بضع ليالٍ فقط من قلة النوم يمكن أن تضر بقلبك، دراسة تكشف

الصحة اليومية

الصحة اليومية

·

18/06/2025

button icon
ADVERTISEMENT

تكشف دراسة حديثة من جامعة أوبسالا في السويد أن بضع ليالٍ فقط من النوم المحدود يمكن أن تؤثر بشكل كبير على صحة القلب. وجد الباحثون أن ثلاث ليالٍ فقط من النوم لمدة أربع ساعات تقريبًا أدت إلى تغييرات في بروتينات الدم المرتبطة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، مما يسلط الضوء على الدور الحاسم للنوم الكافي في صحة القلب والأوعية الدموية.

الخطر الخفي للحرمان من النوم على قلبك

يسلط بحث جديد من جامعة أوبسالا في السويد الضوء على التأثير العميق للحرمان من النوم على صحة القلب والأوعية الدموية. بينما يتم الاعتراف على نطاق واسع بالآثار الضارة لعدم كفاية النوم، توفر هذه الدراسة فهمًا أعمق للآليات الكامنة.

ADVERTISEMENT

البروتينات الالتهابية وأمراض القلب

ركزت الدراسة على البروتينات الالتهابية في الدم، وهي جزيئات ينتجها الجسم استجابة للتوتر أو المرض. يمكن أن تؤدي المستويات العالية المستمرة من هذه البروتينات إلى تلف الأوعية الدموية، مما يزيد من خطر الإصابة بحالات مثل قصور القلب، ومرض الشريان التاجي، والرجفان الأذيني (عدم انتظام ضربات القلب).

دراسة معملية مضبوطة

شملت الدراسة 16 شابًا سليمًا أمضوا عدة أيام في بيئة معملية مضبوطة. تم إدارة كل جانب من جوانب حياتهم بدقة، من الوجبات إلى مستويات النشاط والتعرض للضوء.

ADVERTISEMENT

اتبع المشاركون روتينين متميزين:

  1. النوم الطبيعي: ثلاث ليالٍ من 8.5 ساعات من النوم.
  2. النوم المقيد: ثلاث ليالٍ من 4.25 ساعات من النوم.

بعد كل مرحلة نوم، أكمل الرجال تمرينًا قصيرًا عالي الكثافة لركوب الدراجات، وتم اختبار دمهم قبل وبعد التمرين.

نتائج مفاجئة في الشباب الأصحاء

من اللافت للنظر أن هذه التغييرات السلبية حدثت حتى في الشباب الأصحاء بعد بضع ليالٍ فقط من عدم كفاية النوم. هذا الاكتشاف مقلق بشكل خاص بالنظر إلى انتشار الحرمان من النوم في المجتمع الحديث، حيث يعاني العديد من البالغين من نقص النوم العرضي وجزء كبير منهم يعملون في نوبات عمل تعطل أنماط النوم الطبيعية.

ADVERTISEMENT

تأثير توقيت عينة الدم

اكتشف الباحثون أيضًا أن وقت أخذ عينات الدم خلال اليوم أثر على مستويات البروتين. اختلفت مستويات البروتين بين الصباح والمساء، وتفاقم هذا الاختلاف بسبب تقييد النوم. يشير هذا إلى أن النوم لا يؤثر فقط على مكونات الدم ولكن أيضًا على توقيت هذه التغييرات.

في عصر غالبًا ما تكون فيه الإنتاجية لها الأسبقية على الراحة، تعد هذه الدراسة بمثابة تذكير حاسم بأن الجسم يسجل بصمت عواقب الحرمان من النوم على المستوى الكيميائي، مما يؤكد الأهمية غير القابلة للتفاوض للنوم الكافي للصحة العامة، وخاصة صحة القلب والأوعية الدموية.

