الأكل لصحة الدماغ: علاقة حمية البحر الأبيض المتوسط بالوقاية من السكتة الدماغية

السيارة اليومية

السيارة اليومية

·

05/02/2026

button icon
ADVERTISEMENT

يظل السكتة الدماغية مصدر قلق صحي عالمي رئيسي، يؤثر على ملايين الأشخاص كل عام. في حين أن العديد من العوامل تساهم في خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، فإن الأبحاث الناشئة تستمر في تسليط الضوء على الدور القوي للنظام الغذائي في الوقاية. وقد أعادت دراسة حديثة واسعة النطاق النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط إلى دائرة الضوء، مما يشير إلى ارتباط كبير بانخفاض خطر الإصابة بجميع أنواع السكتات الدماغية.

ما الذي يحدد النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط؟

بعيدًا عن كونه نظامًا مقيدًا، فإن النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط هو نمط تناول مستوحى من المأكولات التقليدية لدول البحر الأبيض المتوسط. يؤكد على الأطعمة الكاملة والغنية بالمغذيات. تشمل المكونات الأساسية:

ADVERTISEMENT

هذا النهج يتعلق أقل بعد السعرات الحرارية وأكثر بتبني طريقة تناول طعام لذيذة تركز على النباتات.

ADVERTISEMENT

العلم: نظرة على الأدلة

تقدم دراسة نشرت في Neurology Open Access بيانات مقنعة حول الفوائد المحتملة للنظام الغذائي لصحة الدماغ. تابع الباحثون أكثر من 105,000 امرأة لمدة 21 عامًا في المتوسط، وقاموا بتقييم مدى التزامهم بنظام غذائي على طراز البحر الأبيض المتوسط. بعد تعديل عوامل الخطر الأخرى مثل التدخين والنشاط البدني، كانت النتائج جديرة بالملاحظة. كان لدى المشاركات اللواتي اتبعن النظام الغذائي عن كثب خطر أقل بنسبة 18٪ للإصابة بالسكتة الدماغية بشكل عام مقارنة بمن لديهن أقل التزام. أظهرت البيانات أيضًا انخفاضًا بنسبة 16٪ في خطر الإصابة بالسكتة الدماغية الإقفارية (الناجمة عن انسداد) وانخفاضًا بنسبة 25٪ في خطر الإصابة بالسكتة الدماغية النزفية (الناجمة عن نزيف في الدماغ). يرتبط الارتباط بتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية النزفية بشكل خاص، حيث تم استكشاف هذا النوع بشكل أقل في الدراسات الغذائية السابقة. من المهم ملاحظة أن هذه الدراسة تظهر ارتباطًا قويًا، وليس علاقة سببية مباشرة. اقتصر البحث أيضًا على النساء واعتمد على معلومات غذائية تم الإبلاغ عنها ذاتيًا. ومع ذلك، تضيف النتائج إلى مجموعة متزايدة من الأدلة التي تدعم أنماط الأكل الصحية للوقاية من السكتة الدماغية.

ADVERTISEMENT

خطوات عملية للبدء

يمكن أن يكون اعتماد نمط الأكل على طراز البحر الأبيض المتوسط عملية تدريجية وممتعة. ضع في اعتبارك هذه التبديلات البسيطة:

قد يكون إجراء تغييرات صغيرة ومستدامة على عاداتك الغذائية خطوة قوية نحو دعم صحة الدماغ على المدى الطويل والصحة العامة.

