غذي يومك: محررو الصحة يشاركون اختياراتهم لأفضل الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين

اكتشف كيف يقدم اختراق جديد يحدد الأغماتين والثيامين الأمل للكشف المبكر عن الجلوكوما وعلاجات جديدة محتملة لمنع فقدان البصر.

تعلم كيف تعزز روتينك اليومي للمشي بطريقة بسيطة وخالية من المعدات تعزز اللياقة البدنية والرفاهية.

اكتشف نصائح أساسية للحصول على نوم جيد ليلاً، بما في ذلك أهمية الجداول الزمنية المتسقة، وبيئات النوم المثلى، وممارسة التمارين الرياضية في الصباح، والحد من المنبهات. تعرف على كيفية تأثير جودة النوم على الذاكرة والمزاج والصحة العامة.

اكتشف 10 أطعمة نباتية تنقي دمك بشكل طبيعي، مما يعزز الصحة العامة والحيوية. تعرف على كيفية دعم الشمندر والليمون والثوم والمزيد لعملية إزالة السموم وتحسين الرفاهية.

اكتشف الرابط المدهش بين الرغبة الشديدة في تناول السكر وصحة الميكروبيوم المعوي لديك. تعلم كيفية تحسين صحة أمعائك وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.

هل يجب أن يمتلك طفلك البالغ من العمر 12 عامًا هاتفًا ذكيًا؟ قارن المخاطر الصحية والفوائد للأطفال، مع إرشادات قائمة على الأدلة حول الصحة العقلية والنوم والسمنة.

اكتشف كيف يمكن لنظام MIND الغذائي، وهو مزيج من أنماط الأكل المتوسطية وDASH، أن يكون أداة قوية في الوقاية من مرض الزهايمر والخرف. تعرف على مجموعات الأطعمة الصحية للدماغ والدعم العلمي لها.

فحص دم جديد يمكن أن يتنبأ بخطر النوبة القلبية المستقبلية عن طريق تحليل بروتينات معينة، مما يوفر تحذيراً أكثر دقة ومبكراً للرعاية الوقائية.

يشير بحث جديد إلى أن برنامج تدريب الدماغ يمكن أن يعزز الأسيتيل كولين، وهو مادة كيميائية ضرورية للذاكرة والانتباه، مما قد يخفف من التدهور المعرفي المرتبط بالعمر.

اكتشف الفوائد الصحية المذهلة للسلفورافان، وهو مركب موجود في الخضروات الصليبية، بما في ذلك قدرته على مكافحة السرطان وتحسين صحة القلب وتعزيز وظائف الدماغ.