إعادة التفكير في الكربوهيدرات: دليل المبتدئين لتزويد جسمك بالوقود

تعلم استراتيجيات فعالة لتغيير جدول نومك إلى وقت مبكر والتغلب على تحديات النوم الشائعة. اكتشف نصائح لضبط ساعتك البيولوجية وتحسين بيئة نومك.

دراسة جديدة تشير إلى أن فوائد برنامج SNAP مرتبطة بتباطؤ التدهور المعرفي لدى كبار السن، مما قد يحافظ على الصحة المعرفية لسنوات. استكشف النتائج وتداعياتها على صحة الدماغ والسياسة العامة.

الساعة البيولوجية المنظمة مقابل غير المنظمة: دليل مقارن لإيقاعك الداخلي

حالات كوفيد-19 تتزايد بسبب متحورات جديدة مثل ستراتوس. تعرف على الأعراض الشائعة، بما في ذلك "التهاب الحلق الشبيه بشفرة الحلاقة،" وما هي الخطوات التي يجب اتخاذها للبقاء بصحة جيدة.

اكتشف فوائد "المشي الياباني" أو التدريب على المشي المتقطع (IWT) لتحسين الصحة واللياقة البدنية والمزاج. تعلم كيف تدمج هذا التمرين الفعال في روتينك اليومي.

اكتشف الفوائد الصحية لـ 'المشي الياباني'، وهي طريقة تدريب متقطعة تتناوب بين الوتيرة السريعة والبطيئة، وقد تتجاوز فوائدها 10000 خطوة.

اكتشف كيف يمكنك بسهولة دمج 100 جرام من البروتين في نظامك الغذائي اليومي مع نصائح عملية وأفكار وجبات من أخصائي تغذية، مع التركيز على الأطعمة الكاملة ومصادر البروتين المتنوعة للصحة المثلى والشبع.

هل تقلق بشأن السكر في المانجو؟ اكتشف كيف يمكن لهذه الفاكهة الحلوة أن تحسن بالفعل التحكم في نسبة السكر في الدم وحساسية الأنسولين، وفقًا لأبحاث حديثة.

تمت الموافقة على دواء جديد لداء الحركة، وهو الأول منذ 40 عامًا، مما يوفر الراحة للمصابين. تعرف على المزيد حول هذا التطور الهام.

اكتشف الفوائد الصحية للشاي الأخضر منزوع الكافيين، بما في ذلك تأثيره الإيجابي على صحة الدماغ وصحة القلب وخصائصه المضادة للأكسدة. تعرف على كيفية دمج هذا المشروب الصحي في روتينك اليومي.