الكشف عن متلازمة تململ الساقين: اضطراب النوم الذي قد لا تعرف أنك مصاب به

الصحة اليومية

12/06/2025

تخيل رغبة ملحة وغير مريحة في تحريك ساقيك، غالبًا ما تكون مصحوبة بأحاسيس مثل الزحف أو الوخز، خاصة عند الراحة. هذا هو الواقع لملايين الأشخاص الذين يعيشون مع متلازمة تململ الساقين (RLS)، وهو اضطراب عصبي في النوم، على الرغم من انتشاره، إلا أنه لا يزال غير معترف به إلى حد كبير. تؤثر متلازمة تململ الساقين على جزء كبير من البالغين في الدول الصناعية الغربية، ويمكن أن تعطل النوم والحياة اليومية بشكل كبير، ومع ذلك يكافح العديد من المصابين وحتى المهنيين الطبيين لتحديدها وإدارتها بفعالية.

الكشف عن متلازمة تململ الساقين

متلازمة تململ الساقين هي اضطراب عصبي يتميز برغبة لا تقاوم في الحركة، وغالبًا ما تكون مصحوبة بأحاسيس غير سارة في الساقين، وأحيانًا الذراعين. غالبًا ما توصف هذه الأحاسيس بأنها:

زحف
ألم
وخز
خفقان

تزداد الأعراض سوءًا عادةً عندما يكون الأفراد جالسين أو مستلقين وتخف مؤقتًا بالحركة. نظرًا لأن هذه الأعراض تكون أكثر وضوحًا في الليل وتتداخل مع النوم، تُصنف متلازمة تململ الساقين على أنها اضطراب في النوم. في الحالات المتوسطة إلى الشديدة، يمكن أن تؤخر متلازمة تململ الساقين النوم لعدة ساعات، مما يؤثر بشكل كبير على جودة الحياة.

المساهمون الرئيسيون في متلازمة تململ الساقين

يرتبط عاملان أساسيان بقوة بتطور متلازمة تململ الساقين:

الوراثة: غالبًا ما تنتشر متلازمة تململ الساقين في العائلات، حيث تمثل العلامات الوراثية حوالي 20% من التنبؤ بمن سيصاب بالحالة.
مستويات الحديد: نقص الحديد عامل خطر كبير. الأفراد الحوامل، أو الذين يخضعون لغسيل الكلى، أو الذين يعانون من الحيض، أو فقر الدم، أو النباتيين أكثر عرضة للإصابة. يمكن لبعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب المثبطة لاسترداد السيروتونين الانتقائية، أن تزيد أيضًا من قابلية الإصابة.

تعد متلازمة تململ الساقين أكثر شيوعًا بمرتين لدى النساء منها لدى الرجال وتزداد انتشارًا مع التقدم في العمر، على الرغم من أنها يمكن أن تؤثر على الأطفال أيضًا.

إدارة أعراض متلازمة تململ الساقين

تتضمن الخطوات الأولية في إدارة متلازمة تململ الساقين تحديد ومعالجة العوامل التي قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض. يشمل ذلك تقييم خيارات نمط الحياة مثل استهلاك الكحول، وبعض الأدوية، والسكريات البسيطة. إذا كانت مستويات الحديد منخفضة أو على وشك الانخفاض، فقد تكون مكملات الحديد عن طريق الفم أو حقن الحديد الوريدية مفيدة.

بالإضافة إلى التدخلات الطبية، يمكن أن تساعد "حقيبة الحيل" في إدارة الأعراض. قد تشمل هذه:

كمادات ساخنة أو باردة
تدليك
المشي
الأنشطة المحفزة للعقل، حيث يمكن أن يساعد إشغال العقل في إبقاء الأعراض بعيدة.

عندما لا تكون تغييرات نمط الحياة ومكملات الحديد كافية، يمكن وصف الأدوية. غالبًا ما تكون أدوية ألفا2-دلتا، مثل جابابنتين أو بريجابالين، هي العلاج الأول. بينما كانت ناهضات الدوبامين شائعة سابقًا، إلا أنها الآن أقل استخدامًا بسبب خطر تفاقم متلازمة تململ الساقين بمرور الوقت. في الحالات الأكثر شدة، يمكن النظر في أدوية الأفيونيات منخفضة الجرعة وطويلة المفعول.

البحث عن التشخيص والعلاج

إذا كنت تعاني من عدم الراحة الذي يجبرك على تحريك ساقيك أثناء الراحة، خاصة إذا كان يعطل نومك، فمن الضروري استشارة الطبيب. نظرًا لأن ليس جميع المهنيين الطبيين على دراية بمتلازمة تململ الساقين، فإن طلب الإحالة إلى أخصائي نوم يمكن أن يكون مفيدًا. يوصى أيضًا بإجراء فحوصات مخبرية، خاصة لوحة الحديد مع الفيريتين، لتقييم مخزون الحديد في جسمك. التشخيص والعلاج المبكران ضروريان لمنع الحالة من التأثير سلبًا على الحياة اليومية، بما في ذلك النعاس أثناء النهار والتهيج.

03-12-2025

كيف يشكل الطعام صحتنا: أكثر من مجرد وقود

استكشف كيف يعمل الطعام كدواء، ويشكل صحتنا، ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض، ويدعم الحيوية. اكتشف نصائح تغذية متوازنة ومدعومة علميًا.