فيتامين د وصحة القلب: نظرة فاحصة على الأدلة

الصحة اليومية

11/11/2025

فيتامين د، وغالبًا ما يُسمّى "فيتامين أشعة الشمس"، له دور أساسي في الحفاظ على قوّة العظام ومساعدة الجهاز المناعي. يبحث العلماء باستمرار في تأثيره على صحة الإنسان، من بينها القلب والأوعية الدموية. يجد كثيرون - من موظفي المكاتب المشغولين والطلّاب إلى محترفي اللياقة - أن الحديث عن علاقة الفيتامين بصحة القلب مربكًا. تسعى هذه المقالة إلى تقديم مقارنة واضحة تعتمد على الأدلة.

الجدل المستمر: مكملات الجميع وصحة القلب

منذ سنوات يدرس الباحثون ما إذا كانت حبوب فيتامين د تقلل خطر أمراض القلب في عموم السكان. أظهرت تجارب عشوائيّة واسعة نتائج متباينة. أعطت تلك التجارب جرعة ثابتة من الفيتامين، ولم تُلاحَق فائدة واضحة في الوقاية من النوبات القلبية أو السكتة أو غيرها من أحداث القلب والأوعية مقارنة بالعقار الوهمي. خَلُص المجتمع العلمي إلى أن صاحب الحالة الطبيعية ربما لا يستفيد من حبوب وقائية للقلب.

منظور جديد: دعم موجَّه

قدّمت دراسة صغيرة منظورًا مختلفًا. عُرِضت نتائجها في مؤتمر لجمعية القلب الأمريكية، حيث اتُبع نهج دقيق بدل إطلاق جرعة واحدة للجميع. شملت الدراسة أشخاصًا أُصيبوا بنوبة قلبية.

تلقى أفراد مجموحة المعالجة كبسولات فيتامين د 3 لرفع مستواه في الدم فوق 40 نانوجرام/مليلتر. حُدّدت الجرعة حسب التحليل المخبري، فاحتاج بعض المرضى في البداية إلى كميات أكبر من الكمية اليومية الموصى بها، تحت إشراف طبي دقيق.

كانت النتيجة لافتة. لم يتغير معدل عجز القلب أو السكتة أو الوفاة، لكن خطر تكرار النوبة القلبية انخفض تقريبًا 50٪ في مجموعة الدعم الموجَّه. يعتقد الباحثون أن أخذ مستوى الأساس للفرد بعين الاعتبار هو ما أحدث الفرق. النتائج أولية ولم تنشر بعد في دورية محكّمة؛ لذا يلزم تأكيدها بمزيد من البحث.

ماذا يعني الأمر لكل فئة

ينبغي فهم السياق قبل تطبيق البحث على وضعك الشخصي.

عامة الناس (الآباء، الطلاب، موظفو المكاتب): خلاصة التوصيات لم تتبدل. يُنصح بالتعرّض المعتدل للشمس واتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على أسماك دهنية وحليب مدعَم وحبوب. الدراسة لا تبرر تناول حبوب بجرعات عالية للوقاية من أمراض القلب. الجرعات العالية دون مراقبة تزيد خطر السمية وتكوين حصى الكلى.
محترفو اللياقة: يستخدمون غالبًا مستحضرات لتحسين الصحة. تذكّرهم الدراسة بأن المستحضر ليس قالبًا واحدًا يناسب الجميع. الأمر يتطلّب التوازن. إذا فكّرت بحبوب فيتامين د، استشر مختصًا لتحليل مستوى الدم وتحديد الجرعة المناسبة.
من لديهم أمراضًا مزمنة: يخصّهم البحث أكثر من غيرهم، لكن يُشدد على ضرورة الإشراف الطبي. أُجريت الدراسة على مجموعة محدودة تحت رقابة صارمة. لا تُغيّر خطتك العلاجية أو تبدأ بجرعات عالية دون استشارة الطبيب. يستطيع الطبيب تقييم مستوى الفيتامين لديك ويقرّر ما إذا كان الدعم الموجَّه آمنًا وملائمًا.

الخلاصة

علاقة فيتامين د بصحة القلب معقدة، ما يزال البحث فيها نشطًا. أظهرت دراسات سابقة عدم جدوى المكملات العامة، بينما بشّرت دراسة مستحدثة بالدعم الموجَّع والمُراقَب في مجموعات عالية الخطورة. النتائج لم تُستقر بعد.

لأغلب الناس تبقى الأسس هي الأجدى: غذاء متوازن، نشاط بدني منتظم، تعرّض معتدل للشمس، واستشارة المختص قبل أي نظام مكملات.

05-08-2025

هل الغلوتين ليس المسؤول عن متلازمة القولون العصبي؟ دراسة تشير إلى الفركتانز كالجاني الحقيقي

دراسة جديدة تشير إلى أن الفركتانز، وليس الغلوتين، قد يكون المحفز الأساسي لأعراض متلازمة القولون العصبي، مما يقدم رؤى غذائية جديدة للمصابين.