10 نصائح صحية لأسبوع رائع: من 'المشي الياباني' إلى الشوكولاتة الداكنة

السيارة اليومية

السيارة اليومية

·

23/06/2025

button icon
ADVERTISEMENT

تقدم نصائح الصحة والعافية لهذا الأسبوع مجموعة متنوعة من النصائح، بدءًا من تقنيات التمارين المبتكرة مثل "المشي الياباني" وصولًا إلى الإضافات الغذائية المفاجئة مثل الشوكولاتة الداكنة للألياف. يؤكد المقال أيضًا على الفوائد الصحية العقلية للمنزل المرتب وفرحة الرقص، بالإضافة إلى نصائح عملية لتجنب الحشرات واتخاذ خيارات ذكية في المطبخ. تهدف هذه الأفكار إلى مساعدة الأفراد على تنمية أسبوع أكثر صحة وإشباعًا.

النقاط الرئيسية

حسّن أسبوعك: استراتيجيات الصحة والعافية

تشارك كايتلين رايلي، المتحمسة للعافية، قائمة منسقة من النصائح الصحية المصممة لتعزيز أسبوعك. تغطي هذه الأفكار النشاط البدني والتغذية والرفاهية العقلية والعادات اليومية العملية.

ADVERTISEMENT

تمارين وتغذية مبتكرة

اكتشف "المشي الياباني"، وهي طريقة طورها باحثون من جامعة شينشو. تقدم تقنية المشي المتقطع هذه، التي تتناوب بين ثلاث دقائق من المشي السريع وثلاث دقائق من التعافي البطيء، فوائد صحية كبيرة بما في ذلك تحسين صحة القلب وقوة العضلات والقدرة الهوائية، وكل ذلك مع كونها لطيفة على المفاصل. لتحسين النظام الغذائي، فكر في الشوكولاتة الداكنة. تسلط أخصائية التغذية ويندي لوبيز الضوء على غنى الكاكاو الطبيعي بالألياف غير القابلة للذوبان، المفيدة للهضم. تعني نسبة الكاكاو الأعلى المزيد من الألياف، مما يجعلها طريقة لذيذة لزيادة تناولك.

ADVERTISEMENT

المنزل وتناغم الصحة

يساهم المنزل المرتب بشكل كبير في الرفاهية العقلية. تقترح مجلة Better Homes & Gardens قائمة تحقق بسيطة للتنظيف يوم الأحد، بما في ذلك الغسيل، وتنظيف الثلاجة، والكنس الخفيف، وصيانة غسالة الأطباق. ربطت دراسة أجريت عام 2017 الفوضى بالتسويف وانخفاض جودة الحياة، مما يؤكد أهمية هذه الأعمال لراحة البال. بالإضافة إلى ذلك، كن يقظًا بشأن الحشرات، وخاصة البعوض، الذي يمكن أن ينقل الأمراض. تنصح صحيفة واشنطن بوست باستخدام طاردات الحشرات المسجلة لدى وكالة حماية البيئة (EPA)، وارتداء ملابس واقية، وتجنب الخروج في الفجر والغسق، والتخلص من المياه الراكدة.

ADVERTISEMENT

العقل والجسد والطبق

احتضن الرقص من أجل الصحة العقلية. وجدت "Shuffle Mamas" آنا بلانك وكريستينا رينولدز أن الرقص مساحة آمنة للتخلص من التوتر والشفاء. يدعم العلم ذلك، حيث يربط الرقص بانخفاض أعراض الاكتئاب وإطلاق المواد الكيميائية التي تمنح شعورًا جيدًا. استكشف الراوند، وهي خضروات غنية بفيتامين K ومضادات الأكسدة، مثالية لتزيين الزبادي أو الشوفان. بينما تم الإشادة بالنبيذ الأحمر لاحتوائه على الريسفيراترول، تنصح منظمة الصحة العالمية الآن بالحذر من الكحول. بدلاً من ذلك، احصل على الريسفيراترول من الجوز، والتوت الأزرق، والتوت البري، والفول السوداني، والعنب. أخيرًا، تخلص من أعواد القطن؛ يحذر الخبراء من أنها يمكن أن تسبب انسدادًا بالشمع أو إصابة. شمع الأذن واقٍ، والتنظيف الخارجي بقطعة قماش مبللة كافٍ. أيضًا، تجنب تسخين الطعام في الميكروويف في الأوعية البلاستيكية لمنع التعرض للميكروبلاستيك؛ اختر الزجاج بدلاً من ذلك. عند تناول الطعام في البوفيهات، احصل دائمًا على طبق جديد للحصول على حصص إضافية لمنع التلوث المتبادل.

