صعود وقت البطن للبالغين

مستوحى من الممارسة المعروفة للرضع، يتضمن وقت البطن للبالغين الاستلقاء على البطن، غالبًا مع الاستناد على المرفقين (وضعية أبو الهول) أو اليدين (وضعية الكوبرا). حصدت مقاطع الفيديو عبر الإنترنت التي تعرض هذه الممارسة ملايين المشاهدات، حيث يدعي الكثيرون أنها يمكن أن "تصلح" الوضعية، وتقلل من آلام الرقبة والظهر، وتواجه آثار الاستخدام المطول للشاشة، المعروف باسم "رقبة التكنولوجيا".

الوضعية والألم: علاقة معقدة

على عكس الاعتقاد الشائع، فإن العلاقة بين الوضعية المنحنية وزيادة خطر آلام الرقبة والظهر ليست قوية كما يُفترض عادةً. تشير الأبحاث إلى أن الوضعية المستقيمة "المثالية" لا تمنع الألم بالضرورة، وفي بعض الحالات، يمكن أن ترتبط بزيادة طفيفة في المخاطر. يؤكد الخبراء أن الوضعية حاسمة للوظيفة ولكنها ليست مؤشرًا مباشرًا للألم.

النقاط الرئيسية:
- "الوضعية الجيدة" غالبًا ما تكون بناءً ثقافيًا، وليست مؤشرًا صحيًا قاطعًا.
- تظهر الدراسات القليل من الأدلة المقنعة على أن الوضعية المنحنية تسبب بشكل مباشر آلام الرقبة والظهر.
- الحركة والراحة في الأوضاع المختلفة أكثر أهمية من الحفاظ على وضعية "مثالية" جامدة.

هل يمكن لوقت البطن أن "يصلح" رقبة التكنولوجيا؟

بينما قد يقدم وقت البطن للبالغين بعض الفوائد، يحذر الخبراء من اعتباره "إصلاحًا" قاطعًا لرقبة التكنولوجيا أو سوء الوضعية. المنطق وراء ذلك هو مواجهة الوضعية المنحنية المطولة للعمود الفقري من الجلوس. قد يساعد أسفل الظهر أكثر من الرقبة ويساهم بشكل أساسي في حركة العمود الفقري بدلاً من تغيير دائم في عادات الجلوس.

رؤى الخبراء:
- يمكن أن يساعد في موازنة وضع العمود الفقري، خاصة منطقة أسفل الظهر.
- من غير المرجح أن يغير بشكل أساسي طريقة جلوس الشخص.
- مفهوم "إصلاح" الوضعية يمكن أن يكون إشكاليًا، مما يؤدي إلى قلق غير ضروري.
- بناء تحمل الوضعية من خلال التمرين هو نهج أكثر فعالية.

مناهج بديلة لصحة الوضعية

بدلاً من التركيز فقط على وقت البطن للبالغين، يوصي الخبراء بنهج شامل لصحة الوضعية. وهذا يشمل:

الحركة المنتظمة: أخذ فترات راحة والتحرك طوال اليوم، خاصة في بيئات المكاتب.
التمارين الرياضية: الانخراط في أنشطة مثل البيلاتس، التي تبني تحمل الوضعية والقوة.
نمط حياة صحي: إعطاء الأولوية للنشاط البدني، وإدارة التوتر، وضمان النوم الكافي، والحفاظ على الرفاهية العامة.
تمارين الإطالة البسيطة: دمج حركات مثل الوقوف على الحائط لسحب لوحي الكتف إلى الخلف، أو الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين والذراعين للخارج لشد الجزء العلوي من الظهر والرقبة.
تدريب القوة: التمارين التي تتضمن رفع الرأس والرقبة ضد الجاذبية، مثل السباحة.

للحصول على ألم مستمر، يُنصح دائمًا باستشارة أخصائي صحي.

31-10-2025

تشير دراسة إلى أن إصابات كوفيد-19 أثناء الحمل مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بالتوحد

تشير دراسة أجرتها كلية الطب بجامعة هارفارد إلى وجود صلة بين الإصابة بكوفيد-19 أثناء الحمل وزيادة خطر الإصابة بالتوحد لدى الأطفال، وذلك بناءً على بيانات من أكثر من 18 ألف ولادة.