إكليل الجبل: العشبة الشائعة التي يمكن أن تحارب الزهايمر والقلق وسوء النوم

الصحة اليومية

18/06/2025

كشفت دراسات حديثة عن حليف طبيعي مفاجئ، حيث تشير إلى أن عشبة إكليل الجبل الشائعة قد تحمل فوائد كبيرة لصحة الدماغ، ومن المحتمل أن تساعد في مكافحة مرض الزهايمر، وتقليل القلق، وتحسين جودة النوم. تسلط الأبحاث الضوء على خصائصها الوقائية العصبية ودورها في التخفيف من العوامل المرتبطة بالتدهور المعرفي واضطرابات المزاج.

إكليل الجبل: عشبة قوية لصحة الدماغ

يكتسب إكليل الجبل، وهو عشب طهي شائع الاستخدام، اعترافًا بتأثيراته العلاجية المحتملة على الدماغ. تشير الدراسات إلى أن المركبات الموجودة في إكليل الجبل، وخاصة مشتقات حمض الكارنوسيك، قد تلعب دورًا حاسمًا في مكافحة الأمراض التنكسية العصبية مثل الزهايمر. تساهم الخصائص المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة في هذه العشبة في تعزيز إمكاناتها في تعزيز الدماغ.

مكافحة الزهايمر والتدهور المعرفي

مشتقات حمض الكارنوسيك: وجدت الأبحاث المنشورة في مجلة مضادات الأكسدة أن مشتقًا اصطناعيًا من حمض الكارنوسيك، diAcCA، قلل بشكل كبير من لويحات الأميلويد في الفئران، وهي سمة مميزة لمرض الزهايمر. لم يؤد هذا المركب إلى إبطاء التدهور المعرفي فحسب، بل أدى أيضًا إلى تحسين وظيفة الذاكرة إلى مستويات شبه طبيعية.
خصائص وقائية عصبية: يُعرف حمض الكارنوسيك بتأثيراته الوقائية العصبية، مما يعني أنه يمكن أن يساعد في حماية خلايا الدماغ وشفائها. تعتبر أعماله المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات حيوية في منع تلف الخلايا الذي يمكن أن يؤدي إلى ضعف إدراكي.

تخفيف القلق وتحسين النوم

بالإضافة إلى إمكاناته في الوقاية من الخرف، أظهر إكليل الجبل وعدًا في تحسين الرفاهية العقلية وأنماط النوم:

تقليل القلق والاكتئاب: أظهرت تجربة عشوائية مزدوجة التعمية عام 2024 أن إكليل الجبل يمكن أن يقلل من القلق والاكتئاب مع تعزيز الذاكرة وتحسين جودة النوم لدى طلاب الجامعات. وبالمثل، لاحظت دراسة أجريت عام 2020 تحسنًا في المزاج والنوم لدى الرجال اليابانيين الذين يعانون من اضطرابات المزاج بعد تناول مستخلص إكليل الجبل.
تقليل المؤشرات الحيوية: ارتبط استهلاك شاي إكليل الجبل بانخفاض في المؤشرات الحيوية المرتبطة بالاكتئاب والقلق لدى الأفراد الأصحاء.
فوائد العلاج بالروائح: أبرزت ورقة بحثية عام 2021 أن العلاج بالروائح بإكليل الجبل، جنبًا إلى جنب مع اللافندر، أدى إلى تحسين الوظيفة الإدراكية، وخفض القلق، وتحسين النوم بين كبار السن المصابين بداء السكري.

النقاط الرئيسية

يحتوي إكليل الجبل على مركبات مثل مشتقات حمض الكارنوسيك التي تظهر وعدًا في تقليل لويحات الأميلويد المرتبطة بالزهايمر.
تظهر العشبة خصائص وقائية عصبية ومضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة مفيدة لصحة الدماغ.
تشير الدراسات إلى أن إكليل الجبل يمكن أن يحسن الذاكرة ويقلل من القلق والاكتئاب ويعزز جودة النوم.
هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد الجرعات والأشكال المثلى لزيادة هذه الفوائد.

بينما لا يزال هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لفهم آليات وتطبيقات إكليل الجبل المثلى لهذه الفوائد الصحية بشكل كامل، تشير الأدلة الموجودة إلى أن دمج هذه العشبة الشائعة في النظام الغذائي يمكن أن يكون خطوة بسيطة وفعالة نحو صحة دماغية أفضل ومزاج ونوم أفضل.

23-09-2025

فهم التغيرات الجلدية: متى تقلق ومتى تطمئن

تعرف على التغيرات الطبيعية التي تطرأ على الجلد مع التقدم في العمر، وحدد العلامات التحذيرية التي قد تشير إلى حالة أكثر خطورة. اكتشف أهمية الفحوصات الذاتية الشهرية للجلد للكشف المبكر.