أخصائيو التغذية يكشفون عن الحلويات الأكثر صحة والأقل صحة

اكتشف 10 مثبطات طبيعية للشهية، بما في ذلك الأطعمة الغنية بالألياف ومصادر البروتين، التي يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول وإدارة جوعك بفعالية.

اكتشف خمسة أطعمة ثبت علميًا أنها تنظف الشرايين وتحسن الدورة الدموية. تعرف على كيفية مساهمة الشوفان، المورينجا، الجوز، الحلبة، وأوراق الكاري في صحة القلب والأوعية الدموية.

تنقلي في فترة انقطاع الطمث بثقة. في يوم القائمة الوطنية هذا، اكتشفي دليلاً من 7 نقاط يغطي التعليم، والاستشارة الطبية، والتغذية، والتمارين الرياضية، وإدارة الإجهاد، والنوم، والدعم الاجتماعي لانتقال صحي.

طور العلماء نظائر جديدة قوية لفيتامين كيه يمكن أن تحدث ثورة في علاج الأمراض التنكسية العصبية مثل الزهايمر وباركنسون. تظهر هذه المركبات "المعززة" إمكانات ملحوظة في تجديد الخلايا العصبية المفقودة، مما يوفر بصيص أمل للحالات التي لا يوجد لها علاج حاليًا.

اكتشف كيف يمكن أن يحسن استهلاك الأفوكادو اليومي جودة نومك بشكل مفاجئ، وفقًا لدراسة جديدة، وتعرف على فوائده الصحية الأخرى.

دراسة جديدة تشير إلى أن فوائد برنامج SNAP مرتبطة بتباطؤ التدهور المعرفي لدى كبار السن، مما قد يحافظ على الصحة المعرفية لسنوات. استكشف النتائج وتداعياتها على صحة الدماغ والسياسة العامة.

اكتشف أفضل ٥ فوائد صحية لبذور زيت القرع مدعومة علمياً، بالإضافة إلى نصائح الخبراء حول كيفية استخدامه، وقيمته الغذائية، وإرشادات السلامة الهامة.

اكتشف 5 تمارين أساسية لمرونة الكاحل، بما في ذلك تمارين إطالة عضلة الساق، وتمارين نطاق الحركة النشط (CARs)، وتمارين القرفصاء المنقسمة، وتمارين رفع الكعب، والتدليك بالرول، لتحسين الثني الظهري ومنع الإصابات.

اكتشف لماذا يعد تدريب عضلات فخذك الداخلية (العضلات المقربة) أمرًا بالغ الأهمية لاستقرار الحوض، ومرونة الورك، والتوازن، ومنع الألم. تعلم تمارين بسيطة لتقوية هذه العضلات التي غالبًا ما يتم إهمالها.

اكتشف لماذا يوصي أخصائيو التغذية بالإجماع بالتوت كأصح فاكهة لوجبة الإفطار، مبرزين فوائدها من الألياف ومضادات الأكسدة وقلة السكر.