الغمر بالماء البارد مقابل الكومبوتشا: هل اتجاهات العافية الشتوية الشائعة تعمل حقًا؟

السيارة اليومية

السيارة اليومية

·

24/11/2025

button icon
ADVERTISEMENT

كل شتاء يزداد الاهتمار بعادات «العافية»، إذ يبحث الآباء والطلاب وموظفو المكاتب ومحبو الرياضة عن وسائل للحفاظ على صحتهم وتجنب أمراض الموسم. من أبرز هذه العادات: الغطس في ماء بارد وشرب الكومبوتشا. لكن أي منها يقوّي المناعة فعلاً؟

السباحة في الماء البارد: منعشة، لكنها لا ترفع المناعة بشكل مثبت

انتشرت السباحة في الماء البارد، ويزعم كثير من المتابعين أنها تبعد المرض. تُظهر الدراسات تحسّنًا فوريًا في الانتباه والشعور بالراحة، لأن الجسم يفرز الأدرينالين والإندورفين بعد التعرض للبرد. من الناحية العلمية، ترتفع خلايا الدم البيضاء مؤقتًا بعد الغطس، لكنها تعود إلى مستواها خلال ساعات، ما يعني أن تأثيرًا دائمًا على المناعة غير موجود.

ADVERTISEMENT

يشير الخبراء إلى أن معظم الفوائد المنسوبة للماء البارد تأتي من عوامل أخرى: الخروج إلى الطبيعة، الانضمام إلى مجموعات، وممارسة نشاط بدني، وهي عوامل تقلل التوتر وتفيد الصحة. التمارين المعتدلة بأي شكل تخفض حدوث العدوى الفيروسية، وليس السباحة الباردة وحدها.

الكومبوتشا: دعم للميكروبيوم أم ضجة إعلامية؟

تُسوّق المشروبات المخمرة مثل الكومبوتشا على أنها تغذي الميكروبيوم المعوي وتقوي المناعة. لكن الأدلة الحالية لا تثبت تأثيرًا مباشرًا للكومبوتشا على جهاز المناعة. يُعتبر تنوّع الميكروبيوم أمرًا مفيدًا للصحة العامة، لكن الدراسات القوية التي تربط بين الكومبوتشا نفسها وتحسن الاستجابة المناعية غير متوفرة.

ADVERTISEMENT

يتغير الميكروبيوم أثناء العدوى ثم يعود إلى حالته الأولى بعدها، ما يحد من اعتبار المشروبات المخمرة وسيلة وقائية دائمة.

المكملات الغذائية: استخدام واسع، فائدة محدودة

يُروّج لفيتامين سي والفيتامينات المتعددة كخط دفاع أساسي ضد أمراض الشتاء، لكن الأدلة القوية على قدرتها في منع أو علاج نزلات البرد غير كافية. الجرعات الكبيرة من المكملات لم تقلل معدلات العدوى الفيروسية، وقد تنتج فقط «بولًا ثمنه عالٍ».

الاستثناء الوحيد المحتمل هو فيتامين د لمن يعانون نقصه أو لديهم أمراض تنفسية مزمنة، إذ قد ينخفض لديهم خطر العدوى التنفسية عند تناول المكمل. لغالبية الناس يبقى التعرض الآمن لأشعة الشمس والغذاء المتوازن كافيًا.

ADVERTISEMENT

التطعيم، النظافة، والعادات اليومية: دعائم المناعة الحقيقية

يُجمع العلماء على أن اللقاحات هي التدخل الوحيد المثبت لتقوية المناعة ضد فيروسات محددة. اللقاحات الموسمية، مثل لقاح الإنفلونزا، تقلل بشكل ملموس خطر الإصابة وشدتها.

كما أن النوم المنتظم، التحكم في التوتر، الحفاظ على وزن صحي، الإقلاع عن التدخين، غسل اليدين، والجلوس في أماكن جيدة التهوية طرق عملية موثوقة لتقليل احتمالية المرض.

الخلاصة

على الآباء والطلاب وموظفي المكاتب ومحبي الرياضة أن يعتمدوا على الأدلة عند اختيار عادات العافية الشتوية. الغطسة الباردة قد تمنح منافع نفسية واجتماعية، والكومبوتشا خيار مثير لكن غير مثبت لتعزيز المناعة، أما المكملات فلا تقدم الكثير باستثناء فيتامين د لمن يعانون نقصه. تبقى الوسائل الأكثر موثوقية لحماية الصحة هي التطعيم، النظافة الجيدة، التحكم في التوتر، النشاط البدني، والروتين الصحي اليومي.

