صحة الوالدين العاطفية هي مفتاح تربية أطفال أصحاء عاطفياً، ينصح الخبراء

الصحة اليومية

الصحة اليومية

·

26/09/2025

button icon
ADVERTISEMENT

غالبًا ما يتم تذكير الآباء والأوصياء بأهمية التحقق من مشاعر أطفالهم. ومع ذلك، يؤكد الخبيران هيلاري جاكوبس هينديل والدكتورة جولي فراغا على أن الآباء يجب أن يتعاملوا أيضًا مع مشاعرهم الخاصة لتوجيه أطفالهم بفعالية نحو الصحة العاطفية. يقدم كتابهما الجديد، "الآباء لديهم مشاعر أيضًا"، أدوات عملية للتعامل مع المشاعر الشخصية.

فهم المشاعر الأساسية

يسلط هينديل وفراغا الضوء على ستة مشاعر أساسية: الغضب، الحزن، الخوف، الاشمئزاز، الفرح، والإثارة. هذه المشاعر، التي توصف بأنها "برامج سريعة المفعول"، تثير استجابات جسدية تدفع إلى اتخاذ إجراء فوري. يذكر هينديل أن الصحة العقلية تتضمن تجربة الطيف الكامل لهذه المشاعر الأساسية بأقل قدر من الدفاعية أو الكبت.

ADVERTISEMENT

التعامل مع الغضب و"غضب الوالدين"

يُعرف الغضب بأنه شعور صعب بشكل خاص على الآباء بسبب قدرته على التدمير. يشرح هينديل أن الغضب، عند كبته، يمكن أن يظهر على شكل اكتئاب أو قلق أو شعور بالذنب، أو ينفجر إلى عدوانية. الهدف هو تجربة الغضب داخليًا، وفهم دوافعه، وإطلاق طاقته بشكل بناء، وفصل الشعور عن الفعل.

ADVERTISEMENT

تؤكد الدكتورة فراغا أن "غضب الأب" منتشر بقدر "غضب الأم". غالبًا ما يعاني الآباء من القلق والخجل، والذي ينبع أحيانًا من صدمات الطفولة، مما قد يؤدي إلى سلوكيات دفاعية مثل الإفراط في العمل أو الانسحاب. التحقق من صحة هذه المشاعر للآباء أمر بالغ الأهمية.

دحض الخرافات العاطفية

من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن المشاعر تخضع بالكامل للتحكم الواعي. يوضح هينديل أن المشاعر الأساسية تنشأ في مناطق الدماغ تحت القشرية، وتدفع استجابات البقاء قبل التفكير الواعي. يعيش العديد من الأفراد في حالة من "الدفاعات" لتجنب الانزعاج العاطفي، مما قد يؤثر سلبًا على الصحة البدنية والرفاهية العقلية والعلاقات.

ADVERTISEMENT

أداة مثلث التغيير

يُقدم "مثلث التغيير" كأداة للصحة العاطفية مصممة لتوجيه الأفراد من الضيق إلى حالة هادئة وواثقة. تساعد الأداة في تحديد الدفاعات (أعلى اليسار)، والمشاعر المثبطة مثل القلق والخجل (أعلى اليمين)، والمشاعر الأساسية (الأسفل). من خلال المرور بالمشاعر الأساسية، يمكن للأفراد الوصول إلى حالات الهدوء والاتصال والفضول والتعاطف، مما يعزز نظامًا عصبيًا منظمًا وحالة "قلب مفتوح".

دور الخجل والفرح

الخجل الصحي، بجرعات صغيرة، يعزز السلوك الاجتماعي الإيجابي. ومع ذلك، فإن الخجل الناتج عن عدم موافقة الوالدين يمكن أن يؤدي إلى كبت مشاعر معينة أو جوانب من الذات. هذا يمكن أن يعيق القدرة على معالجة تحديات الحياة، مثل الخسارة. على العكس من ذلك، احتضان الفرح أمر حيوي. تلاحظ الدكتورة فراغا أن الآباء الذين يجدون صعوبة في الشعور بالفرح لأنفسهم قد يجدون صعوبة في الاحتفال بنجاحات أطفالهم، وأحيانًا ينظرون إلى الفرح على أنه مخجل. ممارسة الامتنان وتذوق اللحظات المبهجة يمكن أن يعزز الرفاهية العاطفية والمرونة.

