شعورك الداخلي: كيف يؤثر جهازك الهضمي على مزاجك

الصحة اليومية

الصحة اليومية

·

17/11/2025

button icon
ADVERTISEMENT

تُظهر دراسات حديثة أن ما يحدث في أمعائك يترك أثراً مباشراً في مشاعرك اليومية. هذه الصلة، والمعروفة بمحور الأمعاء والدماغ، توضّح كيف تؤثر الكائنات الدقيقة التي يفوق عددها التريليون على التوتر والرضا.

نقاط أساسية

شرح محور الأمعاء والدماغ

محور الأمعاء والدماغ خطّ اتصال ذو اتجاهين يربط الدماغ والحبل الشوكي بالجهاز العصبي المنتشر في جدار الأمعاء. يمكّن هذا الخطّ الأمعاء من إرسال إشارات إلى الدماغ، والعكس، فيؤثر في المزاج والسلوك والذاكرة.

ADVERTISEMENT

الميكروبات والمزاج

أمعاؤك تؤوي مجتمعاً هائلاً من الكائنات الدقيقة يُسمّى الميكروبيوم المعوي. تساعد هذه الكائنات في هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية وتنظيم المناعة. اليوم يثبت العلماء تأثيرها في الصحة النفسية؛ فبكتيريا الأمعاء تصنع السيروتونين والدوبامين اللذين يُعدّلان المزاج. اختلال التوازن البكتيري يُرتبط بالقلق والاكتئاب.

ما يُغيّر توازن الأمعاء

أطعم أمعاءك لتحسين شعورك

إذا ركّزت على صحة الأمعاء، قد تجد طريقاً جديداً لتحسين يومك. أدخل أطعمة غنية بالأليان، ودبّر توترك، ونم جيداً، وتحرّك يومياً؛ خطوات تُعيد توازن الأمعاء وتُعطيك نظرة أوضح للحياة.

قراءة مقترحة

07-11-2025
الاندفاع بعد الوجبة: فهم سبب حاجتك إلى التبرز بعد الأكل
الاندفاع بعد الوجبة: فهم سبب حاجتك إلى التبرز بعد الأكل
ADVERTISEMENT
09-06-2025
ملاعب الجولف ومرض باركنسون: كشف الصلة المحتملة
تشير دراسة جديدة إلى وجود صلة بين العيش بالقرب من ملاعب الجولف وزيادة خطر الإصابة بمرض باركنسون، مما يثير مخاوف بشأن استخدام المبيدات الحشرية. ومع ذلك، يسلط المجتمع العلمي الضوء على القيود المنهجية، ويدعو إلى مزيد من البحث.
23-10-2025
كشف الكورتيزول المرتفع: هل تعاني من هذه العلامات الخفية؟
اكتشف العلامات والأعراض الدقيقة التي قد تشير إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول لديك، وتعرف على متى يجب طلب المشورة الطبية.
13-08-2025
عجائب فقدان الوزن: هل تتأثر عيناك بالأدوية الرائجة؟
استكشف دراسات جديدة تربط أدوية إنقاص الوزن الشائعة مثل سيماجلوتيد وتيرزيباتيد بحالات عينية محتملة مثل اعتلال الشبكية السكري وNAION، مع الإشارة أيضًا إلى الفوائد المحتملة.
ADVERTISEMENT
16-06-2025
لا تتخطى الفحص: لماذا يحتاج الآباء إلى زيارات الطبيب السنوية
اكتشف لماذا تعتبر الفحوصات السنوية ضرورية لصحة الرجال، وخاصة للآباء. يشرح الدكتور جون هانيكاك أهمية الإدارة الصحية الاستباقية والفحوصات الأساسية والرعاية الوقائية.
10-10-2025
مريض صيني يعيش 171 يوماً بعد أول عملية زرع كبد خنزير رائدة
نجا مريض يبلغ من العمر 71 عاماً في الصين لمدة 171 يوماً، بما في ذلك 38 يوماً مع زرع كبد خنزير معدل وراثياً—محققاً بذلك إنجازاً طبياً ومانحاً أملاً جديداً لجسر الفجوة للمرضى الذين يعانون من فشل الكبد حتى يصبح الزرع ممكناً.
19-09-2025
إعادة التفكير في الأطعمة فائقة المعالجة: الأمر لا يتعلق فقط بالملصق، كما يقول العلماء
تشير أبحاث جديدة إلى أن تصورات الطعام، وليس فقط ملصقات "المعالجة بشكل فائق"، هي التي تدفع إلى الإفراط في تناول الطعام. يدعو العلماء إلى مقاربات شخصية للتغذية.
ADVERTISEMENT
08-12-2025
دليل المبتدئين للصحة: تجنب وضعية نوم "تيرانوصور ركس" لصحة أعصاب أفضل
اكتشف نصائح بسيطة لتجنب وضعية نوم "تيرانوصور ركس"، ومنع التنميل، وحماية صحة أعصابك. دليل عملي للمبتدئين للنوم.
11-06-2025
حمية MIND: لم يفت الأوان بعد لتعزيز صحة الدماغ وتقليل خطر الإصابة بالخرف
تكشف دراسة جديدة أن تبني نظام MIND الغذائي، حتى في وقت لاحق من الحياة، يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالخرف، بما في ذلك مرض الزهايمر. تعرف على نتائج الدراسة والمكونات الرئيسية لهذا النمط الغذائي الصحي للدماغ.
18-06-2025
القهوة والأرز: أفضل أصدقاء القلب الجدد
اكتشف كيف يمكن لحمض الفيروليك، الموجود في القهوة والأرز، أن يمنع النوبات القلبية عن طريق تثبيط تقلصات الشرايين، وفقًا لدراسة يابانية جديدة.
ADVERTISEMENT