هل يمكن لكوب القهوة اليومي أن يدعم صحة القلب؟

السيارة اليومية

السيارة اليومية

·

19/01/2026

button icon
ADVERTISEMENT

الأخطاء الشائعة عند شرب القهوة لصحة القلب

يبدأ الكثيرون يومهم بالقهوة، على أمل أن تمنحهم دفعة يحتاجونها بشدة. ومع ذلك، يقع المبتدئون غالبًا في فخين شائعين:

  1. إضافة السكر والكريمة الزائدة: قد يضيف الناس الكثير من السكر أو الكريمة المنكهة، معتقدين أنها غير ضارة. في الواقع، يمكن لهذه الإضافات أن تزيد من السعرات الحرارية والدهون غير الصحية.
  2. شرب الكثير من الأكواب: يعتقد البعض أن المزيد من القهوة يعني فوائد أفضل، ولكن الإفراط في تناول الكافيين قد يسبب التوتر أو يرفع ضغط الدم، مما قد يكون له آثار سلبية على قلبك.

فهم الأخطاء والممارسات الصحيحة

السكر والكريمة الزائدة تعني تحلية قهوتك حتى يصبح طعمها أشبه بالحلويات. هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب بسبب السكريات الإضافية والدهون غير الصحية. النهج الصحيح هو الاستمتاع بقهوتك بأقل قدر من السكر المضاف أو بدونه، واستخدام حليب قليل الدسم أو نباتي إذا رغبت في ذلك.

ADVERTISEMENT

شرب الكثير من الأكواب يشير إلى استهلاك المزيد من القهوة أكثر من الموصى به، وغالبًا ما يعتقد أن المزيد هو الأفضل دائمًا. يمكن للكافيين العالي أن يسبب الأرق وسرعة ضربات القلب. يوصي خبراء الصحة بما يصل إلى ثلاثة إلى أربعة أكواب يوميًا لمعظم البالغين.

لماذا هذه العادات مهمة

يمكن أن يحدث اختيار النهج الصحيح لاستهلاك القهوة فرقًا:

طرق بسيطة للبدء في الاستمتاع بقهوة صحية للقلب

اتبع هذه الخطوات لدمج القهوة في روتين صحي للقلب:

ADVERTISEMENT
  1. الحد من الإضافات: استخدم الحد الأدنى من السكر، أو استبدله بالقرفة أو رشة من حليب المكسرات غير المحلى.
  2. مراقبة كميات الكافيين: التزم بـ 1-4 أكواب يوميًا، حسب الحساسية والنصيحة الطبية.
  3. اختر قهوة عالية الجودة: اختر القهوة المفلترة أو المخمرة بدلاً من القهوة سريعة التحضير، والتي غالبًا ما تحتوي على إضافات.
  4. قدمها مع وجبة فطور متوازنة: بعض أفكار الوجبات السريعة لتكملة قهوتك:
    • خبز محمص من الحبوب الكاملة مع الأفوكادو المهروس والطماطم المقطعة
    • زبادي يوناني مع التوت وبذور الشيا
    • شوفان مغطى بالجوز والموز المقطع
  5. حافظ على رطوبة جسمك: تناوب قهوتك مع الماء لدعم صحة القلب بشكل عام.

يمكن أن يساعدك إجراء هذه التغييرات على الاستمتاع بقهوتك مع دعم صحة قلبك، بدلاً من زيادة المخاطر دون علم. ابدأ ببساطة واضبط روتينك لعادات صحية دائمة.