ADVERTISEMENT

أن تصبح ذكيًا عاطفيًا

لم يفت الأوان أبدًا لتطوير الذكاء العاطفي. بفضل المرونة العصبية، وهي قدرة الدماغ على إعادة تشكيل نفسه، يمكن للأفراد تغيير طريقة معالجتهم للمشاعر. من خلال تعلم كيفية التعامل مع مشاعرهم الخاصة، يزود الآباء أطفالهم بنفس المهارة الحياتية الأساسية، مما يرسخ أساسًا للرفاهية الشاملة.

قراءة مقترحة

18-11-2025
تفاعلات زيت السمك: 5 مكملات وأدوية يجب تجنبها
اكتشف المكملات والأدوية الخمسة التي لا ينبغي خلطها مع زيت السمك لتجنب المخاطر الصحية المحتملة مثل النزيف المفرط وانخفاض ضغط الدم بشكل خطير.
ADVERTISEMENT
26-11-2025
فهم العلاقة بين انقطاع التنفس أثناء النوم ومرض باركنسون: ما تكشفه الأبحاث الجديدة
دراسة جديدة تكشف عن وجود صلة بين انقطاع التنفس أثناء النوم غير المعالج وزيادة خطر الإصابة بمرض باركنسون. تعرف على النتائج، والآثار المترتبة، ونصائح الوقاية العملية.
10-12-2025
افتح طريقك نحو صحة أفضل: عادات بسيطة لتغيير دائم
اكتشف طرقًا سهلة وفعالة لبناء عادات صحية بمرور الوقت من خلال تغييرات صغيرة ومتسقة. تعلم استراتيجيات لتحقيق الرفاهية الدائمة.
16-12-2025
إنفلونزا الطيور المحمولة جواً؟ دراسة جديدة تشير إلى أن مزارع الألبان قد تنشر فيروس H5N1 عبر الهواء
تشير دراسة أولية إلى أن فيروس إنفلونزا الطيور H5N1 قد ينتشر عبر الهواء في مزارع الألبان، مما يثير مخاوف بشأن انتقاله بين الماشية واحتمالية تعرض الإنسان له. وجد الباحثون الفيروس في جزيئات محمولة جواً ومياه الصرف الصحي، مما يسلط الضوء على الحاجة إلى تعزيز تدابير الأمن البيولوجي.
ADVERTISEMENT
10-12-2025
دليل المبتدئين للصحة: حقن الحساسية وخطوات عملية للتخفيف من الحساسية
تعرف على كيفية عمل حقن الحساسية، والأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها، وإرشادات خطوة بخطوة للآباء والطلاب والمبتدئين الذين يبدأون العلاج المناعي للحساسية.
19-11-2025
علاج قناة الجذر: هل يمكن لإنقاذ السن أن يدعم صحة القلب والسكري حقًا؟
اكتشف كيف يمكن لعلاج قناة الجذر أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري عن طريق خفض الالتهاب. استكشف تأثيره على الصحة العامة.
04-01-2026
الإكسوسومات: أحدث صيحات العناية بالبشرة - مكون سحري أم مجرد دعاية تسويقية؟
اكتشف ما هي الإكسوسومات، وفوائدها، ومخاطرها، والعلم الكامن وراء العناية بالبشرة بالإكسوسومات. تعلم ما الذي تبحث عنه قبل تجربة هذا المكون الرائج.
ADVERTISEMENT
28-09-2025
فهم ألم الصدر: متى تطلب العناية الطبية الفورية
تعرف على الأسباب الشائعة لألم الصدر، وافهم العلامات التحذيرية التي تشير إلى حالة طبية طارئة، واعرف متى يجب طلب المشورة الطبية المتخصصة.
17-11-2025
إدارة مرض السكري: مقارنة التحكم في نسبة السكر في الدم مع العلاجات الناشئة
إدارة مرض السكري: مقارنة التحكم في نسبة السكر في الدم مع العلاجات الناشئة
26-09-2025
عزز نمط حياتك النباتي: 19 فكرة لوجبات خفيفة غنية بالبروتين
اكتشف 19 فكرة لوجبات خفيفة نباتية لذيذة وعالية البروتين لتغذية نمط حياتك النباتي، من الإدامامي والتوفو إلى خليط الدرب وقضبان البروتين.
ADVERTISEMENT