التنقل في عالم الوجبات السريعة من أجل الصحة: خيارات ذكية عندما يكون الوقت ضيقًا

التكنولوجيا اليومية

التكنولوجيا اليومية

·

17/11/2025

button icon
ADVERTISEMENT

عندما تضطر لتناول وجبة سريعة، قد تظن أن اختيار طعام صعب. يشرح هذا الدليل كيف تختار من القائمة ما يتماشى مع أهدافك الغذائية حتى في أضيق الوقت. يركّز على اختيار بدائل أنسب داخل الوجبات السريعة لتحافظ على صحتك رغم انشغالك.

النقاط الرئيسية

بدائل ذكية لوجبة صحية أكثر

تعرض المطاعم أطعمة عالية السعرات والدهون، لكن بمعرفة بسيطة تستطيع تقليب القائمة وتخير ما هو أغذى. القاعدة: تخير المشوي أو المخبوز أو المحمص بدلًا من المقلي. ساندويتش الدجاج المشوي خيار أفضل من نظيره المقلي. عند طلب البرجر، اطلب شريحة لحم واحدة وابذل عن الجبن والمايونيز لتقليل الدهون والسعرات.

ADVERTISEMENT

احذر من المكونات الخفية

خيارات تبدو صحية قد تحتوي سكريات وصوديوم لا تراها. صلصة السلطة ترفع السعرات والدهون في السلطة بصورة كبيرة. يفضل طلبها جانبًا واستخدام كمية قليلة أو اختيار صلصة الخل الخفيفة. انتبه لصوديوم اللحوم المصنعة والصلصات، حتى البطاطس المقلية مصدر كبير للدهون غير الصحية والصوديوم.

اختيارات المشروبات مهمة

لا تدع المشروب يحبط مساعيك. المشروبات الغازية السكرية والمخفوقات والشاي المثلج المحلى تضيف سعرات فارغة. الأفضل الماء. الشاي المثلج غير المحلى أو القهوة السوداء بدائل جيدة. إن أردت نكهة خفيفة، ماء غازي مع شرائح ليمون أو ليمون أخضر يبقى منعشًا.

ADVERTISEMENT

التحكم في الحصة هو المفتاح

حتى الطعام الصحي يسبب إفراطًا إذا كانت الحصة كبيرة. تقدّم المطاعم أحجامًا مختلفة. اختيار أصغر حجم يساعدك على ضبط السعرات. اطلب وجبة أطفال التي تمنح حجم حصة مناسبًا أو شارك طبقًا أكبر مع شخص آخر.

قراءة مقترحة

28-05-2025
مشروع قانون ترامب الكبير قد يمنع الولايات من تنظيم الذكاء الاصطناعي لعقد كامل
مشروع قانون ترامب الكبير قد يمنع الولايات من تنظيم الذكاء الاصطناعي لعقد كامل، مما يثير قلق المشرعين حول تأثير ذلك على الابتكار والتنظيم.
ADVERTISEMENT
12-06-2025
HP تكشف عن مؤتمرات ثلاثية الأبعاد مدعومة بالذكاء الاصطناعي مع Google Beam: لمحة عن مستقبل العمل عن بعد
اكتشف حل المؤتمرات ثلاثي الأبعاد الجديد المدعوم بالذكاء الاصطناعي من HP، وهو HP Dimension مع Google Beam. تعرف على كيفية إنشاء هذه الشاشة التي تبلغ تكلفتها 25000 دولار تفاعلات افتراضية نابضة بالحياة بدون سماعات رأس VR، مما يعزز التركيز واستدعاء الذاكرة في الاجتماعات عن بعد.
13-08-2025
أجهزة الكمبيوتر المحمولة لا تزال تهيمن على العمل والدراسة: استطلاع CNET يكشف عن تفضيل بنسبة 83% على الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية
كشف استطلاع أجرته CNET أن 83% من البالغين الأمريكيين يفضلون أجهزة الكمبيوتر المحمولة للعمل والدراسة، مع إعطاء الأولوية للسرعة وعمر البطارية على الجماليات، وتتصدر HP كأكثر العلامات التجارية شعبية.
18-08-2025
الرئيس التنفيذي لدوولينجو يدعو إلى محادثات الذكاء الاصطناعي في التعليم
الرئيس التنفيذي لدوولينجو لويس فون آن يناقش الإمكانات التحويلية والاعتبارات الأخلاقية للذكاء الاصطناعي في التعليم، داعياً إلى حوار تعاوني.
ADVERTISEMENT
21-08-2025
الذكاء الاصطناعي من جوجل يترجم صوتك في الوقت الفعلي، ويقوم بتزييف عميق لخطابك عبر اللغات
جوجل تكشف عن ميزة ترجمة فورية ثورية تستخدم الذكاء الاصطناعي لتزييف صوتك، مما يعزز التواصل متعدد اللغات بسرعة ودقة مبهرة.
28-05-2025
استخدام صوت امرأة كمنبه قطارات بالذكاء الاصطناعي دون علمها
اكتشفت غايان بوتر، فنانة الصوت الشهيرة، أن صوتها قد تم استخدامه كمنبه للقطارات في اسكتلندا دون علمها، مما يثير قضايا حقوق الفنانين في عصر الذكاء الاصطناعي.
11-06-2025
انقطاع ChatGPT: بدائل للاستخدام بينما تعمل OpenAI على إصلاح
يشهد ChatGPT انقطاعًا واسع النطاق. تعرف على الوضع الحالي، وما الذي تسبب في التوقف، والبدائل الفعالة لروبوتات الدردشة، ومولدات الصور، ومولدات الفيديو بينما تعمل OpenAI على إصلاح المشكلة.
ADVERTISEMENT
19-08-2025
نظرية اصطدام المذنب لفترة برد قديمة أُعيد إحياؤها بأدلة جديدة
دراسة جديدة تحلل عينات الرواسب من قاع البحر تقدم أدلة جديدة لفرضية تأثير درياس الأصغر المثيرة للجدل، مما يشير إلى أن اصطدام مذنب قبل 12,800 عام ربما يكون قد تسبب في حدث تبريد عالمي.
29-10-2025
شراكة بين باي بال و ChatGPT للتسوق السلس المدعوم بالذكاء الاصطناعي في عام 2026
باي بال تدمج مع شات جي بي تي في عام 2026، مما يسمح للمستخدمين بالشراء والبيع مباشرة عبر روبوت الدردشة الذكي، مما يحدث ثورة في التجارة الإلكترونية مع تعزيز الأمان وتجارب التسوق المخصصة.
14-10-2025
تحديث One UI 8 Watch المستقر لساعة Samsung Galaxy Watch7: ميزات جديدة تصل
يتلقى مستخدمو Samsung Galaxy Watch7 تحديث One UI 8 Watch المستقر، والذي يجلب واجهة محدثة، وميزات صحية جديدة، وتحديث أمني لشهر سبتمبر. تعرف على المزيد حول الميزات الجديدة وطرح التحديث.
ADVERTISEMENT