قراءة مقترحة

28-01-2026
مرسيدس-AMG مايثوس CLE V8: معيار جديد لعشاق الأداء
اكتشف مرسيدس-AMG ميثوس CLE V8: قوة عمود مرفقي مسطح، وميزات الأداء، ومكانتها في سوق الكوبيه النخبة اليوم في سؤال وجواب موجز.
ADVERTISEMENT
15-08-2025
شيلبي موستانج سوبر سنيك-آر الجديدة تفرض سعرًا ممتازًا، متفوقة على كورفيت ZR1X
شيلبي أمريكان تكشف النقاب عن سوبر سنيك-آر، وهي موستانج دارك هورس بقوة 850+ حصان مع ترقيات جاهزة للحلبات، لكن سعرها البالغ 225,995 دولارًا يجعل كورفيت ZR1X تبدو وكأنها صفقة رابحة.
25-08-2025
تويوتا يارس أتيف تحصل على إصدار GR Sport بقوة هجينة موفرة للوقود
تويوتا تعزز أصغر سياراتها السيدان، يارس أتيف، بتحسين رياضي GR Sport ومجموعة نقل حركة هجينة فعالة، مما يوفر تصميمًا محسّنًا واقتصادًا في استهلاك الوقود.
14-01-2026
جيلي جالاكسي كروزر: سيارة هجينة قابلة للشحن بالكهرباء مدعومة بالذكاء الاصطناعي تستهدف سوق الطرق الوعرة
جيلي جالاكسي كروزر، سيارة دفع رباعي هجينة قابلة للشحن تعمل بالذكاء الاصطناعي مستوحاة من الكلاسيكيات، تظهر لأول مرة بتقنيات متقدمة وأداء هجين قابل للشحن، ومن المقرر إطلاقها في المملكة المتحدة عام 2026.
ADVERTISEMENT
05-12-2025
ريفيان R1 تكشف عن "بورياليس" - لون جديد جريء للمغامرات الكهربائية
ريفيان تكشف عن "بورياليس"، لون بنفسجي إصدار محدود لخط إنتاجها R1. استكشف تفاصيل الطراز، والميزات التقنية، والأهمية السوقية.
04-01-2026
تويوتا كامري سوبر تشارج: محاولة جريئة لمنافسة سيارات V8 باءت بالفشل
استكشف قصة تويوتا TRD أوريون، وهي سيارة سيدان بمحرك V6 فائق الشحن هدفت إلى تحدي سيارات العضلات بمحرك V8 في أستراليا، لكنها فشلت في النهاية في اكتساب الزخم بسبب نظام الدفع الأمامي والتسعير.
17-12-2025
مقصورة سيارة بنتلي الكهربائية الرياضية متعددة الاستخدامات تلمح إلى تأثير بورش وعناصر تحكم مألوفة من مجموعة فولكس فاجن
تم الكشف عن المقصورة الداخلية لسيارة بنتلي الكهربائية الرياضية متعددة الاستخدامات القادمة، والتي تعرض شاشة منحنية مستوحاة من بورش وعناصر تحكم مألوفة من مجموعة فولكس فاجن. تعرف على تصميمها وأدائها وإطلاقها المتوقع.
ADVERTISEMENT
13-08-2025
YangWang U9 إصدار المضمار: سيارة هايبر كهربائية بقوة 2,976 حصان تتفوق على بوجاتي فيرون
من المقرر أن تظهر سيارة بي واي دي يانغ وانغ يو 9 تراك إيديشن الكهربائية الخارقة لأول مرة بقوة مذهلة تبلغ 2,976 حصانًا، متفوقة بشكل كبير على بوغاتي فيرون وغيرها من السيارات الكهربائية الخارقة.
26-11-2025
سوزوكي جمني بثلاثة أبواب تعود إلى أستراليا بترقيات تقنية وسعر أعلى
تعيد سوزوكي طراز جيميني ذو الثلاثة أبواب الشهير إلى أستراليا لعام 2026 مع تحديثات في التكنولوجيا وميزات السلامة، ولكن بسعر أعلى.
22-12-2025
أفضل السيارات الكهربائية لعام 2025: أسئلة وأجوبة لعشاق السيارات
اكتشف أفضل السيارات الكهربائية لعام 2025 بمواصفات دقيقة، ومقارنات واضحة، ونصائح عملية للشراء في صيغة أسئلة وأجوبة موثوقة.
ADVERTISEMENT