تمارين عطلة نهاية الأسبوع لا تزال تعزز صحة الدماغ

السيارة اليومية

السيارة اليومية

·

01/12/2025

button icon
ADVERTISEMENT

حتى لو كانت أيام العمل مزدحمـة، تخصيص يوم أو يومين أسبوعياً لمجهود رياضي قوي يعود على الدماغ بفائدة كبيرة. أبحاث جديدة تُظهر أن توقيت التمارين وتكرارها أكثر مرونة مما كان يُعتقد فيما يخص الصحة الذهنية.

نقاط أساسية

قوة التمارين المركزة

كثيرون يرون أن إيجاد وردية رياضية ثابتة خلال أسبوع عمل مزدحم أمر مستحيل. دراسات حديثة تؤكد جدوى فترات نشاط مركزة. ممارسة تمارين قوية في يوم أو يومين أسبوعياً تكفي لتحسين الوظائف الذهنية وصحة الدماغ.

ADVERTISEMENT

يُطلق على هذا الأسلوب «تمارين محاربي نهاية الأسبوع»، ويُفند فكرة أن النشاط الخفيف اليومي هو الطريق الوحيد لعقل سليم. المهم هو شدة المجهود وتأثيره التراكمي لا توزيعه على أيام العمل.

دعم الوظائف الذهنية

النشاط البدني المنتظم يُحسِّن تدفق الدم إلى الدماغ ويُقلّل الالتهاب ويُحفّز نمو خلايا جديدة. هذه التأثيرات تحافظ على الذاكرة والتركيز وحل المشكلات. التمارين الشاقة، حتى إن كانت غير متكررة، تُطلق هذه الاستجابات الفسيولوجية.

أسلوب مرن للياقة

النتائج تقدم خياراً واقعياً لمن يعجزون عن روتين يومي. الفرد يصل إلى فائدة صحية بجعل البرنامج يناسب أسلوب حياته. التركيز يصبح الوصول إلى حد معين من الجهد خلال فترة زمنية محددة بدلاً من الالتزام اليومي.

ADVERTISEMENT

كيف تبدأ

إذا قررت اعتماد أسلوب محارب نهاية الأسبوع، ابدأ ببطء واستمع لجسدك. أضف إحماء قبل التمرين وتبريداً بعده. استعن بمختص رعاية صحية أو مدرب معتمد لرسم خطة آمنة ومناسبة لمستوى لياقتك.

قراءة مقترحة

18-06-2025
نيسان تكشف عن سيارة ليف الجديدة لإعادة تنشيط استراتيجية السيارات الكهربائية
تطلق نيسان الجيل الثالث من سيارتها الكهربائية ليف، بهدف إنعاش وجودها في سوق السيارات الكهربائية وسط الرسوم الجمركية وتغير طلب المستهلكين. تتميز سيارة ليف الجديدة بمدى معزز وتصميم كروس أوفر.
ADVERTISEMENT
21-07-2025
جيل فولفو XC90 القادم: كهرباء المستقبل بمدى موسع
فولفو تطور سيارة XC90 جديدة مع نظام هجين إضافي موسع النطاق، بهدف تعزيز المدى الكهربائي ومواجهة تحديات السوق.
02-09-2025
مرسيدس-بنز تستعد لتحول كبير في المركبات الكهربائية: إنتاج سيارات EQE الصالون والـ SUV سيُختتم في عام 2026
مرسيدس-بنز تعلن عن إنهاء إنتاج سيارة EQE الصالون والرياضية متعددة الاستخدامات (SUV) في عام 2026، ممهدة الطريق لطرازات C-Class و GLC الكهربائية الجديدة بتقنية 800 فولت المتقدمة.
18-11-2025
دونغفنغ تستهدف مدى 620 ميلًا ببطارية الحالة الصلبة الجديدة
تخطط شركة صناعة السيارات الصينية دونغفنغ لإطلاق سيارة كهربائية ببطارية الحالة الصلبة بحلول عام 2026، واعدة بأكثر من 600 ميل من المدى وشحن فائق السرعة. اعرف المزيد.
ADVERTISEMENT
19-11-2025
MG S6 EV: منافس جديد لسيارات الدفع الرباعي الكهربائية في المملكة المتحدة
اكتشف MG S6 EV - منافس سيارات الدفع الرباعي الكهربائية لسيارة سكودا Enyaq - تقدم مدى يصل إلى 329 ميلاً ويبدأ سعرها من 37,995 جنيهًا إسترلينيًا. تعرف على المواصفات والميزات والأسعار.
13-08-2025
تحول ميتسوبيشي تريتون المحتمل: من "البطة القبيحة" إلى بجعة أنيقة؟
استكشف تصورات لعملية تجميل محتملة لميتسوبيشي تريتون، مستوحاة من سيارة الدفع الرباعي ديستيناتور، والتي يمكن أن تجلب مظهرًا أكثر فخامة وخيارات كهربائية.
14-11-2025
كيا تاسمان تستعد للطرق الوعرة بترقيات للطرق الوعرة
كيا تاسمان تستعد للطرق الوعرة بترقيات للطرق الوعرة
ADVERTISEMENT
22-10-2025
جاكوار GT الكهربائية تتخلى عن النافذة الخلفية وتضحي بمساحة الأمتعة
تم رصد نموذج سيارة جاكوار الكهربائية GT القادمة بدون نافذة خلفية، مما يثير مخاوف بشأن الوصول إلى الأمتعة على الرغم من المدى المتوقع المثير للإعجاب.
08-12-2025
ألبين A290 تتصدى لـ "رالي مونت كارلو الإلكتروني" الأسطوري
استكشف رالي مونت كارلو الإلكتروني للاتحاد الدولي للسيارات حيث واجه طاقم بريطاني في سيارة ألبين A290 GTS مراحل أسطورية، مسلطًا الضوء على دقة وتحديات رياضة الراليات البيئية الحديثة.
21-11-2025
نظرة أولى: كيا تيلورايد 2027 تستلهم أسلوب رينج روفر، وتضيف قوة هجينة
احصل على نظرة متعمقة على كيا تيلورايد 2027 المحدثة، والتي تتميز بتقنية هجينة، وعناصر تصميم جديدة، وأنظمة أمان متقدمة، وتصميمات داخلية محدثة.
ADVERTISEMENT