الكشف عن فوائد شاي الإشنسا: ماذا يحدث عندما تحتسي هذا المشروب العشبي؟

الصحة اليومية

20/10/2025

الإشنسا، المعروفة باسم زهرة الأقحوان الأرجوانية، هي نبات مزهر له تاريخ غني في الطب التقليدي. غالبًا ما تُصنع هذه العشبة على شكل شاي، وهي مليئة بالمركبات التي قد تعزز جهاز المناعة، وتكافح الالتهابات، وتحمي خلايا جسمك. يلجأ الكثيرون إلى شاي الإشنسا لتقوية دفاعاتهم أو تخفيف أعراض البرد.

النقاط الرئيسية

غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف.
قد يساعد في تقليل الالتهاب في جميع أنحاء الجسم.
إمكانية دعم وظائف المناعة ودرء الأمراض.
يمكن أن يعزز صحة الجلد ويساعد في التئام الجروح.
قد يلعب دورًا في إدارة مستويات السكر في الدم.
تشير الأبحاث الأولية إلى خصائص محتملة مضادة للسرطان.
قد يوفر الراحة من التوتر والقلق.
إمكانية حماية صحة الكبد.

مصدر غني بمضادات الأكسدة

الإشنسا مليئة بمضادات الأكسدة، وهي ضرورية للدفاع عن خلاياك ضد التلف الناجم عن الجذور الحرة. يرتبط هذا التلف، المعروف بالإجهاد التأكسدي، بالشيخوخة المبكرة والالتهابات والأمراض المختلفة. تشمل مضادات الأكسدة الرئيسية الموجودة في الإشنسا حمض الكافتاريك، وحمض الشيكوري، وحمض الكلوروجينيك، والسينارين، والإشنكوسايد. تساهم الفلافونويدات، وهي المركبات المسؤولة عن اللون الزاهي للنبات، أيضًا في قوتها المضادة للأكسدة، مما يساعد على تقليل التورم ومحاربة الفيروسات ودعم صحة الأوعية الدموية.

قد يساعد في الالتهاب

الالتهاب هو استجابة طبيعية للجسم للإصابة أو المرض، وغالبًا ما يتجلى في الاحمرار والتورم والألم. في حين أنه مفيد على المدى القصير للشفاء، يمكن أن يزيد الالتهاب المزمن من خطر المشاكل الصحية طويلة الأجل. قد تساعد الإشنسا في تعديل استجابة الجهاز المناعي، مما قد يقلل الالتهاب. يأتي الكثير من الأبحاث الحالية في هذا المجال من دراسات معملية تستخدم مستخلصات الإشنسا.

قد يدعم المناعة

بفضل محتواها من مضادات الأكسدة، قد تعزز الإشنسا جهاز المناعة لديك من خلال دعم صحة الخلايا وتوفير الحماية ضد البكتيريا والفيروسات. في حين أن بعض الدراسات تشير إلى فائدة في مكافحة نزلات البرد، فإن دراسات أخرى تظهر نتائج مختلطة. يعتقد الخبراء أن هذه التناقضات قد تكون بسبب الاختلافات في أجزاء النبات المستخدمة والجرعات وطرق الاستخلاص في الدراسات المختلفة. تشير بعض الأبحاث إلى انخفاض احتمالية الإصابة بنزلة برد، على الرغم من أنها قد لا تقلل بشكل كبير من مدة الأعراض أو شدتها.

قد يعزز صحة الجلد

قد تمتد خصائص الإشنسا إلى صحة الجلد، مما قد يهدئ التهيج المرتبط بحالات مثل حب الشباب والإكزيما. قد تسرع أيضًا من إصلاح الجلد والتئام الجروح، مما قد يساعد في تقليل التهيج وعلامات الشيخوخة. تشير بعض الدراسات إلى أن بعض مستخلصات الإشنسا يمكن أن تسرع بشكل كبير من إغلاق الجروح في خلايا الجلد.

فوائد محتملة أخرى

تشير الأبحاث الناشئة إلى مزايا محتملة أخرى للإشنسا. قد تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم عن طريق تحسين استجابة الجسم للأنسولين وحماية البنكرياس. تشير دراسات على الحيوانات إلى آثار محتملة مضادة للسرطان وحماية للكبد، على الرغم من الحاجة إلى المزيد من الأبحاث البشرية. بالإضافة إلى ذلك، تشير بعض الدراسات إلى أن بعض مستخلصات الإشنسا قد تساعد في تقليل مشاعر التوتر والقلق.

كيفية تحضير شاي الإشنسا والاستمتاع به

يمكن تحضير شاي الإشنسا في المنزل باستخدام خلطات تجارية أو أجزاء مجففة من النبات. عادة ما يكون له نكهة ترابية ومريرة قليلاً. لتعزيز المذاق والفوائد، فكر في إضافة مكونات مثل البابونج والزنجبيل والعسل والليمون أو النعناع. عند اختيار الشاي المعبأ، فإن الخلطات التي تحتوي على الزهور والأوراق شائعة. للحصول على محتوى أعلى من مضادات الأكسدة، اختر الشاي الذي يحتوي على الزهور أو الجذور، ولكن استخدم الجذور باعتدال بسبب الإجهاد المحتمل على الكبد مع الاستهلاك العالي.

الاحتياطات

على الرغم من أنها آمنة بشكل عام للاستخدام قصير الأجل، إلا أن شاي الإشنسا يمكن أن يسبب اضطرابًا في المعدة. يجب على الأفراد الذين يعانون من حساسية تجاه النباتات في عائلة الأقحوان (مثل الأقحوان أو الرجيد) توخي الحذر. قد يؤثر الاستخدام طويل الأجل، خاصة الذي يتجاوز ستة أشهر، على الجهاز المناعي أو الكبد. يجب على النساء الحوامل أو المرضعات، والأشخاص الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية، أو الأشخاص الذين يتناولون أدوية تؤثر على الكبد أو الجهاز المناعي استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل الاستخدام.

24-06-2025

تحقيق 100 جرام من البروتين يوميًا: دليل أخصائي التغذية

اكتشف كيف يمكنك بسهولة دمج 100 جرام من البروتين في نظامك الغذائي اليومي مع نصائح عملية وأفكار وجبات من أخصائي تغذية، مع التركيز على الأطعمة الكاملة ومصادر البروتين المتنوعة للصحة المثلى والشبع.