فتح قلب أكثر صحة: كيف يمكن لإدارة الإجهاد تحسين الكوليسترول لديك

اكتشف الوقت الأمثل لتناول CoQ10 لتعزيز الطاقة وتحسين النوم. تعرف على الامتصاص وتوقيت الوجبات والعوامل الفردية لتعظيم فوائد مكملك الغذائي.

استكشف إيجابيات وسلبيات الأنظمة الغذائية عالية الدهون مقابل حمية البحر الأبيض المتوسط لصحة القلب، مع نصائح علمية وعملية للعائلات المشغولة والعاملين.

تكشف دراسة جديدة أن 'اختبار الجلوس والوقوف' البسيط يمكن أن يتنبأ بخطر الوفاة على مدى 10 سنوات للأفراد في منتصف العمر، مما يسلط الضوء على أهمية التوازن والمرونة وصحة العضلات.

اكتشف أربع تقنيات تنفس لطيفة تدعم الهرمونات، مصممة لمساعدتك على التوقف، والتنفس، وإعادة التوازن. تعرف على كيفية عملها وكيفية دمجها ضمن روتين العناية بصحتك.

اكتشف أفضل تمرين لنمو خلايا دماغية جديدة، وفقًا لعالم أعصاب بارز. تعرف على دور BDNF وفوائد تدريب المقاومة للصحة الإدراكية والوقاية من الزهايمر.

استكشف بدائل طهي صحية أكثر مثل القلي في الفرن، والقلي بالهواء، والطهي بالبخار للاستمتاع بوجبات لذيذة خالية من الدهون. تعلم كيفية إجراء تبديلات غذائية لذيذة ومغذية.

استكشف الأدلة العلمية التي تقارن آثار قضاء وقت طويل أمام الشاشات على نمو دماغ الأطفال وانتباههم وسلوكهم، مع النتائج الرئيسية والتوجيهات للآباء.

تعرف على العناصر الغذائية الأساسية الثلاثة التي تحتاجها بعد كل تمرين لبناء القوة والتعافي بشكل أسرع، بما في ذلك البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية، بالإضافة إلى أفكار وجبات يوصي بها الخبراء.

اكتشف السمة المشتركة المدهشة الموجودة لدى البالغين فوق 80 عامًا الذين يتمتعون بمهارات ذاكرة حادة بشكل استثنائي، بناءً على عقود من البحث. تعرف على طول العمر المعرفي.

تكشف دراسة جديدة أن 76٪ من سكان العالم يعانون من نقص في أحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية، مما يؤثر على الصحة من نمو الرضع إلى الوظائف الإدراكية.