حافظ على نشاطك بعد سن الخمسين: تدريب القوة مقابل الإطالة

استكشف الحقيقة وراء اتجاهات العافية الشتوية مثل الغطس في الماء البارد والكومبوتشا. قارن فعاليتها على صحة المناعة برؤى علمية.

هل أنت مرتبك بسبب النصائح الصحية المتضاربة؟ قارن بين مكملات البروتين، واتجاهات العناية بالبشرة، والتمارين الرياضية — شاهد كيف يمكن للعادات البسيطة القائمة على العلم أن تعزز صحتك.

اكتشف 6 أطعمة مفاجئة أغنى بمضادات الأكسدة من التوت البري. تعرف على فوائدها الصحية ومخاطرها ونصائح عملية لزيادة تغذيتك اليومية.

تشير الأبحاث الجديدة إلى أن متوسط عدد الخطوات التي يتم اتخاذها يوميًا على مدار أسبوع أكثر أهمية لطول العمر وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية من تحقيق أهداف الخطوات اليومية. تعلم كيفية دمج المزيد من الحركة في حياتك.

تكشف دراسة جديدة عن وجود صلة بين السهر بانتظام وأمراض القلب، حيث يبدو أن النساء أكثر عرضة للخطر. تعرف على العلاقة وكيفية تحسين عادات النوم لصحة قلب أفضل.

استكشف كيف يقارن التفكير الإيجابي بالممارسات الطبية القياسية في تعزيز جهاز المناعة لديك، مع إرشادات قائمة على الأدلة للروتين اليومي.

اكتشف لماذا يعد تدريب عضلات فخذك الداخلية (العضلات المقربة) أمرًا بالغ الأهمية لاستقرار الحوض، ومرونة الورك، والتوازن، ومنع الألم. تعلم تمارين بسيطة لتقوية هذه العضلات التي غالبًا ما يتم إهمالها.

اكتشف العلماء السبب الدقيق وراء ضبابية الدماغ الصباحية: نظام إزالة الفضلات في الدماغ يحاول تصريف السائل النخاعي الشوكي أثناء استيقاظك بعد نوم سيئ.

كشفت دراسة جديدة أن جائحة كوفيد-19 سرعت شيخوخة الدماغ بمعدل 5.5 أشهر في المتوسط، مما أثر على الأفراد بغض النظر عن حالة الإصابة، وكان كبار السن والرجال هم الأكثر تضررًا.

منشور فيروسي من "The Holistic Psychologist" يسلط الضوء على كيف أن الاعتقاد بأن الوقت قد فات أو أن الشخص "كبير جدًا" هو حاجز كبير مفروض ذاتيًا للنمو الشخصي والإنجاز.