انقطاع الطمث وصحة قلبك: فهم تغيرات ضغط الدم

الصحة اليومية

الصحة اليومية

·

12/11/2025

button icon
ADVERTISEMENT

صحة القلب تبقى مطلوبة على مدى الحياة، ومرحلة انقطاع الطمث تضيف متطلبات خاصة. مع انخفاض هرمون الاستروجين، يظهر ارتفاع في ضغط الدم، مما يزيد احتمال الإصابة بأمراض القلب والأوعية. الإدراك المسبق لهذه التحولات وتطبيق خطة وقائية يحفظ وظيفة القلب أثناء انقطاع الطمث وبعده.

نقاط أساسية

تأثير انقطاع الطمث على الضغط

في فترة ما قبل انقطاع الطمث وخلاله، ينخفض الاستروجين، فتقل مرونة الأوعية ويزداد الوزن؛ الضغط يرتفع. هذا الارتفاع يُعد عامل خطر مباشر لأمراض القلب والسكتة الدماغية.

ADVERTISEMENT

تعريف ضغط الدم

ضغط الدم هو القوة التي يدفع بها الدم جدران الشرايين. يُقاس بالمليمترات من الزئبق ويُسجّل برقمين: الانقباضي (أعلى، أثناء ضخ القلب) والانبساطي (أدنى، أثناء راحة القلب).

تعديلات نمط الحياة

تغييرات بسيطة تدير الضغط أثناء انقطاع الطمث:

ADVERTISEMENT
  1. النظام الغذائي: اعتمد على الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، البروتين قليل الدهن. خفّض الملح، الدهون المشبعة، السكريات المضافة.
  2. النشاط البدني: احرص على 150 دقيقة نشاط هوائي متوسط أسبوعياً أو 75 دقيقة عالي الشدة، مع تمارين قوة العضلات.
  3. الوزن: ثبّت الوزن ضمن الحدود المقبولة؛ كل انخفاض يقلل الضغط.
  4. إدارة التوتر: استخدم اليوجا، التأمل، تنفس عميق، نوم كافٍ.
  5. الكحول والتدخين: التوقف عن التدخين والتقليل من الكحول ينعكس إيجابياً على الضغط وصحة القلب.

متى تطلب الرعاية الطبية

راقب ضغط الدم بانتظام عند الاقتراب من انقطاع الطمث أو خلاله. إذا بقي الضغط مرتفعاً، زُر الطبيب. سيقيم عوامل الخطر لديك، يصف العلاج المناسب ربما يشمل دواءً، ويعطي توجيهات مخصَّصة لحماية القلب.

قراءة مقترحة

05-08-2025
هل الغلوتين ليس المسؤول عن متلازمة القولون العصبي؟ دراسة تشير إلى الفركتانز كالجاني الحقيقي
دراسة جديدة تشير إلى أن الفركتانز، وليس الغلوتين، قد يكون المحفز الأساسي لأعراض متلازمة القولون العصبي، مما يقدم رؤى غذائية جديدة للمصابين.
ADVERTISEMENT
22-10-2025
بطارية السيارة الكهربائية الصينية الخارقة بمدى 800 ميل: لمحة عن المستقبل، بعيدة المنال عن أمريكا؟
استكشف بطارية السيارات الكهربائية الصلبة الرائدة في الصين التي يبلغ طولها 800 ميل والتي طورتها شركة Chery Automobile، وتأثيرها المحتمل، ولماذا قد لا تكون متاحة في أمريكا الشمالية بسبب ضوابط التصدير.
15-09-2025
اكتشاف رائد: بروتين الدماغ يقدم أملاً جديداً لعلاج فقدان الذاكرة
اكتشف كيف يفتح بروتين دماغي تم تحديده حديثًا آفاقًا جديدة لعلاج فقدان الذاكرة والتدهور المعرفي، مقدمًا الأمل لحالات مثل الزهايمر.
10-11-2025
الصحة المعرفية في مراحل الحياة المتأخرة: التمييز بين الشيخوخة الطبيعية والخرف
الصحة المعرفية في مراحل الحياة المتأخرة: التمييز بين الشيخوخة الطبيعية والخرف
ADVERTISEMENT
24-06-2025
أشبع جوعك: 10 أطعمة قليلة السعرات الحرارية تبقيك ممتلئًا
اكتشف 10 أطعمة منخفضة السعرات الحرارية مثل البيض والزبادي اليوناني والخضروات الورقية التي تبقيك ممتلئًا وتدعم أهدافك الصحية. تعرف على كيفية مساعدة هذه الخيارات الغنية بالمغذيات في إدارة الوزن وتحسين الصحة العامة.
17-10-2025
الحقيقة حول الزيوت النباتية: هل هي صحية أم ضارة؟
استكشف النقاش الدائر حول الزيوت النباتية. تعرف على أنواع الدهون المختلفة، والفوائد الصحية، والمخاطر المحتملة مثل الالتهاب والأكسدة، وكيفية اتخاذ خيارات صحية أكثر.
17-07-2025
عندما يلتقي الوقاحة بالإرهاق: هل أنت لئيم أم مجرد مرهق؟
أثارت منشورات على وسائل التواصل الاجتماعي تتساءل عما إذا كانت الوقاحة تنبع من الخبث أو الإرهاق تفكيرًا واسع النطاق. تعرف على سيكولوجية الإرهاق، وردود أفعال الجمهور، ونصائح الخبراء، واستراتيجيات لتعزيز التعاطف والمرونة العاطفية.
ADVERTISEMENT
30-06-2025
مشاكل البنكرياس تلاحق مستخدمي أدوية إنقاص الوزن والسكري
أفاد المئات من مستخدمي حقن إنقاص الوزن والسكري عن مشاكل في البنكرياس، مما دفع المسؤولين الصحيين إلى إجراء دراسة جديدة حول الروابط المحتملة بين أدوية GLP-1 والتهاب البنكرياس الحاد.
30-10-2025
تحليلات جديدة تكشف أن العدوى الفيروسية الشائعة مثل الإنفلونزا والحزام الناري يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية
يكشف تحليل جديد أن العدوى الفيروسية الشائعة مثل الإنفلونزا والقوباء المنطقية يمكن أن تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، مما يسلط الضوء على أهمية التطعيم لصحة القلب والأوعية الدموية.
30-10-2025
زيت الخروع للبشرة: مقارنة شاملة مع الزيوت الشائعة الأخرى
استكشف كيف يقارن زيت الخروع بالزيوت الجلدية الشائعة الأخرى مثل زيت الزيتون واللوز والسمسم والجوجوبا. تعرف على فوائده واستخداماته وآثاره الجانبية المحتملة لبشرتك.
ADVERTISEMENT