تخلَّ عن الشاشة: اكتشف عادات نوم أفضل لتحسين النوم

السيارة اليومية

السيارة اليومية

·

24/09/2025

button icon
ADVERTISEMENT

الكثير منا مذنبون بالتصفح عبر هواتفنا في السرير، وهي عادة يمكن أن تعطل أنماط نومنا بشكل كبير. هذه الممارسة الشائعة، على الرغم من أنها تبدو غير ضارة، يمكن أن تؤدي إلى صعوبة في النوم وجودة نوم أسوأ. لحسن الحظ، هناك بدائل بسيطة وفعالة يمكن أن تعزز الاسترخاء وتجهز جسمك لليلة نوم هانئة.

النقاط الرئيسية

مساوئ التصفح قبل النوم

الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف الذكية يثبط إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون حيوي لتنظيم دورات النوم والاستيقاظ. علاوة على ذلك، يمكن للمحتوى الجذاب أن يحفز الدماغ، مما يجعل الاسترخاء أكثر صعوبة. يمكن أن يؤدي هذا إلى التقلب في السرير، وزيادة اليقظة أثناء الليل، والشعور بالخمول في اليوم التالي.

ADVERTISEMENT

أنشطة بديلة قبل النوم

بدلاً من الإمساك بهاتفك، فكر في دمج هذه الأنشطة المريحة في روتينك المسائي:

إنشاء ملاذ للنوم

تلعب بيئة غرفة نومك دورًا حيويًا في جودة النوم. تأكد من أن غرفتك:

ADVERTISEMENT

من خلال اتخاذ خيارات واعية بشأن عاداتك قبل النوم وتحسين غرفة نومك، يمكنك تحسين فرصك بشكل كبير في الحصول على نوم عميق ومريح ليلاً.

قراءة مقترحة

23-12-2025
دودج هيمي V8 الأشرس على الإطلاق: عودة هيلفانت A30
محرك دودج هيلفانت A30 يعود بقوة 1000 حصان، وتقنية الشحن الفائق، وجاذبية سوقية مميزة - تحليل لعشاق السيارات. مراجعة من 600 كلمة.
ADVERTISEMENT
06-11-2025
دودج تفتح الطلبات لسيارة تشارجر SIXPACK Scat Pack بقوة 550 حصان
دودج تفتح الطلبات لسيارة تشارجر SIXPACK Scat Pack بقوة 550 حصان
28-07-2025
تويوتا كورولا 2026 تحصل على لوحة عدادات رقمية وأمان معزز بشكل قياسي
استكشف سيارات تويوتا كورولا وكورولا هايبرد سيدان 2026 المحدّثة، والتي تتميز بمجموعات عدادات رقمية جديدة، وتقنيات أمان قياسية، وتعديلات متواضعة في الأسعار.
13-06-2025
هيونداي أيونيك 6 إن: سيارة كهربائية مخيفة تستعد لإثارة السوق
استكشف سيارة هيونداي أيونيك 6 إن المرتقبة للغاية، وهي سيارة سيدان كهربائية عدوانية عالية الأداء. تعرف على تصميمها المخيف وقوتها المتوقعة وظهورها المحتمل لأول مرة في مهرجان جودوود للسرعة.
ADVERTISEMENT
06-11-2025
فيلوسيتي تكشف عن سيارة فوكس بودي موستانج معدلة خارقة: أيقونة التسعينيات في ثوب جديد
فيلوسيتي تكشف عن موستانج فوكس بودي معدلة خارقة بقوة 800 حصان عند العجلات في معرض سيما، تجمع بين أسلوب التسعينيات والأداء الحديث. من المقرر إصدار نسخة إنتاجية في عام 2026.
25-08-2025
هل يمكن لنظام القيادة الذاتية الكاملة (FSD) من تسلا إتقان مرائب وقوف السيارات؟ نظرة على الأداء والمزالق
استكشف قدرات القيادة الذاتية الكاملة (FSD) لسيارات تسلا في مرائب وقوف السيارات، مع فحص عرض فيديو انتشر على نطاق واسع إلى جانب الحوادث السابقة وتحذيرات الشركة المصنعة.
15-09-2025
مرسيدس-بنز تنفي شائعات شراكة محركات بي إم دبليو
نفى ماركوس شيفر، رئيس قسم التكنولوجيا في مرسيدس-بنز، الشائعات حول شراكة مع بي إم دبليو لتبادل المحركات، مؤكداً تطوير الشركة لعائلة محركاتها المعيارية الخاصة بها للطرازات المستقبلية.
ADVERTISEMENT
25-12-2025
لكزس RZ 600e F Sport Performance: مراجعة شاملة بنظام سؤال وجواب
اكتشف سيارة لكزس RZ 600e F Sport Performance: المواصفات الرئيسية، الأداء، مقارنة السوق، والتكنولوجيا مشروحة ببساطة لعشاق السيارات فوق سن الأربعين.
20-10-2025
بورشه 718 كايمان كهربائية في صور تجسسية: لمحة عن المستقبل
بورشه 718 كايمان الكهربائية تظهر في صور تجسسية جديدة، تعرض تصميمها وميزاتها وأداءها، وعودة مفاجئة لمحركات الاحتراق الداخلي للموديلات المستقبلية.
09-12-2025
عارض ألعاب إينيوس غرينادير: مصمم خصيصًا لمغامرات السفاري
اكتشف سيارة Ineos Grenadier Game Viewer الجديدة، وهي سيارة دفع رباعي سفاري مصممة خصيصًا مع مقاعد مرنة تتسع لما يصل إلى تسعة ركاب، مصممة لرحلات السفاري والمزارع الأفريقية.
ADVERTISEMENT