اكتشف صحة أمعاء أفضل: طبيب الجهاز الهضمي يكشف عن أفضل خيار غذائي

الصحة اليومية

الصحة اليومية

·

23/09/2025

button icon
ADVERTISEMENT

يُعترف بشكل متزايد بالصلة المعقدة بين صحة الأمعاء والرفاهية العامة، حيث تسلط الأبحاث الضوء على تأثيرها على كل شيء بدءًا من المناعة وصولاً إلى المزاج. يؤكد أخصائي أمراض الجهاز الهضمي الرائد على أهمية الخيارات الغذائية في تغذية ميكروبيوم الأمعاء، مشيرًا إلى أن ما نأكله يؤثر بشكل مباشر على جسمنا بأكمله.

النقاط الرئيسية

الصلة بين الأمعاء والدماغ

يصرح الدكتور رودولف بيدفورد، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في مركز بروفيدنس سانت جونز الصحي، بأن الأمعاء مركزية لوظائف الجسم. ويوضح قائلاً: "أي شيء يدخل إلى أمعائك سيؤثر بشكل أساسي على أي عضو آخر في جسمك". يمكن أن تظهر الأمعاء غير الصحية على شكل إمساك مزمن، إسهال، غازات، انتفاخ، وحتى تؤثر على المزاج والنوم.

ADVERTISEMENT

أطعمة معززة لصحة الأمعاء يوافق عليها الخبراء

لدعم صحة الأمعاء، يوصي الخبراء بدمج الأطعمة الغنية بالألياف، والبروبيوتيك، والبريبايوتكس، والفيتامينات، والمعادن. إليك بعض الخيارات الأفضل:

فهم البروبيوتيك والبريبايوتكس

البروبيوتيك هي كائنات دقيقة حية، غالبًا ما تُسمى بكتيريا "جيدة"، تساعد في الحفاظ على توازن صحي في الأمعاء. أما البريبايوتكس، فهي العناصر الغذائية التي تغذي هذه البكتيريا المفيدة، مما يضمن نموها ووظيفتها. كلاهما ضروري لصحة الأمعاء المثلى.

قراءة مقترحة

09-06-2025
ما وراء الخلايا العصبية: علماء معهد ماساتشوستس للتقنية يكشفون الدور الخفي للخلايا النجمية في الذاكرة
يقترح علماء معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا نظرية رائدة: الخلايا النجمية، وليس الخلايا العصبية فقط، حاسمة لتخزين الذاكرة، مما قد يفسر القدرة الهائلة للدماغ. يمكن لهذا البحث أن يحدث ثورة في علم الأعصاب والذكاء الاصطناعي.
ADVERTISEMENT
15-09-2025
هل يمكن للروائح أن تساعد في مكافحة السمنة؟ دراسة جديدة تلمح إلى حلول شمية
استكشف أحدث الأبحاث التي تشير إلى أن روائح معينة قد تقدم نهجًا جديدًا لإدارة وعلاج السمنة من خلال التأثير على الشهية والعمليات الأيضية.
09-06-2025
ملاعب الجولف ومرض باركنسون: كشف الصلة المحتملة
تشير دراسة جديدة إلى وجود صلة بين العيش بالقرب من ملاعب الجولف وزيادة خطر الإصابة بمرض باركنسون، مما يثير مخاوف بشأن استخدام المبيدات الحشرية. ومع ذلك، يسلط المجتمع العلمي الضوء على القيود المنهجية، ويدعو إلى مزيد من البحث.
20-11-2025
استعد لموسم البرد والإنفلونزا: قم بالتخزين الآن!
استعد لموسم البرد والإنفلونزا القادم من خلال تخزين الإمدادات الأساسية. تعرف على سبب أهمية الاستعداد وما هي العناصر التي يجب أن تكون في متناول اليد لإدارة أمراض الموسم بفعالية.
ADVERTISEMENT
18-06-2025
إكليل الجبل: العشبة الشائعة التي يمكن أن تحارب الزهايمر والقلق وسوء النوم
اكتشف كيف يمكن لعشبة إكليل الجبل الشائعة أن تقدم فوائد كبيرة لصحة الدماغ، مما قد يساعد في مكافحة مرض الزهايمر، وتقليل القلق، وتحسين جودة النوم.
24-11-2025
مقارنة أنماط أعراض كوفيد طويل الأمد: ما تكشفه الأبحاث الحديثة
استكشف ثمانية أنماط لأعراض كوفيد طويل الأمد تم تحديدها علميًا، وتأثيرها، وما تعنيه للمرضى والعائلات واستراتيجيات الرعاية.
02-09-2025
فيتامين د قد يبطئ الشيخوخة بحماية الكروموسومات، دراسة جديدة تقترح
استكشف دراسة جديدة تشير إلى أن فيتامين د قد يبطئ الشيخوخة عن طريق حماية التيلوميرات، ولكن افهم الفروق الدقيقة والتحذيرات المتضمنة في هذا البحث الواعد.
ADVERTISEMENT
06-11-2025
إطلاق العنان لإمكانياتك الصحية: الفوائد المدهشة لتناول دقيق الشوفان يوميًا
استكشف الفوائد الصحية العديدة لتناول دقيق الشوفان بانتظام، بما في ذلك تحسين الهضم، والتحكم في نسبة السكر في الدم، وإدارة الوزن، وصحة القلب. تعلم كيفية دمج هذه الحبوب المغذية في نظامك الغذائي.
09-12-2025
هل يجب علاج جميع أنواع السرطان في المراحل المبكرة؟ دليل مقارن للآباء والشباب
استكشف ما إذا كان يجب علاج جميع أنواع السرطان في المراحل المبكرة أو مراقبتها. دليل قائم على الأدلة للآباء والشباب حول خيارات رعاية السرطان وفوائدها ومخاطرها.
29-08-2025
مسكنات الألم اليومية قد تغذي أزمة مقاومة المضادات الحيوية العالمية
تشير أبحاث جديدة إلى أن مسكنات الألم الشائعة مثل الإيبوبروفين والأسيتامينوفين قد تسرع من مقاومة المضادات الحيوية، مما يثير مخاوف بشأن الفئات السكانية الضعيفة والآثار الأوسع لتعدد الأدوية.
ADVERTISEMENT