الميلاتونين وقلبك: ما يكشفه بحث جديد

الصحة اليومية

18/11/2025

يستخدم ملايين الأشخاص مكمل الميلاتونين لتحسين النوم ليلاً. يُباع بسهولة في الصيدليات ويُعتقد عادةً أنه آمن تماماً. لكن دراسة عُرضت في مؤتمر الجمعية الأمريكية لأمراض القلب 2025 أشارت إلى احتمال وجود علاقة بين تناوله لفترات طويلة ومشكلات القلب. الخبر قد يبدد مزعجاً، ومع ذلك يجب قراءة التفاصيل كاملة قبل الحكم.

ما هو الميلاتونين؟

الغدة الصنوبرية تطلق هرمون الميلاتونين عند حلول الظلام. المهمة الأساسية للهرمون هي إبلاغ الجسم بأن الوقت أصبح مناسباً للنوم. عند شرائه كمكمل يُستخدم لتخفيف اضطرابات النوم، من إزعاج السفر الطويل إلى الأرق. بما أن الجسم ينتج المادة طبيعياً، ظل يُعد خياراً آمناً للاستخدام قصير المدة.

ماذا وجدت الدراسة الجديدة؟

رصد الباحثون، دون مراجعة أقران بعد، أكثر من 130 ألف بالغ لخمس سنوات. قارنوا بين متناولي الميلاتونين المنتظمين وآخرين لا يتناولونه. ظهرت قراءات أعلى لدى المتناولين في تشخيص فشل القلب الجديد، دخول المستشفى بسبب فشل القلب، والوفاة من أي سبب خلال فترة المتابعة. تحديداً، زاد خطر الإصابة بفشل القلب بنسبة 90٪، كما ارتفعت احتمالية الوفاة من أي سبب مقارنةً بالغير متناولين.

ارتباط لا سببية: هل الميلاتونين سبب المشكلة؟

يؤكد الأطباء نقطة حاسمة: الدراسة تُظهر ارتباطاً، لا سببية مباشرة. لم تُثبت أن الميلاتونين يُحدث ضرراً مباشراً للقلب. قد تكون عوامل أخرى، تُسمى متغيرات مضطربة، هي التي تشرح الارتباط. غالباً يعاني مستخدمو الميلاتونين من حالات مرافقة تُعد عوامل خطر لأمراض القلب، مثل الأرق المزمن، القلق، الاكتئاب، السمنة، أو ارتفاع ضغط الدم. من المحتمل أن تكون المجموعة المتناولة أقل صحة منذ البداية. لفتت دراسات سابقة إلى فائدة محتملة للميلاتونين في حماية القلب، ما يجعل النتائج الجديدة محطة تستدعي مزيداً من البحث لا حكماً نهائياً.

مخاطر محتملة وتفاصيل مهمة

رغم عدم وجود دليل قاطع على ضرر الميلاتونين للقلب، تبدو الفرضيات التالية منطقية. الميلاتونين يضبط الإيقاع اليومي الذي يؤثر في ضغط الدم ووتيرة ضربات القلب. تناوله بجرعات عالية ولفترات طويلة قد يخلّ بالنمط الطبيعي. نقطة مهمة أخرى هي غياب الرقابة الصارمة على المكملات في الولايات المتحدة. أظهرت قياسات أن كمية المادة في الحبة قد تبتعد كثيراً عن المذكور على الملصق. جرعة مرتفعة فجأة قد تخفض ضغط الدم انخفاضاً شديداً لدى بعض الأشخاص.

نصائح عملية لاستخدام الميلاتونين بأمان

لا ينبغي أن تثير الدراسة ذعراً، بل دعوة للانتباه عند تناول المكملات. إذا كنت تتناول الميلاتونين، يُنصح بما يلي:

استشر طبيباً: قبل البدء أو الاستمرار لفترة طويلة، ناقش الأمر مع الطبيب. يستطيع تقييم مدى ملاءمته لحالتك ويساعد في معرفة السبب الأساسي لاضطراب نومك.
ابدأ بأقل جرعة: إذا اتفقت أنت والطبيب على استخدامه، ابدأ بأقل كمية متوفرة لاختبار الفعالية.
تجنب الاستخدام اليومي المطول: يُفضل عدم تناوله كل ليلة لأشهر. يُستعمل غالباً في مواقف قصيرة مثل التأقلم على توقيت جديد.
ركّز على عادات النوم الصحية: لا تعتمد على الحبة وحدها. أعطِ الأولوية لنوم منتظم، روتين هادئ قبل النوم، وغرفة مظلمة هادئة.