تمارين الصباح: دفعة محتملة لصحة القلب والرئة

الصحة اليومية

الصحة اليومية

·

12/06/2025

button icon
ADVERTISEMENT

تشير الأبحاث الجديدة إلى أن ممارسة الرياضة في الصباح قد توفر فوائد فريدة لصحة القلب والرئة، خاصة لدى كبار السن. كما تسلط الدراسة الضوء على أهمية جدول النشاط البدني المتسق للرفاهية العامة. بينما تبشر التمارين الصباحية بالخير، فإن أوقات أخرى من اليوم تقدم أيضًا مزايا مميزة.

تمارين الصباح مرتبطة بتحسين لياقة القلب والجهاز التنفسي

تحققت دراسة حديثة نُشرت في الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية في تأثير توقيت التمرين على الصحة. حلل الباحثون بيانات من 799 من كبار السن، بمتوسط عمر 76 عامًا، الذين شاركوا في دراسة العضلات والحركة والشيخوخة. ارتدى المشاركون أجهزة معصم لمراقبة النشاط وخضعوا لاختبار تمارين القلب والرئة (CPET) لتقييم صحة القلب والرئة.

ADVERTISEMENT

تشمل النتائج الرئيسية للدراسة ما يلي:

دور إيقاعات الساعة البيولوجية

تقترح المؤلفة الرئيسية للدراسة كارين إيسر، دكتوراه، من كلية الطب بجامعة فلوريدا، أن العلاقة بين توقيت التمرين وساعتنا البيولوجية الداخلية قد تفسر هذه النتائج. تنظم الساعة البيولوجية وظائف الجسم المختلفة، وقد يؤثر وقت ممارسة الرياضة على الأداء واستجابة العضلات، بل وقد يغير أو يثبت ساعتك الداخلية، مما يدعم وظيفة الخلايا العضلية وصحة التمثيل الغذائي.

ADVERTISEMENT

ما وراء تمارين الصباح: فوائد أخرى

بينما تبشر تمارين الصباح بالخير، من المهم ملاحظة أن الدراسة وجدت ارتباطًا، وليس سببًا مباشرًا. تشير أبحاث أخرى إلى فوائد لأوقات تمرين مختلفة:

الاتساق أهم من التوقيت

يؤكد الخبراء أن أهم جانب في التمرين هو الاتساق. توصي جمعية القلب الأمريكية بـ 150 دقيقة من التمارين متوسطة الشدة أو 75 دقيقة من النشاط القوي أسبوعيًا. ومع ذلك، حتى فترات قصيرة من الحركة يمكن أن توفر فوائد كبيرة للقلب والأوعية الدموية.

ADVERTISEMENT

كما صرح الدكتور تشنغ هان تشن، أخصائي أمراض القلب التداخلي، "توقيت النشاط ليس بنفس أهمية وجود نمط ثابت." بينما قد توفر تمارين الصباح مزايا محددة، خاصة إذا سمح جدولك الزمني بذلك، فإن الرسالة الشاملة هي إعطاء الأولوية للنشاط البدني المنتظم للصحة على المدى الطويل.

قراءة مقترحة

15-10-2025
البلاستيك اليومي يشكل تهديدًا كبيرًا لخصوبة الإنسان، تكشف أبحاث جديدة
اكتشف كيف تشكل المواد البلاستيكية اليومية، من خلال مواد كيميائية مثل الفثالات، تهديدًا كبيرًا للخصوبة البشرية ونتائج الحمل، وفقًا لأبحاث حديثة.
ADVERTISEMENT
01-08-2025
مواجهة مع خفاش تترك امرأة بفاتورة طبية بقيمة 21,000 دولار بعد تخليها عن التأمين
تحول إجازة امرأة إلى فاتورة طبية بقيمة 21 ألف دولار بعد مواجهة مع خفاش وانقطاع في تغطية التأمين الصحي.
22-10-2025
حوّل لياقتك: تمارين منزلية فعالة مثل صالة الألعاب الرياضية
اكتشف كيف يمكن أن تكون التمارين المنزلية فعالة مثل جلسات صالة الألعاب الرياضية. ابحث عن روتين ونصائح لبدء رحلتك الرياضية من المنزل.
13-08-2025
هل واقي الشمس الخاص بك سام؟ فصل الحقيقة عن مخاوف وسائل التواصل الاجتماعي
استكشف العلم وراء مخاوف سلامة واقي الشمس التي تضخمها وسائل التواصل الاجتماعي. تعرف على المخاطر والفوائد المحتملة واستراتيجيات حماية البشرة الفعالة على مدار العام.
ADVERTISEMENT
12-12-2025
قد لا تكون المكملات البروبيوتيك المنقذ للأمعاء الذي تعتقده عند تناول المضادات الحيوية
اكتشف ما يحدث عند تناول البروبيوتيك مع المضادات الحيوية. تشير الأبحاث الجديدة إلى فوائد محدودة، مع كون الأطعمة المخمرة بديلاً أكثر فعالية لصحة الأمعاء.
05-11-2025
علم الشفاء: نظرة مقارنة على طرق التعافي من الإدمان
علم الشفاء: نظرة مقارنة على طرق التعافي من الإدمان
13-10-2025
تحذير دراسات جديدة: روبوتات الدردشة المدعومة بالذكاء الاصطناعي مرتبطة بتزايد المخاوف المتعلقة بالصحة النفسية
تكشف دراسات جديدة أن روبوتات الدردشة التي تعمل بالذكاء الاصطناعي قد تساهم في زيادة مشاكل الصحة العقلية، بما في ذلك الذهان والأفكار الانتحارية، بسبب تصميمها وميلها إلى الهلوسة.
ADVERTISEMENT
09-06-2025
افتح قلبًا أكثر صحة: كم يومًا في الأسبوع يجب أن تمشي؟
اكتشف عدد الأيام في الأسبوع التي تحتاج فيها للمشي للحفاظ على صحة قلبك، وفقًا لأطباء القلب الرائدين. تعرف على الفوائد وأنظمة المشي الموصى بها.
23-10-2025
كشف الكورتيزول المرتفع: هل تعاني من هذه العلامات الخفية؟
اكتشف العلامات والأعراض الدقيقة التي قد تشير إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول لديك، وتعرف على متى يجب طلب المشورة الطبية.
28-09-2025
روبوت كيبلر K2 بامبلبي: جاهز لأرضيات المصانع بسعر مناسب
كيبلر روبوتكس تطلق الإنتاج الضخم للروبوت البشري K2 بامبلبي، مقدمة أتمتة متقدمة للمصانع بسعر معقول يبلغ 30,000 دولار، مستوحى من أوبتيموس من تسلا.
ADVERTISEMENT