قراءة مقترحة

14-08-2025
سبوفيك يشحن بقوة رولز-رويس كولينان الفئة الثانية بقوة تقارب 700 حصان وتصميم عدواني
تقوم Spofec بتعزيز رولز-رويس كولينان الفئة الثانية بقوة تقارب 700 حصان، وتصميم محدّث، وحافة قيادة أكثر حدة، مما يضمن تميزها عن الآخرين.
ADVERTISEMENT
10-10-2025
تكشف نيسان عن سيارة أريا 2026 الجديدة بتقنيات مدعومة من جوجل وتصميم حديث وأنيق
تقوم نيسان بتحديث أريا لعام 2026، مع تصميم حديث، ونظام معلومات وترفيه مدعوم من جوجل، وتحسين جودة القيادة، ووظيفة جديدة لنقل الطاقة من السيارة للأجهزة. من المتوقع طرحها في اليابان في أواخر 2025 وعالمياً بحلول عام 2026.
16-10-2025
سوبارو تلمح إلى الأداء المستقبلي بمفاهيم STI الكهربائية والهاتشباك
تطرح سوبارو نموذجين اختباريين STI في معرض اليابان للتنقل: نموذج كهربائي بالكامل ونموذج هاتشباك بمحرك احتراق داخلي، مما يلمح إلى اتجاهات الأداء المستقبلية.
13-08-2025
هيونداي توسان N: سيارة دفع رباعي هجينة عالية الأداء تستعد لتحدي راف 4 جي آر سبورت
سيارة هيونداي توسان N، سيارة الدفع الرباعي عالية الأداء القادمة من هيونداي، يُشاع أنها ستتميز بمجموعة نقل حركة هجينة تنافس تويوتا راف 4 جي آر سبورت، مما يشير إلى التزام هيونداي N بالأداء القائم على محركات الاحتراق الداخلي.
ADVERTISEMENT
08-12-2025
2025 نيسان إلجراند: إعادة تعريف الميني فان الحديثة في اليابان
اكتشف نيسان إلجراند 2025: ميني فان فاخرة بتقنيات جديدة، وقوة هجينة، وعملية تركز على السوق الياباني. المواصفات الكاملة والمقارنة بالمنافسين.
28-11-2025
2025 بورش باناميرا توربو Sonderwunsch: أداء فاخر مخصص
مراجعة بورشه باناميرا توربو سوندروونش المخصصة لعام 2025، مع تفصيل تخصيصها الفريد، وميزاتها الفاخرة، وموقعها في السوق.
15-12-2025
كاديلاك XT5 الإنتاج يمتد إلى عام 2027 وسط طلب قوي
تم تمديد إنتاج سيارة كاديلاك XT5 الرياضية متعددة الاستخدامات حتى عام 2027 بسبب الطلب العالمي القوي، مع تخطيط لطراز الجيل التالي لعام 2028.
ADVERTISEMENT
14-10-2025
جايكو 8 SUV تستعد لمنافسة سكودا كودياك في السوق البريطانية العام المقبل
من المقرر إطلاق سيارة جايكو 8 SUV في المملكة المتحدة العام المقبل، وتهدف إلى المنافسة مع سكودا كودياك وفولكس فاجن تايرون بمحركها القوي وتقنياتها المتقدمة وخيارات المقاعد المرنة.
28-10-2025
كيا تُكهرب الأداء: EV4 GT تهدف إلى غزو سوق الهاتشباك الرياضية
كيا تكشف عن EV4 GT، أول سيارة هاتشباك رياضية كهربائية بالكامل، والتي تستعد لمنافسة سيارات مثل جولف R بمحرك مزدوج بقوة 400 حصان وضبط محسّن للهيكل.
15-07-2025
كشفت شاحنة Slate EV المدعومة من بيزوس عن تصميم سهل الاستخدام وهيكل غير قابل للكسر
رجل يستعرض شاحنة "سليت" الكهربائية من جيف بيزوس، مسلطًا الضوء على تصميمها الملائم للتعديل الذاتي، وهيكلها المتين المصنوع من البولي كربونات، ومقصورتها الداخلية الواسعة، واضعًا إياها كخيار ميسور التكلفة وقابل للتخصيص في سوق السيارات الكهربائية.
ADVERTISEMENT