هل يمكن أن يزيد تناول اللحوم من خطر الإصابة بالتهاب المسالك البولية؟ ما تحتاج إلى معرفته

الصحة اليومية

الصحة اليومية

·

28/01/2026

button icon
ADVERTISEMENT

التهابات المسالك البولية (UTIs) هي مشكلة صحية شائعة يمكن أن تؤثر على أي شخص، من الآباء المشغولين إلى الطلاب المجتهدين والعاملين في المكاتب. أثارت الأبحاث الجديدة تساؤلات حول ما إذا كانت عاداتنا الغذائية، وخاصة استهلاك اللحوم، قد تساهم في هذه الالتهابات. يشرح هذا الدليل كيف يمكن لنظامك الغذائي أن يؤثر على خطر الإصابة بالتهاب المسالك البولية ويقدم خطوات عملية لتبني عادات غذائية أكثر أمانًا.

أخطاء شائعة

تعريفات بسيطة

لماذا هذا مهم

مزايا سلامة الغذاء الجيدة:

ADVERTISEMENT

عيوب إهمال هذه الممارسات:

طرق بسيطة للبدء

  1. طهي اللحوم بشكل صحيح:
    • استخدم مقياس حرارة الطعام واطهِ الدجاج دائمًا إلى درجة حرارة 165 فهرنهايت (74 درجة مئوية)، ولحم البقر المفروم إلى 160 فهرنهايت (71 درجة مئوية)، ولحم الخنزير إلى 145 فهرنهايت (63 درجة مئوية)، متبوعًا بفترة راحة.
    • تجنب تناول البرجر النيء أو الدجاج غير المطبوخ جيدًا.
  2. ممارسة التحضير الآمن للطعام:
    • اغسل يديك والأدوات وألواح التقطيع بالصابون والماء الدافئ بعد التعامل مع اللحوم النيئة.
    • افصل اللحوم النيئة عن الأطعمة الأخرى، وخاصة تلك التي تؤكل نيئة.
  3. التخطيط لوجبات آمنة وبسيطة:
    • الإفطار: بيض مخفوق مع نقانق ديك رومي مطبوخة، خبز الحبوب الكاملة.
    • الغداء: صدر دجاج مشوي ومطبوخ بالكامل فوق سلطة (اغسل الخضروات جيدًا).
    • العشاء: سمك السلمون المشوي، بطاطا حلوة مشوية، بروكلي مطهو على البخار.
    • خيار نباتي: ساندويتش سلطة الحمص أو حساء العدس، والتي لا تتضمن اللحوم وتقلل من خطر التعرض للإشريكية القولونية من المنتجات الحيوانية.
  4. تخزين الطعام بأمان:
    • برد بقايا الطعام في غضون ساعتين.
    • احتفظ بالأطعمة النيئة والمطبوخة في حاويات منفصلة.

اتباع هذه الإرشادات السهلة والعملية يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية والحفاظ على صحة أسرتك بأكملها.

قراءة مقترحة

22-09-2025
ما وراء النظام الغذائي: 10 محفزات مفاجئة لارتفاع سكر الدم
اكتشف 10 عوامل مفاجئة تتجاوز النظام الغذائي والتمارين الرياضية يمكن أن تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم، بما في ذلك التوتر والنوم والأدوية.
ADVERTISEMENT
16-09-2025
سكري الحمل: خطر خفي على الإدراك الأمومي ونمو الطفل
تكشف دراسة دولية جديدة أن سكري الحمل يرتبط بالتدهور المعرفي لدى الأمهات وزيادة خطر الإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والتوحد لدى الأطفال، مع تداعيات كبيرة على سنغافورة.
05-08-2025
مستخلص مخمّر لمُحَلٍّ شائع يبشر بالخير ضد سرطان البنكرياس العدواني
تشير أبحاث جديدة إلى أن نسخة مخمرة من المُحلي الشائع ستيفيا قد تحمل إمكانات في مكافحة خلايا سرطان البنكرياس العدوانية، على الرغم من أن الخبراء يحثون على توخي الحذر ويؤكدون على الحاجة إلى تجارب بشرية.
03-10-2025
نظام غذائي يراعي الكوكب أولاً يمكن أن يطعم مليارات البشر بحلول عام 2050، ويعزز البيئة والصحة، تحليل جديد يكشف
يشير تحليل علمي جديد إلى أن "نظام غذائي صحي للكوكب" يمكن أن يغذي سكان العالم المتزايد بحلول عام 2050 مع الاستفادة في الوقت نفسه من البيئة وصحة الإنسان.
ADVERTISEMENT
19-01-2026
عصر جديد في علاج سرطان الثدي: كيف يتنبأ اختبار دم بسيط بأفضل نهج
اكتشف كيف يمكن لاختبار دم جديد للحمض النووي أن يخصص علاج سرطان الثدي ويحسنه، مقدماً تنبؤات مبكرة ومراقبة غير جراحية للمرضى.
15-10-2025
دلل صحتك: وصفة شوكولاتة داكنة لتوازن الهرمونات
اكتشف وصفة شوكولاتة داكنة لذيذة قد تدعم صحة الهرمونات لديك. تعرف على فوائد الشوكولاتة الداكنة وكيفية دمجها في نظام غذائي متوازن من أجل العافية.
01-10-2025
أطلق العنان لترطيبك الأمثل: اكتشف احتياجاتك اليومية من الماء باستخدام حاسبتنا السهلة
اكتشف احتياجاتك اليومية المخصصة من الماء باستخدام حاسبة الترطيب سهلة الاستخدام الخاصة بنا. تعرف على سبب أهمية الحفاظ على رطوبة الجسم لصحتك وكيفية تحقيق أهدافك.
ADVERTISEMENT
18-09-2025
عزز تناولك للمغنيسيوم: 9 مشروبات لذيذة يمكنك تجربتها
اكتشف تسعة مشروبات غنية بالمغنيسيوم بشكل طبيعي، وهو معدن حيوي للصحة العامة. تعلم كيفية زيادة مدخولك من خلال مشروبات مثل المياه المعدنية وحليب الصويا وعصير البرقوق والمزيد.
24-06-2025
اسأل طبيبًا بيطريًا: فك رموز عادات لعق حيوانك الأليف ومخاوف السلامة
اكتشف لماذا تلعق الحيوانات الأليفة وما إذا كان ذلك آمنًا. تعرف على المخاطر المحتملة من لعاب الحيوانات الأليفة وكيفية تقليلها، خاصة للأفراد الذين يعانون من ضعف المناعة.
18-06-2025
واقي الشمس بالرش: 6 أخطاء يريد أطباء الجلد أن تتوقف عن ارتكابها
يكشف أطباء الجلد عن أكبر 6 أخطاء يرتكبها الناس عند استخدام واقي الشمس بالرش، من قلة الاستخدام إلى التخزين غير السليم، وكيفية ضمان حماية فعالة من الشمس.
ADVERTISEMENT