قراءة مقترحة

19-08-2025
ما وراء سرطان القولون والمستقيم: سرطانات الجهاز الهضمي الأخرى تتزايد أيضًا لدى الشباب، دراسة تكشف
تكشف دراسة جديدة عن ارتفاع مقلق في أنواع مختلفة من سرطانات الجهاز الهضمي، بما في ذلك سرطانات البنكرياس والمريء والمعدة، بين البالغين دون سن الخمسين، وليس فقط سرطان القولون والمستقيم.
ADVERTISEMENT
21-07-2025
صدمة المُحليات: بديل سكر شائع مرتبط بتلف خلايا الدماغ وخطر الإصابة بالسكتة الدماغية
ربط بحث جديد بين بديل السكر الشائع الإريثريتول وتلف خلايا الدماغ وزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وحث المستهلكين على مراقبة تناوله.
29-09-2025
زود يومك بالطاقة: قوة الإفطار الذكي للطاقة وصحة العضلات
اكتشف كيف يمكن لفطور ذكي أن يعزز مستويات طاقتك، ويدعم صحة العضلات، ويساعدك على الشعور بأفضل حال طوال اليوم. تعرف على أفضل الأطعمة لتضمينها في وجبتك الصباحية.
10-06-2025
الخسائر العاطفية لوقت الشاشة: جيل في خطر
تشير الأبحاث الجديدة إلى أن وقت الشاشة المفرط يساهم في جيل من الأطفال الذين يعانون من تحديات عاطفية وسلوكية، مما يخلق حلقة مفرغة حيث تصبح الشاشات آلية للتكيف.
ADVERTISEMENT
11-09-2025
مخاوف من الإشعاع تثير سحبًا موسعًا للجمبري لدى كبار تجار التجزئة
استدعاء موسع للروبيان المجمد في وول مارت، كروجر، وتجار تجزئة آخرين جارٍ بسبب احتمال تلوثه بالسيزيوم-137. يقول الخبراء إن الخطر منخفض.
25-07-2025
العمر مجرد رقم: التغلب على عقلية "الوقت متأخر جداً"
منشور فيروسي من "The Holistic Psychologist" يسلط الضوء على كيف أن الاعتقاد بأن الوقت قد فات أو أن الشخص "كبير جدًا" هو حاجز كبير مفروض ذاتيًا للنمو الشخصي والإنجاز.
17-10-2025
تعتذر Creative Assembly عن مشاكل Total War: Warhammer 3، وتلمح إلى عناوين تاريخية وخيالية جديدة
تعتذر Creative Assembly عن مشاكل Total War: Warhammer 3 وتلمح إلى ألعاب Total War تاريخية وخيالية جديدة سيتم الكشف عنها هذا العام في عرض الذكرى السنوية الخامسة والعشرين.
ADVERTISEMENT
11-11-2025
تمكين رحلتك مع مرض السكري: قوة المناصرة من قبل المرضى
اكتشف كيف يمكن للدفاع عن المرضى تمكين الأفراد الذين يعيشون مع مرض السكري، وتحسين الإدارة الذاتية، ودفع التغيير الإيجابي في سياسات الرعاية الصحية والوصول إلى الرعاية.
28-07-2025
الصيدليات تدق ناقوس الخطر بشأن الطلب غير المستدام على أدوية إنقاص الوزن
صيدليات المملكة المتحدة تحذر من طلب غير مستدام على أدوية إنقاص الوزن مثل ويغوفي ومونجارو، مشيرة إلى أن الاهتمام العام يتجاوز الأهلية السريرية ومخاوف بشأن الموردين غير المنظمين عبر الإنترنت.
14-08-2025
أرانب مجسّسة شوهدت في كولورادو: ما تحتاج لمعرفته
تطوّر الأرانب البرية في شمال كولورادو نموًا غير عادي يشبه المجسات بسبب فيروس الورم الحليمي. ويوضح مسؤولو الحياة البرية السبب ويطمئنون الجمهور بشأن السلامة.
ADVERTISEMENT