اكتشف صحة أمعاء أفضل: طبيب الجهاز الهضمي يكشف عن أفضل خيار غذائي

الصحة اليومية

الصحة اليومية

·

23/09/2025

button icon
ADVERTISEMENT

يُعترف بشكل متزايد بالصلة المعقدة بين صحة الأمعاء والرفاهية العامة، حيث تسلط الأبحاث الضوء على تأثيرها على كل شيء بدءًا من المناعة وصولاً إلى المزاج. يؤكد أخصائي أمراض الجهاز الهضمي الرائد على أهمية الخيارات الغذائية في تغذية ميكروبيوم الأمعاء، مشيرًا إلى أن ما نأكله يؤثر بشكل مباشر على جسمنا بأكمله.

النقاط الرئيسية

الصلة بين الأمعاء والدماغ

يصرح الدكتور رودولف بيدفورد، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في مركز بروفيدنس سانت جونز الصحي، بأن الأمعاء مركزية لوظائف الجسم. ويوضح قائلاً: "أي شيء يدخل إلى أمعائك سيؤثر بشكل أساسي على أي عضو آخر في جسمك". يمكن أن تظهر الأمعاء غير الصحية على شكل إمساك مزمن، إسهال، غازات، انتفاخ، وحتى تؤثر على المزاج والنوم.

ADVERTISEMENT

أطعمة معززة لصحة الأمعاء يوافق عليها الخبراء

لدعم صحة الأمعاء، يوصي الخبراء بدمج الأطعمة الغنية بالألياف، والبروبيوتيك، والبريبايوتكس، والفيتامينات، والمعادن. إليك بعض الخيارات الأفضل:

فهم البروبيوتيك والبريبايوتكس

البروبيوتيك هي كائنات دقيقة حية، غالبًا ما تُسمى بكتيريا "جيدة"، تساعد في الحفاظ على توازن صحي في الأمعاء. أما البريبايوتكس، فهي العناصر الغذائية التي تغذي هذه البكتيريا المفيدة، مما يضمن نموها ووظيفتها. كلاهما ضروري لصحة الأمعاء المثلى.

قراءة مقترحة

06-01-2026
دليل المبتدئين للصحة: خمس تعديلات بسيطة لتعزيز صحة الدماغ والجسم
اكتشف خمس تعديلات بسيطة في نمط الحياة مدعومة علميًا لتعزيز صحة الدماغ والجسم. دليل عملي للمبتدئين مع أفكار سهلة للوجبات والأنشطة.
ADVERTISEMENT
17-10-2025
اكتشاف "مفتاح السكر" في الدماغ يقدم أملاً جديداً لعلاج الاكتئاب
اكتشف العلماء آلية جديدة في الدماغ تتضمن جزيئات السكر، والتي قد تحدث ثورة في فهم وعلاج الاكتئاب. يبدو أن الإجهاد المزمن يعيد برمجة خلايا الدماغ عن طريق تغيير كيفية تزيين البروتينات بحمض السياليك، وهو جزيء سكر ضروري للتواصل العصبي. تشير هذه الاكتشافات إلى أن الاضطرابات في أنماط السكر هذه، بدلاً من اختلال توازن النواقل العصبية وحدها، قد تكون عاملاً رئيسياً في اضطرابات المزاج.
17-12-2025
إعادة التفكير في الزبدة والجبن: هل الدهون المشبعة حقًا أشرار؟
استكشف الأبحاث الجديدة حول الزبدة والجبن. هل من الضروري للجميع تقليل الدهون المشبعة؟ تعرف على المخاطر والفوائد ونصائح التغذية المتوازنة.
26-01-2026
فهم سرطان الجلد في العين: تهديد خفي يتجاوز الجلد
يمكن أن يتطور سرطان الجلد الميلانيني في العينين، وليس فقط في الجلد. تعرف على سرطان العين الميلانيني، ومخاطره، وأعراضه، وكيف يمكن للفحوصات المنتظمة للعين أن تساعد في الكشف المبكر.
ADVERTISEMENT
25-11-2025
باحثون في مانشستر يقدمون أملاً جديداً للأطفال المصابين باضطراب وراثي نادر
اكتشف كيف يقدم البحث الرائد عالميًا في مانشستر أملًا جديدًا للأطفال المصابين بمتلازمة هنتر من خلال العلاج الجيني بالخلايا الجذعية الثوري، والذي يُظهر نتائج واعدة في التجارب المبكرة.
22-01-2026
التنقل في عودة الحصبة: مقارنة التطعيم والتعرض الطبيعي للآباء
تتزايد حالات الحصبة مرة أخرى. انظر مقارنة علمية بين التطعيم والتعرض الطبيعي، مع تفصيل الفوائد والمخاطر والإرشادات المناسبة للوالدين.
02-10-2025
اضطراب طيف التوحد: دراسة جينية تكشف عن أشكال متعددة، وليس مجرد اختلافات في الشدة
يشير تحليل وراثي جديد إلى أن اضطراب طيف التوحد ليس حالة واحدة بل يشمل أشكالًا متعددة، مع احتمال أن تمثل التشخيصات المتأخرة نوعًا فرعيًا متميزًا.
ADVERTISEMENT
22-09-2025
عزز نزهاتك: الحيلة البسيطة للارتقاء بمشيك اليومي
تعلم كيف تعزز روتينك اليومي للمشي بطريقة بسيطة وخالية من المعدات تعزز اللياقة البدنية والرفاهية.
06-11-2025
الحدود الجديدة للطب: كيف يصنع الذكاء الاصطناعي علاجات الغد
الحدود الجديدة للطب: كيف يصنع الذكاء الاصطناعي علاجات الغد
24-06-2025
فطر قديم مرتبط بـ "لعنة المومياء" يظهر واعدًا كدواء مضاد للسرطان
يتم الآن التحقيق في فطر كان مرتبطًا في السابق بـ "لعنة المومياء" لإمكانية إنتاجه أدوية قوية مضادة للسرطان، مما يقدم تحولًا مفاجئًا لسمعته التاريخية السيئة.
ADVERTISEMENT