الاختبار البسيط الذي يمكن أن يتنبأ بطول عمرك

الصحة اليومية

الصحة اليومية

·

20/06/2025

button icon
ADVERTISEMENT

الاختبار البسيط الذي يمكن أن يتنبأ بطول عمرك

كشفت دراسة رائدة أن تقييمًا بدنيًا بسيطًا، يُعرف باسم "اختبار الجلوس والوقوف" (SRT)، يمكن أن يتنبأ بفعالية بخطر الوفاة على مدى 10 سنوات للأفراد في منتصف العمر. يقدم هذا الاختبار لزيادة الوعي الذاتي، الذي يقيم التوازن والمرونة وصحة العضلات، مؤشرًا مباشرًا لطول العمر في المستقبل، ويوفر رؤى قيمة حول الرفاهية البدنية للفرد.

النقاط الرئيسية

الكشف عن اختبار الجلوس والوقوف

اختبار "الجلوس والوقوف" (SRT) هو تقييم فريد طوره فريق بحث برازيلي. يقيم قدرة الفرد على الانتقال بسلاسة من وضع الوقوف إلى وضع الجلوس على الأرض ثم العودة إلى وضع الوقوف، كل ذلك دون مساعدة اليدين أو أي دعامات أخرى. تم تصميم الاختبار لقياس السمات البدنية الأساسية الحاسمة للصحة العامة وطول العمر.

ADVERTISEMENT

كيف يعمل الاختبار

يتم تسجيل اختبار SRT من 10 نقاط، مع تخصيص 5 نقاط لعملية الجلوس و 5 نقاط لعملية الوقوف. يتم خصم النقاط مقابل أي مساعدة مستخدمة أو عدم استقرار ظاهر:

يؤدي الأفراد الاختبار حفاة، بدءًا بساقين مفتوحتين قليلاً، ثم عبور قدم واحدة أمام الأخرى، ثم خفض أجسامهم حتى تلامس أردافهم الأرض. ثم يتم عكس العملية للعودة إلى وضع الوقوف.

نتائج الدراسة وتداعياتها

شمل البحث، الذي نُشر في "المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية"، 4282 رجلاً وامرأة تتراوح أعمارهم بين 46 و 75 عامًا، مع متابعة لمدة 25 عامًا. كانت النتائج مذهلة:

ADVERTISEMENT

أكد الدكتور كلاوديو جيل أراوجو، الذي قاد الدراسة، أن الاختبار يعمل كمؤشر قوي لطول العمر في المستقبل، مما يعكس صحة عضلات الفرد وتوازنه ومرونته.

قراءة مقترحة

21-10-2025
الفوائد الحلوة لتناول العسل يوميًا
اكتشف الفوائد الصحية المدهشة لتناول العسل يوميًا، بدءًا من تحسين الهضم والطاقة وصولًا إلى تقليل الإجهاد التأكسدي وتخفيف السعال.
ADVERTISEMENT
23-10-2025
اختبار دم ثوري يعد بتشخيص أسرع لتدهور الذاكرة والإدراك
اكتشف كيف سيؤدي اختبار دم جديد إلى تسريع تشخيص وعلاج التغيرات المبكرة في الذاكرة والتفكير، مما يوفر أملاً جديداً للمرضى.
11-06-2025
الموقع الجغرافي يؤثر بشكل كبير على خطر الإصابة بالخرف، دراسة لجامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو تكشف ذلك
كشفت دراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو عن اختلافات إقليمية كبيرة في معدلات الخرف في جميع أنحاء الولايات المتحدة، حيث تواجه منطقة الجنوب الشرقي العبء الأكبر. تعرف على نتائج الدراسة وتداعياتها على الصحة العامة.
23-07-2025
محلي شائع مرتبط بتلف حاجز الدماغ وخطر الإصابة بالسكتة الدماغية
تشير أبحاث جديدة إلى أن الإريثريتول، وهو كحول سكري شائع، قد يتلف الحاجز الدموي الدماغي، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. تعرف على نتائج الدراسة وتداعياتها على صحة الدماغ.
ADVERTISEMENT
03-11-2025
تشعر بالدوار؟ 4 تمارين بسيطة قد تساعد في تخفيف الدوار
تشعر بالدوار؟ 4 تمارين بسيطة قد تساعد في تخفيف الدوار
01-09-2025
حمية البحر الأبيض المتوسط بالإضافة إلى التمارين الرياضية والتدريب تحقق فوائد صحية كبيرة في تجربة سريرية
اكتشف كيف أدى اتباع نظام غذائي متوسطي، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة والتوجيه الغذائي، إلى تحسينات صحية كبيرة في تجربة سريرية حديثة.
10-07-2025
ما وراء فقدان الوزن: أدوية GLP-1 تبشر بالخير في علاج الصداع النصفي
تشير الأبحاث الجديدة إلى أن أدوية إنقاص الوزن GLP-1 الشائعة، مثل ليراجلوتيد، قد تساعد أيضًا في علاج الصداع النصفي المزمن، مما يوفر وسيلة جديدة واعدة للتخفيف.
ADVERTISEMENT
28-10-2025
ارتقِ بصحتك: المشي لمسافات أطول يعزز صحة القلب والعمر المديد بشكل كبير
اكتشف كيف يمكن للمشي لمسافات أطول أن يحسن صحة قلبك بشكل كبير ويزيد من طول العمر، وفقًا لأبحاث جديدة. تعرف على نصائح عملية لدمج المشي لمسافات أطول في روتينك اليومي.
22-08-2025
تم اكتشاف الطاعون لدى مواطن كاليفورني بعد مغامرة تخييم في بحيرة تاهو
ثبتت إصابة شخص من كاليفورنيا بالطاعون بعد التخييم في منطقة بحيرة تاهو. ينصح المسؤولون الصحيون باتخاذ الاحتياطات ضد التعرض للقوارض والبراغيث.
26-08-2025
إصابات الدماغ الناتجة عن الحوادث والسقوط مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بالأورام، حسب دراسة
دراسة جديدة تكشف عن صلة بين إصابات الدماغ الناتجة عن الحوادث والسقوط وزيادة خطر الإصابة بالأورام، مسلطة الضوء على الآليات البيولوجية المحتملة والآثار المترتبة على الصحة العامة.
ADVERTISEMENT