هل تشتهي الحلويات؟ قد يكون أمعاؤك تخبرك بشيء ما

الصحة اليومية

الصحة اليومية

·

09/12/2025

button icon
ADVERTISEMENT

يسلط نقاش حديث الضوء على صلة مفاجئة بين الرغبة الشديدة في تناول الحلويات وصحة الميكروبيوم المعوي لديك. ما تأكله يؤثر بشكل كبير على تريليونات الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش في الجهاز الهضمي لديك، ويمكن أن يؤثر اختلال التوازن في هذه الميكروبات على رغباتك الغذائية، خاصة تجاه الأطعمة السكرية.

النقاط الرئيسية

الصلة بين الأمعاء والسكر

تعد أمعاؤك موطنًا لنظام بيئي معقد من البكتيريا والفطريات والكائنات الحية الدقيقة الأخرى. يلعب هذا الميكروبيوم دورًا حيويًا في الهضم وامتصاص العناصر الغذائية وحتى وظيفة المناعة. عندما يتعطل هذا التوازن الدقيق، غالبًا بسبب سوء التغذية أو الإجهاد أو استخدام المضادات الحيوية، يمكن أن يؤدي ذلك إلى حالة تعرف باسم عسر الهضم.

ADVERTISEMENT

يمكن أن يظهر عسر الهضم بطرق مختلفة، وأحد الأعراض التي غالبًا ما يتم تجاهلها هو زيادة الرغبة في تناول الأطعمة السكرية. تزدهر أنواع معينة من بكتيريا الأمعاء على السكر. عندما تصبح هذه الميكروبات المحبة للسكر سائدة، يمكنها إرسال إشارات إلى دماغك، مما يدفعك إلى استهلاك المزيد من السكر لإطعامها. هذا يخلق دورة تشجع فيها بكتيريا الأمعاء غير الصحية المزيد من استهلاك السكر، مما يديم حالة غير صحية.

فهم رغباتك

إذا وجدت نفسك تعاني من رغبة مستمرة وشديدة في تناول الحلويات، فقد يكون من المفيد النظر في حالة صحة أمعائك. في حين أن الاستمتاع العرضي أمر طبيعي، فإن المعركة المستمرة مع الرغبة في تناول السكر قد تكون علامة على أن بيئتك الميكروبية الداخلية تحتاج إلى اهتمام. يمكن أن يساعد التركيز على نظام غذائي غني بالألياف والأطعمة المخمرة والمكونات الكاملة غير المصنعة في تعزيز ميكروبيوم معوي أكثر صحة. على العكس من ذلك، يمكن أن تؤثر الأنظمة الغذائية الغنية بالسكريات المصنعة والدهون غير الصحية سلبًا على هذا التوازن.

ADVERTISEMENT

تغذية أمعاء صحية

يتضمن تحسين صحة الأمعاء اتخاذ خيارات غذائية واعية. يمكن أن يساعد دمج البريبايوتكس (الموجودة في أطعمة مثل الثوم والبصل والموز) والبروبيوتيك (الموجودة في الزبادي والكفير ومخلل الملفوف) في دعم بكتيريا الأمعاء المفيدة. يوصى أيضًا بتقليل تناول المحليات الصناعية والأطعمة المصنعة. من خلال تغذية الميكروبيوم المعوي لديك، قد تجد أن رغبتك في تناول الحلويات تتضاءل بشكل طبيعي، مما يؤدي إلى علاقة أكثر توازنًا وصحة مع الطعام.

قراءة مقترحة

22-07-2025
اختبار الحمض النووي الجديد يضاعف الدقة في التنبؤ بسمنة الأطفال
يمكن لاختبار الحمض النووي الجديد التنبؤ بخطر إصابة الطفل بالسمنة في مرحلة البلوغ بدقة مضاعفة، مما يتيح التدخل المبكر واستراتيجيات فقدان الوزن المخصصة.
ADVERTISEMENT
17-09-2025
جدل لقاح التهاب الكبد B: تأثير روبرت إف كينيدي الابن على جدول تطعيم الرضع
استكشف الجدل الدائر حول لقاح التهاب الكبد B للمواليد الجدد بينما يؤثر وزير الصحة روبرت إف. كينيدي جونيور على التغييرات المحتملة في جدول تطعيم الرضع، مما يؤثر على توصيات الصحة العامة.
23-09-2025
فهم التغيرات الجلدية: متى تقلق ومتى تطمئن
تعرف على التغيرات الطبيعية التي تطرأ على الجلد مع التقدم في العمر، وحدد العلامات التحذيرية التي قد تشير إلى حالة أكثر خطورة. اكتشف أهمية الفحوصات الذاتية الشهرية للجلد للكشف المبكر.
24-11-2025
حرقة المعدة المستمرة أو الحموضة: انزعاج روتيني أم علامة تحذير؟ مقارنة علمية للقراء المهتمين بالصحة
تعرف على متى تكون حرقة المعدة الشائعة والحموضة غير ضارة أو قد تشير إلى سرطان المعدة المبكر. مقارنة مفصلة قائمة على الأدلة لجميع القراء المهتمين بالصحة.
ADVERTISEMENT
05-11-2025
انسَ الميزان: لماذا اللياقة البدنية هي طريقك الحقيقي للصحة
انسَ الميزان: لماذا اللياقة البدنية هي طريقك الحقيقي للصحة
23-10-2025
فهم "غضب انقطاع الطمث": التعامل مع التحولات العاطفية خلال منتصف العمر
تعرف على "غضب انقطاع الطمث"، وهو الغضب الشديد والتهيج الذي تعاني منه بعض النساء أثناء انقطاع الطمث، وأسبابه، وأعراضه، واستراتيجيات إدارته الفعالة.
07-11-2025
فهم الفيروسات التنفسية: نظرة مقارنة على القابلية للإصابة والوقاية
فهم الفيروسات التنفسية: نظرة مقارنة على القابلية للإصابة والوقاية
ADVERTISEMENT
13-10-2025
فهم المزاج المنخفض: التمييز بين الاكتئاب والأنماط الموسمية ومعرفة متى تطلب المساعدة
تعلم التمييز بين الاكتئاب وأنماط المزاج الموسمية، وافهم متى حان الوقت لطلب الدعم المهني للصحة النفسية.
31-10-2025
الحالات الصحية الشائعة التي قد تستفيد من هذا العلاج
استكشف كيف يمكن للحالات الصحية الشائعة مثل فقر الدم والسكري وانقطاع الطمث أن تستفيد من علاج صحي محدد، مما يوفر راحة محتملة وتحسينًا في العافية.
24-09-2025
إطلاق العنان لقدراتك: كم من الوقت يستغرق الكرياتين لإظهار النتائج؟
اكتشف المدة التي يستغرقها الكرياتين ليبدأ مفعوله، من مراحل التحميل الأولية إلى الفوائد طويلة الأمد، وافهم العوامل التي تؤثر على فعاليته.
ADVERTISEMENT