قراءة مقترحة

28-05-2025
ثورة في الآلات الثقيلة: شاحن البطارية المتنقل بدون سائق
أطلقت Dimaag-AI شاحن بطارية متنقل بدون سائق يمكنه توصيل ما يصل إلى 6 ميغاوات من الطاقة، مما يحدث ثورة في إعادة شحن الآلات الثقيلة الكهربائية في البناء والتعدين.
ADVERTISEMENT
30-05-2025
تويوتا تسرّع هجومها على السيارات الكهربائية: 7 طرازات جديدة تتجه إلى الولايات المتحدة بحلول عام 2027
تعلن تويوتا عن دفعة هائلة للسيارات الكهربائية، وتخطط لإطلاق سبعة طرازات كهربائية جديدة في الولايات المتحدة بحلول عام 2027، بما في ذلك المركبات المصنوعة في الولايات المتحدة، للمنافسة بشدة في سوق السيارات الكهربائية المتنامي.
28-05-2025
خطوة دي لوريان الجريئة: الطلبات المسبقة لسيارة Alpha5 الكهربائية تتطلب العملة المشفرة
تقبل شركة دي لوريان موتور طلبات مسبقة لسيارتها الكهربائية Alpha5، لكن يجب على المشترين التنقل عبر العملات المشفرة وNFTs لتأمين حجزهم، مما يثير تساؤلات حول مستقبل شراء السيارات.
04-06-2025
تراجع مبيعات مرسيدس-بنز الفئة-G الكهربائية، مما يستدعي إعادة تقييم استراتيجية
تواجه سيارة مرسيدس-بنز الفئة-G الكهربائية، G580، مبيعات بطيئة، مما يدفع الشركة إلى إعادة النظر في استراتيجيتها التي تعتمد على السيارات الكهربائية فقط للموديلات المستقبلية.
ADVERTISEMENT
11-06-2025
جنرال موتورز تستثمر 4 مليارات دولار في منشآت أمريكية، وتزيد من إنتاج السيارات التي تعمل بالغاز والكهرباء
تعلن جنرال موتورز عن استثمار بقيمة 4 مليارات دولار في ثلاثة مرافق أمريكية لتعزيز إنتاج السيارات التي تعمل بالغاز مع مواصلة تطوير السيارات الكهربائية، مما يشير إلى تحول استراتيجي وسط تغيرات في متطلبات السوق.
13-06-2025
الأمريكيون يتقبلون السيارات الكهربائية أكثر فأكثر: دراسة BMW
كشفت دراسة جديدة أجرتها BMW أن المستهلكين الأمريكيين أصبحوا أكثر انفتاحًا على السيارات الكهربائية، حيث يرى 75% منهم أن مدى 75 ميلاً كافٍ، ويدعم 92% منهم الابتكار في السيارات الكهربائية.
19-06-2025
ميتسوبيشي تتطلع للعودة إلى المملكة المتحدة بنماذج جديدة
تخطط ميتسوبيشي لعودة استراتيجية إلى السوق البريطانية بنماذج جديدة، بما في ذلك سيارة دفع رباعي كهربائية وسيارة أوتلاندر PHEV جديدة، مستفيدة من تحالفها مع رينو لإعادة ترسيخ وجودها.
ADVERTISEMENT
28-05-2025
بريمبو تكشف عن غرينتل: حل ثوري لانبعاثات غبار الفرامل
تقدم بريمبو تقنية جريتنل، وهي تقنية رائدة تهدف إلى تقليل انبعاثات غبار الفرامل بنسبة 90%، باستخدام تقنية ترسيب المعادن بالليزر المتقدمة لتحسين الأداء والاستدامة.
29-05-2025
مستثمرو تسلا يحثون إيلون ماسك على إعطاء الأولوية للشركة وسط التحديات المتزايدة
