السبب المفاجئ وراء قسوتك أحيانًا على الأشخاص الذين تهتم بهم

الصحة اليومية

الصحة اليومية

·

23/06/2025

button icon
ADVERTISEMENT

هل سبق لك أن وجدت نفسك تنفجر في وجه أحبائك بعد يوم مرهق بشكل خاص؟ سلطت تغريدة انتشرت مؤخرًا الضوء على ظاهرة شائعة: أن تكون "فظًا" عند الإفراط في التحفيز. هذا ليس عيبًا في الشخصية، بل هو استجابة بشرية طبيعية للحمل الحسي الزائد، حيث تتوقف وظائف الدماغ العقلانية مؤقتًا عن العمل، مما يؤدي إلى سلوك رد فعل.

العلم وراء الإفراط في التحفيز

يعالج دماغنا باستمرار المعلومات الحسية. عندما يصبح هذا المدخل مفرطًا، فإننا نختبر الإفراط في التحفيز، مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق. تشرح المعالجة النفسية مناهل رياض أن هذا الحمل الحسي الزائد يمكن أن يتسبب في توقف القشرة الأمامية الجبهية، المسؤولة عن اتخاذ القرارات العقلانية، عن العمل. وتضيف إيما شاندي أنواي، أخصائية العلاج الزوجي والأسري المرخصة، أنه تحت الضغط، يتحول الدماغ من الوضع التأملي إلى الوضع التفاعلي، مما ينشط استجابة الجسم "القتال، الهروب، أو التجمد".

ADVERTISEMENT

تأثير الحياة الحديثة

تساهم التكنولوجيا الحديثة بشكل كبير في الإفراط في التحفيز. يمكن أن تؤدي الإشعارات المستمرة من الرسائل النصية ورسائل البريد الإلكتروني ووسائل التواصل الاجتماعي إلى الحمل الحسي الزائد. بينما يمكن أن تكون هذه التفاعلات الرقمية مثيرة، إلا أنها غالبًا ما تنتقص من التواجد ويمكن أن تفاقم مشاعر الإرهاق عند دمجها مع ضغوط الحياة اليومية.

النقاط الرئيسية

استراتيجيات التنظيم العاطفي

يتضمن تنظيم العواطف عند الإفراط في التحفيز تعليم جسمك أنه ليس في خطر. تقترح أنواي عدة تقنيات:

ADVERTISEMENT

تؤكد رياض أن هذه الممارسات المهدئة تكون أكثر فعالية عند دمجها في الحياة اليومية، وليس فقط مخصصة لعطلات نهاية الأسبوع. من خلال إجراء تغييرات صغيرة ومتسقة، يمكنك تحسين قدرتك بشكل كبير على إدارة الإفراط في التحفيز والحفاظ على التوازن العاطفي.

قراءة مقترحة

16-06-2025
7 أطعمة لتنظيف أمعائك وتعزيز الهضم
اكتشف 7 أطعمة أساسية يمكن أن تساعد في تطهير أمعائك وتحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل كبير. تعرف على فوائد الأطعمة المخمرة والخضروات الغنية بالألياف والحبوب الكاملة والمزيد من أجل أمعاء أكثر صحة.
ADVERTISEMENT
19-06-2025
سلالة جديدة من كوفيد تسبب أعراض "التهاب الحلق الشديد"
تعرف على متغير COVID-19 الجديد، NB.1.8.1، وعرضه المميز، "التهاب الحلق الشبيه بشفرة الحلاقة". اكتشف ما يسببه، وكيفية علاجه، ونصائح الوقاية الأساسية.
13-10-2025
بيض بني مقابل بيض أبيض: أخصائيو التغذية يكشفون الحقيقة الغذائية
يكشف أخصائيو التغذية عن الحقيقة بشأن البيض البني مقابل البيض الأبيض، ويوضحون الاختلافات الغذائية ويشرحون سبب ارتفاع تكلفة أحدهما عن الآخر.
09-10-2025
٥ أطعمة قوية تنظف الشرايين وتعزز الدورة الدموية
اكتشف خمسة أطعمة ثبت علميًا أنها تنظف الشرايين وتحسن الدورة الدموية. تعرف على كيفية مساهمة الشوفان، المورينجا، الجوز، الحلبة، وأوراق الكاري في صحة القلب والأوعية الدموية.
ADVERTISEMENT
11-08-2025
اكتشاف تشوه دماغي نادر لدى رياضي مراهق بعد ضربة كرة قدم
تم تتبع أعراض الارتجاج المستمرة التي عانى منها لاعب كرة القدم المراهق لوغان كوليريدج إلى تشوه دماغي نادر (AVM)، مما أدى إلى إجراء جراحة وتعافٍ كامل.
20-10-2025
دوخة عند الانحناء؟ فهم الأسباب ومتى تطلب المشورة الطبية
تعرف على الأسباب الشائعة للدوار عند الانحناء، بما في ذلك الجفاف وانخفاض ضغط الدم ومشاكل الأذن الداخلية. اكتشف متى تطلب المشورة الطبية.
14-10-2025
الخطوة البسيطة لتقليل التعرض للجسيمات البلاستيكية الدقيقة بشكل كبير
تعلم الخطوة الأكثر فعالية التي يمكنك اتخاذها لتقليل تعرضك للجسيمات البلاستيكية الدقيقة، بالإضافة إلى نصائح عملية أخرى لنمط حياة صحي.
ADVERTISEMENT
08-12-2025
الادخار في النوم مقابل النوم المنتظم: دليل مقارن للبالغين المشغولين
اكتشف الفرق بين تخزين النوم وجدول النوم المنتظم. تعلم متى تستخدم كل منهما لتحقيق أقصى قدر من الطاقة والصحة والأداء في الحياة المزدحمة.
02-10-2025
اضطراب طيف التوحد: دراسة جينية تكشف عن أشكال متعددة، وليس مجرد اختلافات في الشدة
يشير تحليل وراثي جديد إلى أن اضطراب طيف التوحد ليس حالة واحدة بل يشمل أشكالًا متعددة، مع احتمال أن تمثل التشخيصات المتأخرة نوعًا فرعيًا متميزًا.
16-07-2025
تسليط الضوء على الشيخوخة: الفحص البصري الوراثي يثير علاجات جديدة
تقدم شركة Integrated Biosciences منصة فحص وراثي ضوئي تستخدم الضوء والكيمياء والذكاء الاصطناعي لاكتشاف علاجات دقيقة للجزيئات الصغيرة للأمراض المرتبطة بالعمر.
ADVERTISEMENT