أضف نكهة لصحتك: 7 طرق قد تفيد القرفة صحتك

الصحة اليومية

12/12/2025

p>تُعد القدرة على المساعدة في إدارة مرض السكري من النوع 2 من أكثر فوائد القرفة استكشافًا. تشير الأبحاث إلى أن القرفة تحسن مقاومة الأنسولين، وهو عامل رئيسي في ارتفاع مستويات السكر في الدم. أظهرت الدراسات أن تناول القرفة يوميًا يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم الصائم وتحسين تحمل الجلوكوز، مما يساعد الجسم على معالجة السكر بشكل أكثر فعالية.

القرفة، وهي بهار محبوب في المطابخ حول العالم، تخضع لدراسات متزايدة لخصائصها الطبية المحتملة. تُظهر الأدلة الناشئة أن هذه البهارات العطرية قد تقدم نهجًا طبيعيًا لإدارة حالات صحية متعددة، من مستويات الكوليسترول إلى آلام الدورة الشهرية.

النقاط الرئيسية

قد تخفض القرفة مستويات الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية.
تظهر نتائج واعدة في تحسين حساسية الأنسولين والتحكم في نسبة السكر في الدم لمرضى السكري من النوع 2.
تأثيراتها المحتملة المضادة للالتهابات والمسكنة قد تفيد التهاب المفاصل الروماتويدي.
خصائصها المضادة للميكروبات قد تعزز صحة الفم.
قد توفر حماية معرفية وتساعد في إدارة ضغط الدم.
قد تخفف القرفة تقلصات الدورة الشهرية وتقلل النزيف.
يفضل اختيار قرفة سيلان للمكملات الغذائية بسبب انخفاض محتواها من الكومارين.

صحة القلب: الكوليسترول وضغط الدم

تشير الدراسات إلى أن مكملات القرفة قد تساهم في تحسين صحة القلب من خلال خفض مستويات الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية. لا تؤثر بشكل كبير على الكوليسترول الجيد (HDL) أو الكوليستrول الضار (LDL)، لكن خفض الكوليسترول والدهون بشكل عام يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب. تشير بعض الأبحاث إلى انخفاض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي مع المكملات المنتظمة.

إدارة مرض السكري من النوع 2

تخفيف آلام التهاب المفاصل الروماتويدي

خصائص القرفة المضادة للالتهابات والمسكنة للألم تجعلها مرشحة لإدارة أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي (RA). أفادت دراسات صغيرة بتحسن في ليونة المفاصل وتورمها، إلى جانب انخفاض in علامات الالتهاب، مما يشير إلى أن القرفة قد تساعد الأفراد الذين يعانون من حالات التهابية مزمنة.

حماية صحة الفم

تُظهر التأثيرات المضادة للميكروبات لزيت القرفة واعدة لصحة الفم. تشير الأبحاث إلى أنها تساعد في مكافحة البكتيريا المسببة لتسوس الأسنان, تقليل خطر العدوى بعد علاج قناة الجذر, تقليل البكتيريا المرتبطة بالتهاب اللثة, والحماية من داء المبيضات الفموي.

الوظيفة المعرفية ومرض الزهايمر\n تشير الدراسات الأولية، التي أجريت بشكل أساسي على الحيوانات وفي المختبرات، إلى أن مكملات القرفة تدعم الوظيفة المعرفية، وقد توفر حماية ضد الأمراض التنكسية العصبية مثل الزهايمر. يُعتقد أن خصائصها المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات والمضادة للقلق تساهم في هذه التأثيرات، على الرغم من الحاجة إلى المزيد من الأبحاث البشرية.\n\n

تخفيف تقلصات الدورة الشهرية والنزيف

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من فترات مؤلمة، توفر القرفة الراحة. وجدت الدراسات أن مكملات القرفة كانت أكثر فعالية من الدواء الوهمي في تقليل تقلصات الدورة الشهرية. تشير بعض الأبحاث إلى أنها تساعد في تقليل النزيف خلال الأيام الأولى من الدورة الشهرية.

اختيار واستخدام القرفة

عند دمج القرفة، من المهم أن تكون على دراية بالأنواع المختلفة. قرفة كاسيا شائعة لكنها تحتوي على مستويات أعلى من الكومارين، والتي تكون ضارة بالكبد بجرعات كبيرة. قرفة سيلان، التي غالبًا ما تستخدم في الدراسات، تحتوي على كمية ضئيلة من الكومارين وتعتبر أكثر أمانًا للاستهلاك المنتظم، على الرغم من أنها قد تكون أكثر تكلفة وأصعب في العثور عليها.

يمكن إضافة القرفة بأمان إلى مختلف الأطعمة والمشروبات، لكن من الضروري أن تتذكر أنها ليست بديلاً عن العلاج الطبي. استشر أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في أي مكملات القرفة، خاصة إذا كنت تعاني من حالات صحية موجودة أو تتناول أدوية أخرى.

20-08-2025

عافية نهاية الأسبوع: عادات لرفع معنوياتك

اكتشف عادات بسيطة لعطلة نهاية الأسبوع لتحسين مزاجك وتحديد نبرة إيجابية للأسبوع القادم. تعرف على فوائد ممارسة الرياضة، والتواصل الاجتماعي، واليقظة الذهنية، والهوايات.