إطالة العمر: النظام الغذائي والعلاقات وخيارات نمط الحياة تحدث فرقًا

التكنولوجيا اليومية

التكنولوجيا اليومية

·

15/12/2025

button icon
ADVERTISEMENT

عمرك البيولوجي لا يُقرّره جينك وحده. تُظهر أبحاث متزايدة أن اختياراتك اليومية، بدءًا من ما يوجد على طبقك إلى من تجلس معه، تؤثر في كم سنة تعيش وكيف تكون هذه السنوات. إذا فهمت هذه التأثيرات تستطيع أن تتحرك مبكرًا نحو مستقبل أطول وأصح.

أهم ما يُرجى تذكره

ما في الطبق يقرّر

الطعام هو اللبنة الأولى لصحتك. وجبة متوازنة تحتوي على فواكه، خضروات، حبوب كاملة وبروتين خالٍ من دهن تُعطي الجسم ما يحتاجه ليعمل ويُصلح نفسه. بالمقابل، وجبات غنية بالأطعمة المصنعة وسكر ودهن تضرّ تُصاحب بأمراض مزمنة كأمراض القلب وسكري وأنواع من سرطان، كلها تقصّر العمر.

ADVERTISEMENT

العلاقات الاجتماعية

نحن كائنات اجتماعية وعلاقاتنا تؤثر في صحتنا وعمرنا. علاقات قوية مع العائلة أو الأصدقاء أو مجموعات المجتمع تقلل التوتر وتحسّن الصحة العقلية وتقوي المناعة. بالمقابل، الوحدة والعزلة تُرفع خطر الاكتئاب وتدهور عقلي وموت مبكر.

اختيارات نمط الحياة

بجانب الغذاء والعلاقات، عوامل أخرى تساهم في عمر أطول. حركة منتظمة تُبقي وزنًا صحيًا وتقوي عظامًا وعضلات وتُحسن قلبًا. نوم كافٍ يُعطي الجسم فرصة يُعيد نفسه ويُبقي الوظائف العقلية. ضبط توتر باستخدام تقنيات كاليقظة أو تأمل يُعطي صحة عامة نفعًا. الإقلاع عن تدخين والاعتدال في كحول خطوتان حاسمتين نحو عمر أطول.

قراءة مقترحة

15-09-2025
سبيس إكس التابعة لإيلون ماسك تتطلع إلى الهيمنة على شبكة الهاتف المحمول من خلال الاستحواذ على الطيف الترددي
يُذكر أن شركة سبيس إكس التابعة لإيلون ماسك تستحوذ على نطاق ترددي لاسلكي كبير، مما يشير إلى عزمها بناء شبكة الجيل الخامس (5G) الخاصة بها، وهو ما قد يُحدث ثورة في اتصال الهواتف.
ADVERTISEMENT
03-12-2025
يصل الإصدار QPR2 لنظام Android 16 مع تحديث الأمان لشهر ديسمبر، ويجلب ميزات جديدة وتحسينات
تطرح جوجل الإصدار Android 16 QPR2 مع تحديث الأمان لشهر ديسمبر 2025، والذي يقدم أدوات شاشة القفل، وتنظيم الإشعارات، وتخصيص الأيقونات المحسن، والمزيد لأجهزة Pixel.
24-12-2025
يحث بناة أجهزة الكمبيوتر العملاء على "إحضار ذاكرة الوصول العشوائي الخاصة بهم" وسط ارتفاع الأسعار
يطلب بناة أجهزة الكمبيوتر الآن من المستهلكين توفير ذاكرة الوصول العشوائي الخاصة بهم بسبب الزيادات المتطرفة في الأسعار التي تقودها طلبات الذكاء الاصطناعي ونقص الإمدادات. تعرف على اتجاه ذاكرة الوصول العشوائي التي يوفرها المستخدم وتداعياتها.
09-10-2025
نظرة عملية على ساعة بيكسل 4: جوجل تمزج بين الأناقة والترقيات القوية
اكتشف كيف أن ساعة Pixel Watch 4 من Google تثير الإعجاب بفضل الذكاء الاصطناعي الأذكى، والشحن الأسرع، وميزات الأمان عبر الأقمار الصناعية، والتصميم الأنيق—مما يجعلها خياراً رائعاً كساعة ذكية تعمل بنظام أندرويد.
ADVERTISEMENT
15-07-2025
جروك يكشف النقاب عن رفقاء الذكاء الاصطناعي، بما في ذلك فتاة أنمي قوطية، وسط مخاوف تتعلق بالسلامة
يقدم روبوت الدردشة Grok AI الخاص بإيلون ماسك "رفقاء AI" جدد للمشتركين المتميزين، بما في ذلك فتاة أنمي قوطية، مما يثير تساؤلات حول علاقات الذكاء الاصطناعي والسلامة.
12-06-2025
فيلم 'ديب كوفر' من برايم فيديو يقلب سيناريو الدراما الجريمة البريطانية بطريقة مضحكة
اكتشف 'Deep Cover'، الكوميديا ​​الحركية الجديدة من Prime Video التي تقلب السيناريو بشكل مضحك في دراما الجريمة البريطانية، بطولة برايس دالاس هوارد، أورلاندو بلوم، ونيك محمد.
30-09-2025
تتبنى Walmart الذكاء الاصطناعي، لكنها تهمش الروبوتات الشبيهة بالبشر، وتتوقع تحولًا في الوظائف
يحذر الرئيس التنفيذي لشركة Walmart، دوغ ماكميلون، من تأثير الذكاء الاصطناعي على جميع الوظائف، في حين تفضل شركة البيع بالتجزئة العملاقة الموظفين البشريين على الروبوتات الشبيهة بالبشر وتستثمر في تدريب الذكاء الاصطناعي لقوتها العاملة.
ADVERTISEMENT
19-11-2025
مقارنة نظام التحقق من العمر في روبلوكس بمعايير الصناعة
تتصدر روبلوكس الصناعة بفرض التحقق الإلزامي من العمر بالوجه للمحادثات، مما يضع معيارًا جديدًا للسلامة عبر الإنترنت وحماية الأطفال على منصات الألعاب.
20-06-2025
تجديد الدكتور التاسع لكريستوفر إكليستون: وداع لا ينسى
استكشف لماذا لا يزال تجديد كريستوفر إكليستون للدكتور التاسع أحد أهم اللحظات المحورية والدائمة في مسلسل دكتور هو، بعد 20 عامًا.
08-09-2025
تسريبات آيفون 17 برو تلمح إلى تقريب كاميرا 8x ونظام تبريد متقدم
اكتشف أحدث تسريبات آيفون 17 برو، بما في ذلك احتمال وجود تقريب بصري للكاميرا بمعدل 8x وتبريد متقدم بغرفة بخارية، قبل حدث أبل في سبتمبر.
ADVERTISEMENT