هل تشتهي الحلويات؟ قد يكون أمعاؤك تخبرك بشيء ما

الصحة اليومية

الصحة اليومية

·

09/12/2025

button icon
ADVERTISEMENT

يسلط نقاش حديث الضوء على صلة مفاجئة بين الرغبة الشديدة في تناول الحلويات وصحة الميكروبيوم المعوي لديك. ما تأكله يؤثر بشكل كبير على تريليونات الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش في الجهاز الهضمي لديك، ويمكن أن يؤثر اختلال التوازن في هذه الميكروبات على رغباتك الغذائية، خاصة تجاه الأطعمة السكرية.

النقاط الرئيسية

الصلة بين الأمعاء والسكر

تعد أمعاؤك موطنًا لنظام بيئي معقد من البكتيريا والفطريات والكائنات الحية الدقيقة الأخرى. يلعب هذا الميكروبيوم دورًا حيويًا في الهضم وامتصاص العناصر الغذائية وحتى وظيفة المناعة. عندما يتعطل هذا التوازن الدقيق، غالبًا بسبب سوء التغذية أو الإجهاد أو استخدام المضادات الحيوية، يمكن أن يؤدي ذلك إلى حالة تعرف باسم عسر الهضم.

ADVERTISEMENT

يمكن أن يظهر عسر الهضم بطرق مختلفة، وأحد الأعراض التي غالبًا ما يتم تجاهلها هو زيادة الرغبة في تناول الأطعمة السكرية. تزدهر أنواع معينة من بكتيريا الأمعاء على السكر. عندما تصبح هذه الميكروبات المحبة للسكر سائدة، يمكنها إرسال إشارات إلى دماغك، مما يدفعك إلى استهلاك المزيد من السكر لإطعامها. هذا يخلق دورة تشجع فيها بكتيريا الأمعاء غير الصحية المزيد من استهلاك السكر، مما يديم حالة غير صحية.

فهم رغباتك

إذا وجدت نفسك تعاني من رغبة مستمرة وشديدة في تناول الحلويات، فقد يكون من المفيد النظر في حالة صحة أمعائك. في حين أن الاستمتاع العرضي أمر طبيعي، فإن المعركة المستمرة مع الرغبة في تناول السكر قد تكون علامة على أن بيئتك الميكروبية الداخلية تحتاج إلى اهتمام. يمكن أن يساعد التركيز على نظام غذائي غني بالألياف والأطعمة المخمرة والمكونات الكاملة غير المصنعة في تعزيز ميكروبيوم معوي أكثر صحة. على العكس من ذلك، يمكن أن تؤثر الأنظمة الغذائية الغنية بالسكريات المصنعة والدهون غير الصحية سلبًا على هذا التوازن.

ADVERTISEMENT

تغذية أمعاء صحية

يتضمن تحسين صحة الأمعاء اتخاذ خيارات غذائية واعية. يمكن أن يساعد دمج البريبايوتكس (الموجودة في أطعمة مثل الثوم والبصل والموز) والبروبيوتيك (الموجودة في الزبادي والكفير ومخلل الملفوف) في دعم بكتيريا الأمعاء المفيدة. يوصى أيضًا بتقليل تناول المحليات الصناعية والأطعمة المصنعة. من خلال تغذية الميكروبيوم المعوي لديك، قد تجد أن رغبتك في تناول الحلويات تتضاءل بشكل طبيعي، مما يؤدي إلى علاقة أكثر توازنًا وصحة مع الطعام.

قراءة مقترحة

30-10-2025
فهم اضطراب الخدش: عندما يصبح نتف الجلد قهرًا
تعرف على اضطراب الخدش، المعروف أيضًا باسم اضطراب نتف الجلد. افهم أسبابه وأعراضه وخيارات العلاج الفعالة.
ADVERTISEMENT
09-10-2025
٨ اختيارات ذكية وصحية للطعام يمكن طلبها من ستاربكس
اكتشف أكثر 8 أطعمة صحية يمكنك طلبها في ستاربكس، والتي تتضمن خيارات عالية البروتين، نباتية، وقابلة للتخصيص لتناسب احتياجاتك الغذائية. تعرّف على كيفية تناول الطعام بطريقة ذكية أثناء الاستمتاع بوجبات القهوة المفضلة لديك.
30-09-2025
تغلب على كآبة الشتاء: ابدأ العلاج بالضوء الآن لموسم أكثر إشراقًا
تعرف على كيف يمكن لبدء العلاج بالضوء في الخريف أن يساعد في منع الاكتئاب الشتوي وتعزيز مزاجك ومستويات طاقتك طوال الأشهر الأكثر قتامة.
13-11-2025
دواء الملاريا الجديد جانلوم يقدم الأمل وسط تزايد مقاومة الأدوية
استكشف التطور والتأثير المحتمل لعقار جانلوم، وهو دواء جديد للملاريا يظهر فعالية عالية في التجارب مع تزايد المقاومة للعلاجات الحالية.
ADVERTISEMENT
23-06-2025
10 نصائح صحية لأسبوع رائع: من 'المشي الياباني' إلى الشوكولاتة الداكنة
اكتشف 10 نصائح عملية للصحة والعافية لأسبوع أفضل، بما في ذلك 'المشي الياباني'، الشوكولاتة الداكنة للألياف، أعمال الأحد المنزلية للصحة العقلية، والمزيد.
18-06-2025
سيماجلوتيد: متى يبدأ قمع الشهية؟
اكتشف المدة التي يستغرقها السيماجلوتيد لقمع الشهية، والعوامل المؤثرة في فعاليته، ونصائح لزيادة فوائده لإدارة الوزن.
22-10-2025
مواجهة الحمص: مشوي مقابل منقوع للهضم وقوة البروتين
استكشف الاختلافات بين الحمص المحمص والحمص المنقوع. اكتشف أي طريقة تحضير أفضل للهضم وامتصاص البروتين والفوائد الصحية العامة.
ADVERTISEMENT
31-10-2025
أمل للشلل: دواء قديم يظهر وعدًا في تجديد الحبل الشوكي
حدد العلماء دواءً قديماً، وهو الثيورفان، يظهر وعداً كبيراً في تجديد أعصاب الحبل الشوكي التالفة واستعادة الوظائف الحركية، مما يوفر أملاً جديداً لعلاج الشلل.
12-06-2025
كشف فخاخ السعرات الحرارية الخفية: أطعمة يجب تجنبها لخسارة الوزن بشكل أسرع
اكتشف الأطعمة الصحية التي يمكن أن تعيق جهودك في إنقاص الوزن، بما في ذلك الجرانولا وقضبان البروتين وزبدة المكسرات، وفقًا لخبراء اللياقة البداني
29-09-2025
الضجة حول التين: هل تحتوي حقًا على الدبابير؟
استكشف العلاقة الرائعة بين التين والدبابير، واكتشف ما إذا كانت الفاكهة التي تأكلها تحتوي بالفعل على حشرات ميتة.
ADVERTISEMENT