يطالب مستثمرو تسلا الرئيس التنفيذي إيلون ماسك بالالتزام بالعمل بدوام كامل في الشركة وسط تراجع الأرباح وانخفاض المبيعات والمخاوف بشأن تركيزه على مشاريع أخرى.
11-06-2025
اختبار مدى السيارات الكهربائية الكبير في النرويج: نظرة مفاجئة على الأداء الواقعي
مقال إخباري شامل حول اختبار مدى السيارات الكهربائية الذي أجرته NAF في النرويج، مع تسليط الضوء على فوز Lucid Air بالمسافات الطويلة والعدد المفاجئ من السيارات الكهربائية التي تجاوزت مدى WLTP الخاص بها.
ADVERTISEMENT
03-06-2025
صراع مبيعات تسلا الأوروبية وسط تعزيز موديل Y في النرويج
واجهت مبيعات تسلا الأوروبية تراجعًا كبيرًا في مايو، مسجلةً بذلك الانخفاض الشهري الخامس على التوالي عبر العديد من الأسواق الرئيسية. ومع ذلك، برزت النرويج كاستثناء ملحوظ، حيث شهدت زيادة كبيرة في عمليات التسليم، مدفوعةً بشكل أساسي بإطلاق الطراز Y المجدد. يسلط هذا الأداء المختلط الضوء على التحديات والفرص التي تواجه عملاق السيارات الكهربائية في السوق الأوروبية.
10-06-2025
أستون مارتن تطلق فالكيري LM: براعة لومان للنخبة القليلة
اكتشف أستون مارتن فالكيري إل إم، سيارة خارقة محدودة الإصدار تجلب تقنية سباقات لومان لعشرة مالكين حصريين فقط. تعرف على محركها V12 المشتق من السباقات وتجربة القيادة على المضمار التي لا مثيل لها.
23-06-2025
المركبات الكهربائية تدفع ابتكار الإطارات: معالجة التآكل المتسارع
اكتشف كيف يؤثر صعود السيارات الكهربائية على تآكل الإطارات وكيف يبتكر المصنعون إطارات EV متخصصة لتلبية المتطلبات الفريدة لهذه المركبات الأثقل وذات عزم الدوران العالي.
ADVERTISEMENT
16-06-2025
شركات رأس المال المغامر تتنقل في زيادة الإنفاق الدفاعي الأوروبي وسط عقبات الحوكمة البيئية والاجتماعية والمؤسسية
استكشف كيف يتنقل أصحاب رؤوس الأموال المغامرة في تعقيدات الإنفاق الدفاعي المزدهر في أوروبا، بما في ذلك تحديات الحوكمة البيئية والاجتماعية والمؤسسية (ESG) وصعود التقنيات ذات الاستخدام المزدوج.
12-06-2025
شيفروليه بولت 2027: ثورة كهربائية بأسعار معقولة في الأفق
اكتشف سيارة شيفروليه بولت EV 2027 القادمة، والتي من المقرر أن تعيد تعريف السيارات الكهربائية ذات الأسعار المعقولة بنقطة سعر 30,000 دولار، ومدى 300 ميل، وتقنية Ultium المتقدمة. تعرف على جدولها الزمني للإنتاج وتصميمها وكيف ستؤثر على سوق السيارات الكهربائية.
20-06-2025
فولكس فاجن تخطط لإنتاج سيارة ID.2 R بقوة 400 حصان بمحركات ثورية داخل العجلات
تستكشف فولكس فاجن سيارة ID.2 R عالية الأداء بقوة 400 حصان ومحركات داخل العجلات، مما قد يمثل حقبة جديدة لسيارات الهاتشباك الكهربائية الساخنة.
ADVERTISEMENT