ضباب الدماغ الصباحي تم تفسيره أخيرًا باكتشاف علمي جديد

الصحة اليومية

الصحة اليومية

·

30/10/2025

button icon
ADVERTISEMENT

يشعر كثير من الناس بغباء مؤقت وصعوبة في التركيز بعد ليلة نوم سيئة. عرف العلماء الآن السبب الدقيق لهذا «الضباب الدماغي»، واكتشفوا آلية مدهشة تتعلق بجهاز يُخرج الفضلات من الدماغ.

أهم ما جاء في الدراسة

تنظيف الدماغ ليلاً

تُتيح ليلة نوم هادئة للدماغ إخراج الفضلات المتراكمة. يغسل السائل الدماغي الشوكي سموم اليوم، فيعود التفكير صافياً عند الصحو.

ADVERTISEMENT

عندما يُقطع النوم

إذا كان النوم قصيراً أو متقطعاً تتوقف عملية الإفراغ، فتبقى الفضلات. يُكمل الدماغ التنظيف بعد الاستيقاظ، ويظهر «الضباب الدماغي».

كيف ينشأ الضباب الذهني

تابع باحثون في معهد ماساتشوستس 26 متطوعاً، وراقبوا موجات الدماغ وتدفق السائل الدماغي بعد ليالٍ من الحرمان أو الراحة. نشرت مجلة Nature Neuroscience أن لحظات الغفلة المصاحبة للضباب الذهني تتزامن مع خروج كميات كبيرة من السائل الدماغي؛ وحالما يعود الانتباه يعود السائل إلى الداخل.

شرحت لورا لويس أن موجات السائل تظهر أثناء اليقظة إذا لم يحصل الدماغ على نوم كافٍ، لكنها تُسبب غفلة آنية: «السائل يتدفق في وقت يفترض أن يكون فيه الانتباه مستيقظاً، فيختفي التركيز أثناء التدفق».

ADVERTISEMENT

قراءة الغفلة قبل وقوعها

وجد الفريق إشارات جسدية تسبق الغفلة بـ12 ثانية تقريباً: تضيق الحدقة قليلاً قبل خروج السائل، ثم تتسع حين يعود. يقترح زينونغ يانغ أن الدماغ يحاول الدخول في حالة شبيهة بالنوم يقظاً ليعوض نقص الراحة.

يعطي هذا البحث تفسيراً جسمياً بسيطاً لكثافة الذهن الصباحية، ويؤكد أن النوم الجيد شرط أساسي لعمل الدماغ.

قراءة مقترحة

24-09-2025
مستقلب القرفة الشائع، بنزوات الصوديوم، يبشر بالخير في علاج الزهايمر
دراسة جديدة تشير إلى أن بنزوات الصوديوم، وهو مستقلب شائع للقرفة، قد يكون علاجًا فمويًا واعدًا لمرض الزهايمر عن طريق تقليل بروتينات بيتا-أميلويد في الدم.
ADVERTISEMENT
18-11-2025
دواء شائع لضغط الدم يظهر وعدًا في إبطاء نمو السرطان العدواني
دواء شائع لضغط الدم، الهيدرالازين، يظهر إمكانات في إبطاء نمو السرطانات العدوانية مثل الورم الأرومي الدبقي وسرطان الثدي عن طريق استهداف الإنزيمات الرئيسية وتحفيز الشيخوخة الخلوية.
28-07-2025
الخلايا الزومبي وكوفيد طويل الأمد: كشف العلاقة بالإرهاق المزمن وضبابية الدماغ
بحث جديد يشير إلى وجود صلة بين الالتهابات الفيروسية، والخلايا "الزومبي"، وأعراض التعب المزمن التي تظهر في كوفيد طويل الأمد ومتلازمة التعب المزمن (ME/CFS).
17-10-2025
افتح عالمًا من التغذية: أفضل 13 سمكة معلبة صحية للبروتين وأوميغا 3
اكتشف الفوائد الغذائية للأسماك المعلبة، بما في ذلك أفضل 13 خيارًا صحيًا مليئًا بالبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية. تعلم ما الذي تبحث عنه وما الذي يجب تجنبه.
ADVERTISEMENT
21-11-2025
افتح صحتك: ما يكشفه معدل ضربات قلبك عن لياقتك البدنية
اكتشف ما يكشفه معدل ضربات قلبك أثناء الراحة عن لياقتك البدنية وصحة قلبك. تعرف على المعدلات الطبيعية والعوامل التي تؤثر على معدل ضربات قلبك.
18-11-2025
الديناميكية مقابل الوضعية الثابتة: لماذا نصيحة "اجلس مستقيماً" قديمة
اكتشف لماذا نصيحة "اجلس مستقيماً" أصبحت قديمة. تعلم كيف تبني وضعية ديناميكية ومستدامة من خلال تمارين التنفس والقوة والمرونة.
28-11-2025
ارتقِ براحتك: كيف يمكن أن تسبب أحذيتك آلام الظهر
اكتشف كيف يمكن أن يؤثر اختيارك للأحذية على آلام ظهرك. يكشف أخصائيو الأقدام عن الأحذية التي يجب تجنبها وتلك التي يجب اختيارها لصحة أفضل للعمود الفقري وراحة أكبر.
ADVERTISEMENT
03-11-2025
فك رموز اختبارات الدم: التفريق بين مرض السكري ومرحلة ما قبل السكري
تعلم كيف تفهم نتائج فحص الدم الخاص بك للتمييز بين مرض السكري ومرحلة ما قبل السكري. اكتشف الاختبارات الشائعة وما تعنيه أرقامك لصحتك.
11-06-2025
حمية MIND: لم يفت الأوان بعد لتعزيز صحة الدماغ وتقليل خطر الإصابة بالخرف
تكشف دراسة جديدة أن تبني نظام MIND الغذائي، حتى في وقت لاحق من الحياة، يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالخرف، بما في ذلك مرض الزهايمر. تعرف على نتائج الدراسة والمكونات الرئيسية لهذا النمط الغذائي الصحي للدماغ.
17-11-2025
إدارة مرض السكري: مقارنة التحكم في نسبة السكر في الدم مع العلاجات الناشئة
إدارة مرض السكري: مقارنة التحكم في نسبة السكر في الدم مع العلاجات الناشئة
ADVERTISEMENT