قراءة مقترحة

30-09-2025
رانج روفر تتحول إلى الكهرباء: تجربة قيادة أولى لسيارة الدفع الرباعي الفاخرة الصامتة
دخلت رينج روفر رسميًا عصر السيارات الكهربائية بنموذج أولي لسيارتها الرياضية متعددة الاستخدامات الكهربائية التي طال انتظارها. يهدف هذا الطراز الجديد إلى مزج فخامة العلامة التجارية الشهيرة وبراعتها على الطرق الوعرة مع التجربة السلسة والهادئة لمجموعة نقل الحركة الكهربائية بالكامل. من المقرر أن تتنافس سيارة رينج روفر الكهربائية في سوق السيارات الكهربائية المتميزة، وتعد بديلاً مقنعًا للمشترين المميزين.
ADVERTISEMENT
13-02-2026
بي إم دبليو ألبينا تدخل عصراً جديداً
قامت BMW بدمج Alpina بالكامل، مطلقةً شعارًا جديدًا وعصرًا جديدًا. اكتشف ما يعنيه ذلك لمستقبل الفخامة والأداء والراحة.
24-12-2025
كيا PV5: الشاحنة الكهربائية بأسعار معقولة التي قد تتفوق على فولكس فاجن ID. Buzz
استكشف كيا PV5، وهي شاحنة كهربائية تستعد لتحدي فولكس فاجن ID. Buzz بأسعارها المعقولة وعمليتها وتصميمها المستقبلي. اكتشف مواصفاتها ومدى سيرها ودخولها المحتمل إلى السوق الأمريكية.
25-11-2025
تحديث MG 4 EV: المملكة المتحدة ستتلقى الطراز الحالي المُحدّث، وليس الإصدار الجديد كليًا بعد
لن تطلق MG Motor UK الجيل الثاني الجديد كليًا من MG 4 EV بعد، مفضلةً بدلاً من ذلك نسخة محدثة من الطراز الحالي الناجح. تعرف على القرار الاستراتيجي والخطط المستقبلية.
ADVERTISEMENT
26-09-2025
لكزس LFR: الكشف عن المقصورة الداخلية: لمحة داخل السيارة الخارقة اليابانية
احصل على نظرة حصرية على مقصورة سيارة لكزس LFR الخارقة المرتقبة، والتي تتميز بمقصورة جاهزة للإنتاج مزودة بتقنيات متقدمة ومواد فاخرة.
18-11-2025
دونغفنغ تستهدف مدى 620 ميلًا ببطارية الحالة الصلبة الجديدة
تخطط شركة صناعة السيارات الصينية دونغفنغ لإطلاق سيارة كهربائية ببطارية الحالة الصلبة بحلول عام 2026، واعدة بأكثر من 600 ميل من المدى وشحن فائق السرعة. اعرف المزيد.
07-10-2025
تفاجئ ستيلانتس مشتري السيارات بسيارة أوبل فرونتيرا الجديدة بدون شاشة
أوبل فرونتيرا الجديدة من ستيلانتس تفاجئ المشترين بفئة أساسية بدون شاشة ترفيهية، مما أثار جدلاً حول تقنيات السيارات الحديثة والقدرة على تحمل التكاليف في أوروبا.
ADVERTISEMENT
03-10-2025
سيارة Polestar 3 SUV تحصل على إصلاح شامل: المزيد من القوة، وشحن أسرع، وتقنية أكثر ذكاءً
قامت Polestar بترقية سيارتها الرياضية متعددة الاستخدامات الكهربائية 3 بشكل كبير مع مزيد من القوة، وقدرات شحن أسرع بفضل بنية 800 فولت، ومعالج Nvidia متطور لتحسين الأداء والسلامة.
09-01-2026
دي إس تكشف عن لمحة أولى عن سيارة الدفع الرباعي Crucial No7، المقرر أن تعيد تعريف مستقبل العلامة التجارية
تكشف DS عن الصور الأولى لسيارتها العائلية القادمة No7 SUV، وهي طراز حاسم لمستقبل العلامة التجارية، وتشارك منصة STLA Medium مع No8 وتقدم عملية محسنة.
01-09-2025
فولكس فاجن جولف II تنهار في اختبار التصادم مقارنة بجولف VIII الحديثة
يكشف اختبار تصادم مقارن بين سيارة فولكس فاجن جولف II من الثمانينات والجيل الحديث جولف VIII عن تحسينات هائلة في السلامة، حيث تتهشم السيارة القديمة كالورق.
ADVERTISEMENT