البوم الليل وصحة القلب: فهم العلاقة

السيارة اليومية

السيارة اليومية

·

30/01/2026

button icon
ADVERTISEMENT

ماذا يعني النمط الزمني؟

يشير النمط الزمني إلى ميلنا الطبيعي لأوقات النوم والنشاط - سواء كنا "طيور الصباح" التي تستيقظ وتشرق مبكرًا أو "بوم الليل" التي تشعر بأنها الأكثر يقظة بعد حلول الظلام. تلعب الوراثة دورًا، لكن عوامل نمط الحياة تؤثر أيضًا على مكانتنا في هذا الطيف.

نتائج الأبحاث الأخيرة

حقق تحليل كبير نُشر في مجلة جمعية القلب الأمريكية في أكثر من 322 ألف شخص بالغ في المملكة المتحدة. حدد المشاركون نمطهم الزمني ذاتيًا وتم تتبعهم لمدة 14 عامًا تقريبًا. تم قياس مؤشرات صحة القلب الرئيسية - بما في ذلك النظام الغذائي والنشاط وجودة النوم والكوليسترول وضغط الدم - بناءً على معايير جمعية القلب الأمريكية "أهم 8 عناصر أساسية للحياة".

ADVERTISEMENT

أظهرت النتائج أن بوم الليل لديهم خطر أعلى بنسبة 16٪ للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية (مثل النوبات القلبية أو السكتات الدماغية) مقارنة بأولئك الذين لديهم نمط زمني متوسط. بدت النساء اللواتي يفضلن الأنشطة المسائية عرضة للخطر بشكل خاص. والجدير بالذكر أن بوم الليل كانوا أكثر عرضة بنسبة 79٪ تقريبًا لامتلاك عادات صحية سيئة للقلب والأوعية الدموية بشكل عام، وغالبًا ما تشمل النوم غير المنتظم، والنظم الغذائية دون المستوى الأمثل، وقلة النشاط البدني، ومعدلات أعلى للتدخين.

الفوائد والمخاطر

بالنسبة لبوم الليل، يمكن أن تعزز المرونة في البقاء مستيقظًا حتى وقت متأخر الإبداع أو الإنتاجية خلال ساعات الليل الهادئة. ومع ذلك، فإن المخاطر الصحية الرئيسية تشمل:

ADVERTISEMENT

الجانب الإيجابي؟ ترتبط هذه المخاطر بعادات نمط حياة قابلة للتعديل، وليس بشيء ضار بطبيعته في كونك بومة ليلية.

ADVERTISEMENT

بيانات داعمة

تدعم دراسة UK Biobank ودراسات أخرى - مثل تقارير جمعية القلب الأمريكية ومراجعات في مجلات مثل "Sleep Medicine Reviews" - هذه الأنماط. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن الأبحاث الرصدية تحدد الارتباطات، وليس السببية المباشرة. هناك حاجة إلى المزيد من الدراسات للشباب والسكان المتنوعين.

نصائح عملية لبوم الليل

يمكن أن يؤدي تبني عادات وقائية إلى تقليل مخاطر القلب، بغض النظر عن النمط الزمني:

التطلع إلى المستقبل

قد يكون تغيير نمطك الزمني صعبًا، ولكن التركيز على انتظام النوم والتعرض للضوء وخيارات نمط الحياة الصحية يمكن أن يقلل بشكل كبير من المخاطر. يمكن للروتينات الشخصية تمكين بوم الليل من تحسين صحتهم وتقليل احتمالات الإصابة بأمراض القلب، بغض النظر عن الوقت الذي يشعرون فيه بأنهم أكثر يقظة.

قراءة مقترحة

11-09-2025
هيمنة السيارات الكهربائية الصينية تهدد شركات صناعة السيارات الغربية، يحذر الرئيس التنفيذي لفولفو
الرئيس التنفيذي لشركة فولفو هاكان صامويلسون يحذر من أن صعود العلامات التجارية الصينية للسيارات الكهربائية سيفرض إعادة هيكلة كبرى في صناعة السيارات، مما قد يؤدي إلى فشل بعض شركات صناعة السيارات الغربية.
ADVERTISEMENT
20-01-2026
طموحات مازدا الكهربائية تتغير: تأجيل المركبات الكهربائية المخصصة حتى عام 2029 وسط التركيز على السيارات الهجينة
تؤجل مازدا سيارتها الكهربائية المخصصة حتى عام 2029، وتحول تركيزها إلى التكنولوجيا الهجينة وسط تغير متطلبات السوق والاتجاهات التنظيمية.
07-11-2025
السيارة S2000 المقاومة للرصاص: إجابات لأسئلتكم
السيارة S2000 المقاومة للرصاص: إجابات لأسئلتكم
04-08-2025
هوندا سيفيك 2026 تحصل على مظهر أكثر حدة ولمسات داخلية فاخرة
تُحدّث هوندا سيارة سيفيك هاتشباك الأوروبية موديل 2026 بتصميم خارجي مُنعش، بما في ذلك مصد وشبك أمامي جديدين، وتحسينات داخلية لإضفاء شعور أكثر فخامة. يبقى نظام الدفع الهجين كما هو.
ADVERTISEMENT
08-07-2025
أول حادث لسيارة الأجرة الروبوتية من تيسلا: صدمة طفيفة، أسئلة كبيرة
وردت أنباء عن تورط سيارة أجرة روبوتية من تسلا في أول حادث تصادم بسيط لها، مما أثار تساؤلات حول قدرة النظام القائم على الرؤية فقط على اكتشاف الأجسام الثابتة.
01-09-2025
مظهر موستانج، روح بورش: سيارة هجينة غريبة من طراز 911 تطرح في السوق
اكتشف هيكل فورد موستانج العجيب موديل 1966 الذي تم تركيبه على شاسيه بورش 911 موديل 2008، ليقدم مظهراً كلاسيكياً مع أداء ألماني مقابل 19,500 دولار.
17-12-2025
2027 كورفيت جراند سبورت: معيار جديد في السيارات الرياضية الأمريكية
اكتشف كورفيت جراند سبورت 2027: المواصفات التفصيلية، ميزات التصميم، المكانة السوقية، وكيف تضع معيارًا جديدًا للسيارات الرياضية الأمريكية.
ADVERTISEMENT
02-09-2025
Leapmotor Lafa 5: سيارة هاتشباك كهربائية صينية من Stellantis تستعد لتحدي VW ID.3 في أوروبا
تُشوق علامة Leapmotor الصينية التابعة لشركة Stellantis لسيارتها الهاتشباك الكهربائية الجديدة، Lafa 5، والمقرر إطلاقها في أوروبا وتحدي سيارة Volkswagen ID.3.
26-11-2025
مرسيدس-AMG تكشف عن نموذج أولي كهربائي عالي الأداء بأربعة أبواب
تستعرض مرسيدس-AMG نموذجًا أوليًا لسيارة سيدان كهربائية بأربعة أبواب وقوة عالية تتجاوز 1000 حصان، مع نظام متقدم بثلاثة محركات، وتركيز على منافسة بورش تايكان.
13-01-2026
مرسيدس بنز CLA تتوج بلقب سيارة العام في أوروبا بعد توقف دام 52 عامًا
مرسيدس بنز CLA تفوز بجائزة سيارة العام الأوروبية لعام 2026، وهو فوزها الأول في 52 عامًا، مما يسلط الضوء على أدائها الكهربائي وتصميمها.
ADVERTISEMENT